Γιατί Αντιστέκομαστε στην Αλλαγή και Πώς να Αγκαλιάσουμε τις Αλλαγές που Μας Ωφελούν

Ζούμε σε μια εποχή σημαντικών αλλαγών. Η πανδημία μας εκτόξευσε σε μια τεχνολογική επανάσταση για την οποία ίσως ήμασταν έτοιμοι ή όχι. Σε κάθε περίπτωση, μας έδωσε την ώθηση να απαλλαγούμε από πολλά φυσικά εργαλεία που κρατούσαμε χωρίς κανέναν άλλο λόγο εκτός από την «παράδοση», και μας έφερε online με πολλούς προοδευτικούς τρόπους. Ωστόσο, η περίοδος που ακολούθησε την πανδημία μας έχει βάλει να βαδίζουμε σε ασταθή έδαφος καθώς ο κόσμος συνεχίζει να αναπτύσσεται, να εξελίσσεται και να αλλάζει κάτω από τα πόδια μας.

Ως ανθρώπινα όντα, το πρώτο μας ένστικτο είναι να αντιστεκόμαστε στην αλλαγή. Αυτό έχει νόημα, καθώς η αλλαγή μας βγάζει από τις ζώνες άνεσής μας, οι οποίες υπάρχουν για έναν έγκυρο λόγο. Ενστικτωδώς, όταν μας σπρώχνουν έξω από τη ζώνη άνεσής μας, είναι πιθανό να βρισκόμαστε σε κάποια μορφή κινδύνου. Αυτή η αντίσταση στην αλλαγή πηγαίνει πίσω μέχρι τις εξελικτικές εποχές, όταν οτιδήποτε εκτός του συνηθισμένου στη ζωή μας μπορούσε να είναι απειλή για την ίδια μας την ύπαρξη. Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει. Και ενώ οι κίνδυνοι μπορεί να μην είναι πάντα τόσο υψηλοί, η δυσφορία που νιώθουμε εξακολουθεί να υπάρχει ως εργαλείο για να μας ενημερώνει.

Έτσι, όταν τα πράγματα αλλάζουν γύρω σας και η άμεση αντίδρασή σας είναι να αντισταθείτε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα παραπάνω και να γνωρίζετε ότι η αλλαγή δεν είναι ο φυσικός σας εχθρός. Αυτή η διστακτικότητα που νιώθετε προέρχεται από ένα αρχαίο ένστικτο που υπάρχει για την ασφάλειά σας και δεν θα πρέπει να αγνοείται. Σε περιόδους αλλαγής, θεωρώ πολύ σημαντικό να διαλογίζεστε με τις σκέψεις σας και να εξερευνάτε τα συναισθήματα δυσφορίας σας.

Αυτή η αντίσταση στην αλλαγή πηγαίνει πίσω μέχρι τις εξελικτικές εποχές, όταν οτιδήποτε εκτός του συνηθισμένου στη ζωή μας μπορούσε να είναι απειλή για την ίδια μας την ύπαρξη. Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει. Και ενώ οι κίνδυνοι μπορεί να μην είναι πάντα τόσο υψηλοί, η δυσφορία που νιώθουμε εξακολουθεί να υπάρχει ως εργαλείο για να μας ενημερώνει.

Όταν αντιμετωπίζω μια δύσκολη περίοδο αλλαγών στη ζωή μου, προσπαθώ να διαλογίζομαι καθημερινά και να αναλογίζομαι όλες τις αλλαγές. Βρίσκω έναν ήσυχο χώρο για να είμαι μόνος με τις σκέψεις μου και αρχίζω να θέτω τις παρακάτω ερωτήσεις—συνήθως από το Focus 10, αλλά το Focus 12 είναι επίσης χρήσιμο για γήιες ανακαλύψεις:

• Τι δεν μου αρέσει σε αυτή την αλλαγή; (Είναι σημαντικό σε αυτό το σημείο να σημειώσετε ποια είναι η αλλαγή και γιατί σας κάνει να νιώθετε άβολα. Γιατί αντιστέκεστε σε αυτό που συμβαίνει; Υπάρχει καλός λόγος γι' αυτό ή είναι απλώς επειδή είναι άγνωστο για εσάς;)
• Πώς μπορεί αυτή η αλλαγή να είναι ενδεχομένως προς το καλύτερο; (Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους αυτή η αλλαγή θα μπορούσε πραγματικά να βελτιώσει τη ζωή σας. Ζυγίστε πραγματικά το καλό σε σχέση με το κακό.)
• Οραματιστείτε τι θα σήμαινε η αλλαγή για τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Δείτε το μέχρι το τέλος. (Όσο πιο οικείος είστε με κάτι, τόσο λιγότερο τρομακτικό είναι πιθανό να φαίνεται.)

Αν κρίνετε ότι η αλλαγή είναι αρνητική συνολικά χωρίς πολλά οφέλη, σκεφτείτε να ξεκινήσετε μια ανοιχτή συζήτηση γι' αυτό· αλλά αν νιώθετε αρκετά άνετα, εξερευνήστε προσεκτικά την αλλαγή. Η εξερεύνηση είναι το πρώτο βήμα προς την αποδοχή. Και αν είναι πραγματικά προς το καλύτερο, δεν έχει νόημα να αντιστέκεστε σε αυτό.

Διαπιστώνω ότι συχνά παγιδεύομαι σε αυτόν τον κύκλο. Ως κάποιος με OCD, η αλλαγή φαίνεται πιο δύσκολη για μένα από ότι για τους περισσότερους. Κολλάω γρήγορα σε μια ρουτίνα, και η ιδέα της αλλαγής της ρουτίνας (ακόμα και αν είναι προς το καλύτερο) συνοδεύεται από πολλή αντίσταση εκ μέρους μου. Έτσι, έχω διαπιστώσει ότι ο διαλογισμός σε αυτές τις ερωτήσεις και η πραγματική ανάλυση όλων των πλευρών της αλλαγής με βοηθά να δω όχι μόνο το καλό σε αυτήν, αλλά και μου προσφέρει ένα βαθμό άνεσης στην αλλαγή.

Συνηθίζουμε σε νέες ρουτίνες. Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Έτσι λειτουργεί ο κόσμος, άλλωστε. Είμαστε ζωντανοί, εξελισσόμενοι οργανισμοί.

Τώρα, στο τέλος, αν η αλλαγή δεν είναι πραγματικά προς το καλύτερο και δεν μπορείτε να δείτε κανέναν τρόπο με τον οποίο είναι, θεωρώ ότι είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε. Αλλά, γενικά, η ζωή μας έχει συνεχώς εξελισσόμενους. Κάνοντας τον παραπάνω διαλογισμό και εξοικειώνοντας περισσότερο με τις αλλαγές στη ζωή μου, διαπιστώνω ότι μπορώ τελικά να νιώσω άνετα με κάτι νέο. Αφού ο φόβος του αγνώστου υποχωρήσει και η άνεσή μας επιστρέψει, διαπιστώνουμε ότι εισερχόμαστε σε μια νέα ζώνη άνεσης από την εξέλιξη της παλιάς. Συνηθίζουμε σε νέες ρουτίνες. Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Έτσι λειτουργεί ο κόσμος, άλλωστε. Είμαστε ζωντανοί, εξελισσόμενοι οργανισμοί. Έτσι, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε την αλλαγή όταν μπορείτε. Από αυτό, μπορεί ακόμη και να μάθετε να την γιορτάζετε.