Un Ejercicio de Meditación de Escaneo Corporal

Ha habido muchas ocasiones en mi vida—quizás puedas relacionarte—cuando me he sentido mal (a veces físicamente y a veces mentalmente) y simplemente no podía identificar la razón. El dolor puede ser complicado y contagioso. Podríamos estar físicamente enfermos y eso podría estar afectando nuestro estado de ánimo antes de que nos demos cuenta. Podríamos estar mentalmente mal, y de repente nos sentimos físicamente enfermos. Encontrar la salud total y la paz interior requiere una alineación completa de la mente, el cuerpo y el espíritu. Una vez que todos estos aspectos se alinean en forma de paz y salud, podemos ser nuestra versión más auténtica y feliz, en mi humilde opinión. Por eso considero esencial realizar periódicamente un escaneo corporal durante la meditación. De esa manera, puedes concentrarte en sanar las partes de ti que más lo necesitan, aquellas que pueden estar transfiriendo su dolor a otras partes de tu ser total. Un escaneo corporal es una manera perfecta de identificar dónde está ocurriendo el principal problema y enfocar tu sanación allí. Así que, sin más preámbulos, me gustaría guiarte a través de mi meditación de escaneo corporal que realizo periódicamente.

Comienzo cada meditación con mi proceso preparatorio de Monroe, añadiendo un poco de mi propio toque donde trato de relajarme completamente y conectarme con el presente. Hago esto sintiendo cómo mi respiración sube y baja, y vuelve a subir y bajar. Repito esto durante unos minutos, simplemente sintiéndome cómodo en mi silencio y enfocándome en mi respiración. A partir de ahí, me muevo a través de cada área de mi cuerpo, comenzando desde mis dedos de los pies y subiendo hasta mi cabeza. Inhalo energía benevolente y dejo que fluya hacia mis dedos de los pies. Me pregunto cómo se sienten mis dedos y cómo se sienten mis pies. ¿Viene algo a la mente que sea doloroso o incómodo, o se sienten bien? Luego, subo a mis pantorrillas con la siguiente exhalación y hago las mismas preguntas. Luego subo más allá de mis rodillas, por mis muslos, hacia mi pelvis y tracto digestivo, subiendo más allá de mi estómago hasta mi pecho, luego bajo por mis brazos hasta las manos, y luego subo a mis hombros, que casi siempre sostienen alguna forma de tensión. Así que tiendo a pasar tiempo extra respirando en mis hombros y liberando la tensión allí mientras exhalo. A continuación, subo por mi cuello y garganta hasta mi cabeza. Después de haber hecho estas preguntas y escaneado mi cuerpo físico completo, tomo nota de las áreas que se sienten menos que ideales, y trabajo para liberar cualquier tensión que pueda estar sosteniendo con mi trabajo de respiración.

Encontrar la salud total y la paz interior requiere una alineación completa de la mente, el cuerpo y el espíritu. Una vez que todos estos aspectos se alinean en forma de paz y salud, podemos ser nuestra versión más auténtica y feliz, en mi humilde opinión.

A partir de ahí, continúo con mi estado mental y emocional. Me pregunto: “¿Cómo te sientes hoy? ¿Eres feliz? ¿Estás triste? ¿Qué te impide experimentar la felicidad plena?” y medito sobre mi estado mental y emocional durante un tiempo. Si no me siento en mi mejor momento, intentaré ver si hay alguna conexión entre mi estado de ánimo y algún malestar físico. Meditaré un poco sobre el estado emocional en el que he descubierto que estoy, y luego intentaré inhalar una gran cantidad de energía y exhalar el dolor, liberando aquello que ya no me sirve. Finalmente, haré lo mismo espiritualmente. ¿Estoy meditando lo suficiente o conectándome con mi yo superior de una manera que me haga feliz o necesito cambiar la forma en que estoy meditando? Reflexionaré sobre todos estos pensamientos y liberar cualquier negatividad que descubra.

A continuación, me colocaré en un buen lugar para sanar. Para esto, prefiero el Focus 12, pero cualquier nivel de enfoque que resuene contigo para sanar, úsalo, y comienza un ejercicio de sanación. Si estás bien versado en los niveles de enfoque de Monroe, también recomendaría encarecidamente el Focus 27 para la sanación. Hay muchos grandes ejercicios de sanación en la aplicación Expand también, si no estás seguro de por dónde empezar. Me aseguro de acumular más energía con un poco de Resonant Tuning y luego avanzar a una poderosa sesión de sanación donde imagino una gran luz blanca envolviendo las áreas que necesitan sanación, limpiándolas de su dolor y malestares, tanto mental como físicamente. ¿Funciona la sanación con delfines para ti? Realiza una sesión de sanación con tu delfín y utiliza los puntos objetivo de tu escaneo corporal si es así.

Revisarnos a nosotros mismos nunca es algo malo. Es importante mirar hacia adentro y ver cómo nos sentimos en todos los aspectos de nuestra mente, cuerpo y alma con la mayor regularidad posible. De esta manera, podemos mantenernos felices y saludables con cada giro de la vida. Así que, te animo a que revises regularmente contigo mismo y realices un escaneo corporal para asegurarte de que te sientes como tu mejor versión.