Η Σημασία της Θέσπισης Ορίων

Όσο περισσότερο γράφω για θέματα ευημερίας και τρόπου ζωής, τόσο περισσότερο παρατηρώ τάσεις παντού. Και πρόσφατα, οι περισσότεροι από τους ανθρώπους με τους οποίους μιλούσα, δυσκολεύονταν με την ιδέα του να θέτουν όρια στη ζωή τους. Κι εγώ, επίσης, αντιμετωπίζω αυτή την πρόκληση. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, είναι μια σημαντική πρακτική που ωφελεί την γενική ευημερία σας. Η θέσπιση ορίων είναι το πρώτο βήμα για να αναγνωρίσετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και υγιείς και βοηθά στη θέσπιση παραμέτρων για την επίτευξή του.

Ως νεότερη (και εξαιρετικά φιλόδοξη) γυναίκα, έκανα ό,τι μπορούσα για να είμαι διαθέσιμη για εργασία ανά πάσα στιγμή. Ένιωθα ότι αν ποτέ έλεγα όχι για οποιονδήποτε λόγο, θα έκλεινα μια μεταφορική πόρτα, και έκανα πολιτική μου να μην κλείνω καμία πόρτα. Έτσι, επέτρεψα στους προϊσταμένους μου να μου στέλνουν γελοία αιτήματα αργά τη νύχτα. Και αντί να θέτω όρια δίνοντάς τους τις ώρες διαθεσιμότητάς μου και κλείνοντας το τηλέφωνό μου τη νύχτα, απαντούσα και δούλευα όλες τις ώρες. Ξανά και ξανά, κάλυπτα τα κενά για άλλους όταν αυτοί υστερούσαν, αντί να τους κρατώ υπεύθυνους. Όσο περισσότερο το έκανα αυτό, τόσο περισσότερο περίμενα να αναγνωριστώ και να ανταμειφθώ γι' αυτό. Αλλά στην πραγματικότητα, εκπαίδευα τους ανθρώπους να εκμεταλλεύονται αντί να εκτιμούν τον επιπλέον χρόνο και την προσπάθειά μου. Με άλλα λόγια, έγινε αναμενόμενο από μένα, και η συνεχής προσπάθεια να το επιτύχω δεν είναι υγιής. Και στη προσωπική μου ζωή, είχα επίσης πρόβλημα να λέω όχι στους φίλους. Ακόμα και αν ήμουν εξαντλημένη, πίεζα τον εαυτό μου να συμμετέχω στις δραστηριότητές τους για να μπορώ να θεωρούμαι «καλή φίλη».

Η θέσπιση ορίων είναι το πρώτο βήμα για να αναγνωρίσετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και υγιείς και βοηθά στη θέσπιση παραμέτρων για την επίτευξή του.

Όσο μεγαλύτερη γινόμουν, τόσο περισσότερο άρχισα να εκτιμώ τον χρόνο μου και να δίνω προτεραιότητα στον εαυτό μου, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Όσο περισσότερο ένιωθα άνετα να υπερασπίζομαι τον εαυτό μου, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούσα τη σημασία της θέσπισης ορίων. Το να κλείνω τον υπολογιστή μου στις 5:30 μ.μ. ήταν απελευθερωτικό! Αντί να γράφω επιπλέον άρθρα και να αφιερώνω επιπλέον χρόνο για τη δουλειά μου, άρχισα να χρησιμοποιώ αυτόν τον χρόνο για τον δικό μου ιστότοπο ή άλλες πηγές που μου παρείχαν δημιουργική ελευθερία και ενθουσιασμό. Ξαφνικά, ανέπτυσσα τη δική μου μάρκα στον χρόνο που παλιότερα ξόδευα δουλεύοντας επιπλέον για άλλους. Σταμάτησα να είμαι διαθέσιμη τα Σαββατοκύριακα και αντ' αυτού μετέτρεψα το Σάββατο σε μια παραγωγική ημέρα «εγώ» και την Κυριακή σε μια χαλαρωτική ημέρα «εγώ». Μπορώ ειλικρινά να πω ότι αυτό έχει βελτιώσει πραγματικά την ποιότητα της ζωής μου.

Έτσι, πάρτε ένα μάθημα από μένα. Αν πάντα βρίσκεστε να εργάζεστε επιπλέον ώρες, καλύπτοντας όπου άλλοι υστερούν, ή αν νιώθετε ότι σας εκμεταλλεύονται, ίσως είναι καιρός να θέσετε όρια για τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά σημειώστε τις ώρες που πρέπει να εργάζεστε μέσα στην εβδομάδα (για τις οποίες πληρώνεστε) και βεβαιωθείτε ότι είστε διαθέσιμοι μόνο κατά τις ώρες αυτές για να απαντάτε σε αιτήματα εργασίας. Αν διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι επικοινωνούν πέρα από αυτές τις ώρες, θέστε την προϋπόθεση ότι δεν είστε διαθέσιμοι τότε, μη απαντώντας στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε την επόμενη μέρα στη δουλειά λέγοντας απλά, «Λυπάμαι, χθες είχα τελειώσει με τη δουλειά για την ημέρα, αλλά είμαι εδώ τώρα για εσάς.»

Ένας άλλος τρόπος για να επιβάλετε τα όριά σας είναι να σταματήσετε να κάνετε επιπλέον δουλειά απλώς επειδή οι άλλοι δεν θα το κάνουν. Η κάλυψη όπου άλλοι υστερούν κάθε τόσο, σε συγκεκριμένες περιστάσεις, μπορεί να είναι μια ωραία, ευγενική χειρονομία. Αλλά το να το κάνετε συνεχώς για τους ίδιους ανθρώπους ξανά και ξανά είναι ανθυγιεινό και τους δείχνει ότι μπορούν να σας εκμεταλλεύονται. Είναι κάτι που πάντα έκανα, αλλά πρόσφατα, με τους περιορισμούς χρόνου μου, έπρεπε να κάνω σαφές στους συναδέλφους μου ακριβώς τι θα κάνω. Αν δεν μπορούν να τηρήσουν το μέρος τους, τους ενημερώνω ότι δυστυχώς έχω μόνο χρόνο να κάνω το μερίδιο μου.

Κάποιες φορές, χρειάζεται να αφιερώσουμε περισσότερο προσωπικό χρόνο για τον εαυτό μας, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνουμε αυτό είναι να θέσουμε όρια, να κλείσουμε το τηλέφωνο και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να διαλογιστεί ή απλώς να απολαύσει λίγο «χρόνο για εμένα» ενώ δεν είναι κανείς άλλος γύρω.

Ενώ δεν υποστηρίζω με κανέναν τρόπο την αγένεια προς τους άλλους, είναι υγιές να θέτετε όρια στη ζωή έτσι ώστε να μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς συνολικά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ενημερώνετε ευγενικά τους ανθρώπους πότε είστε και πότε δεν είστε διαθέσιμοι. Κάποιες φορές, χρειάζεται να αφιερώσουμε περισσότερο προσωπικό χρόνο για τον εαυτό μας, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνουμε αυτό είναι να θέσουμε όρια, να κλείσουμε το τηλέφωνο και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να διαλογιστεί ή απλώς να απολαύσουμε λίγο «χρόνο για εμένα» ενώ δεν είναι κανείς άλλος γύρω. Η εστίαση στον εαυτό σας είναι υγιής, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό σε αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο είναι να θέσετε όρια. Είναι κάτι που μαθαίνω τώρα, και η ζωή μου έχει γίνει πολύ καλύτερη εξαιτίας αυτού.