Υπάρχει μία πρακτική, ίσως περισσότερες από οποιαδήποτε άλλη, που μας κρατά ξύπνιους. Αυτή η πρακτική είναι η προσπάθεια να κοιμηθούμε. Ο ύπνος είναι ουσιαστικά μία ασυνείδητη δραστηριότητα. Όταν ο συνειδητός νους προσπαθεί να ελέγξει αυτή τη λειτουργία, παρεμβαίνει. Το άλλο πράγμα που συχνά μας κρατά ξύπνιους είναι η ανησυχία για το πόσο κουρασμένοι θα είμαστε αν δεν κοιμηθούμε. Το κύριο είναι να απομακρυνθούμε από το θέμα. Πρέπει να επιτρέψουμε στο σώμα μας να κάνει αυτό που ήδη ξέρει να κάνει και ένας τρόπος να το πετύχουμε αυτό είναι διαχειριζόμενοι την προσοχή μας. Έτσι, καθώς ακούτε αυτή την ηχογράφηση, απλώς αφήστε τις λέξεις και τους ήχους να σας πλημμυρίσουν. Αν διαπιστώσετε ότι κάποιες περιπλανώμενες ανήσυχες σκέψεις σχετικά με τον ύπνο εισβάλλουν, απλώς επιτρέψτε τους να είναι εκεί και θα εξαφανιστούν μόνες τους. Είναι αδύνατο να αποφασίσετε να μην σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα! Αν σας ζητούσα να μην σκεφτείτε έναν ροζ ελέφαντα, θα διαπιστώνατε ότι το πρώτο πράγμα που σκεφτήκατε ήταν πράγματι ένας ροζ ελέφαντας. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, διότι για να ξέρετε τι να μην σκεφτείτε, ο νους σας πρέπει να αναπαραστήσει αυτό το πράγμα στον εαυτό του.