Υπάρχει μία πρακτική, ίσως περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη, που μας κρατά ξύπνιους. Αυτή η πρακτική είναι η προσπάθεια να κοιμηθούμε. Ο ύπνος είναι ουσιαστικά μια ασυνείδητη δραστηριότητα. Όταν το συνειδητό μυαλό προσπαθεί να ελέγξει αυτή τη λειτουργία, παρεμβαίνει. Το άλλο πράγμα που συχνά μας κρατά ξύπνιους είναι η ανησυχία για το πόσο κουρασμένοι θα είμαστε αν δεν κοιμηθούμε. Το κύριο θέμα είναι να απομακρυνθούμε από το θέμα. Πρέπει να επιτρέψουμε στο σώμα μας να κάνει αυτό που ήδη ξέρει να κάνει και ένας τρόπος να το πετύχουμε αυτό είναι να διαχειριστούμε την προσοχή μας. Έτσι, καθώς ακούτε αυτή την ηχογράφηση, απλά αφήστε τις λέξεις και τους ήχους να σας παρασύρουν. Αν διαπιστώσετε ότι κάποιες περιπλανώμενες ανήσυχες σκέψεις σχετικά με τον ύπνο εισβάλλουν, απλά επιτρέψτε τους να είναι εκεί και θα εξαφανιστούν μόνες τους. Είναι αδύνατο να αποφασίσετε να μην σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα! Αν σας ζητούσα να μην σκεφτείτε έναν ροζ ελέφαντα, θα διαπιστώνατε ότι το πρώτο πράγμα που σκεφτήκατε ήταν πράγματι ένας ροζ ελέφαντας. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, διότι για να ξέρετε τι να μην σκεφτείτε, το μυαλό σας πρέπει να αναπαραστήσει αυτό το πράγμα στον εαυτό του.