Υπάρχει μια πρακτική, ίσως περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη, που μας κρατά ξύπνιους. Αυτή η πρακτική είναι η προσπάθεια να κοιμηθούμε. Ο ύπνος είναι ουσιαστικά μια ασυνείδητη δραστηριότητα. Όταν το συνειδητό μυαλό προσπαθεί να ελέγξει αυτή τη λειτουργία, παρεμβαίνει. Ένα άλλο πράγμα που συχνά μας κρατά ξύπνιους είναι η ανησυχία για το πόσο κουρασμένοι θα είμαστε αν δεν κοιμηθούμε. Το κύριο είναι να απομακρυνθούμε από το θέμα. Πρέπει να επιτρέψουμε στο σώμα μας να κάνει αυτό που ήδη γνωρίζει πώς να κάνει, και ένας τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι να διαχειριστούμε την προσοχή μας. Έτσι, καθώς ακούτε αυτή την ηχογράφηση, απλώς αφήστε τις λέξεις και τους ήχους να σας πλύνουν. Αν διαπιστώσετε ότι κάποιες περιπλανώμενες, ανήσυχες σκέψεις για τον ύπνο εισβάλλουν, απλώς επιτρέψτε τους να είναι εκεί, και θα εξαφανιστούν μόνες τους. Είναι αδύνατο να αποφασίσετε να μην σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα! Αν σας ζητούσα να μην σκεφτείτε ένα ροζ ελέφαντα, πιθανότατα θα διαπιστώνατε ότι το πρώτο πράγμα που σκεφτήκατε ήταν, στην πραγματικότητα, ένας ροζ ελέφαντας. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, διότι, προκειμένου να γνωρίζετε τι να μην σκεφτείτε, το μυαλό σας πρέπει να αναπαραστήσει αυτό το πράγμα στον εαυτό του.