Σε αυτή την άσκηση θα συνδεθείτε με τη φυσική ροή της αναπνοής σας. Παρατηρήστε τη ροή των σκέψεων και συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας. Είστε ο παρατηρητής των σκέψεών σας. Αν προκύψουν οποιεσδήποτε συγκεχυμένες ή άβολες σκέψεις, απλώς επιστρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Παρατηρήστε τη ροή του Flow of Balance καθώς κινείστε μεταξύ σκέψεων, σωματικών αισθήσεων, συναισθημάτων και επιστρέφετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.