A veces, necesitamos lavarnos de cualquier emoción, estresores y problemas. Muchos lugares de trabajo nos dirán que dejemos nuestros problemas personales en la puerta, pero si realmente estás luchando, esto puede ser difícil de hacer. Si te encuentras en un período de dificultad y tienes problemas para dejar ir algunas de tus emociones, me encantaría compartir un ejercicio que me ha estado ayudando a liberar todo lo que he estado reteniendo. Puede ser increíblemente útil en cualquier momento, antes de cualquier evento, y también puedes adaptar tu propio tiempo con él. Quizás, si estás teniendo un mal día, puedes tomarte un período de tiempo prolongado para meditar durante al menos 30 minutos. O si solo necesitas un poco de separación, puedes realizar una sesión de meditación de 15 minutos. Esto es lo que generalmente recomiendo al hacer este ejercicio.

Al comenzar esta limpieza metafísica, me gusta escuchar el agua fluyendo, ya sea del arroyo o cayendo del cielo como lluvia.

La aplicación Expand es la herramienta perfecta para utilizar con este propósito, ya que los sonidos de fondo en la sección de Temporizador son parte de lo que hace que este ejercicio sea tan beneficioso. Para comenzar, establece el temporizador en 15 minutos (o más si lo necesitas), selecciona las señales de Relajación y Sanación, y establece el fondo en Lluvia o Arroyo de Montaña. Encuentro que cualquiera de las dos funciona bien, pero el elemento clave en este ejercicio es agua.

Al comenzar esta limpieza metafísica, me gusta escuchar el agua fluyendo, ya sea del arroyo o cayendo del cielo como lluvia (dependiendo del sonido elegido). Si es un arroyo, sigo mentalmente el arroyo un poco hasta encontrar el lugar perfecto y sereno. Si elijo la lluvia, sigo un camino hasta que el lugar perfecto y pacífico se revela ante mí. Luego imagino el agua fluyendo o cayendo sanándome, lavándose sobre mi cuerpo, limpiando cualquier cosa negativa, cualquier mal sentimiento o pensamiento, y cualquier dolor o incomodidad que pueda estar experimentando.

Sentí su frescura y energías rejuvenecedoras, y finalmente me sumergí por completo para dejar que lavara cualquier negatividad de mi cabeza hasta mis pies.

Primero me encontré con esta idea en un día en el que realmente no me sentía yo mismo. Elegí el arroyo como el sonido de fondo en la aplicación Expand, visualicé que seguía el arroyo hasta un lugar sereno donde el agua era más tranquila, y disfruté de la alegría y la paz de ese lugar. Me visualicé entrando en el arroyo y sentí el agua fluyendo suavemente por mis pies. Sentí su frescura y energías rejuvenecedoras, y finalmente me sumergí por completo para dejar que lavara cualquier negatividad de mi cabeza hasta mis pies.

...si permites que tu imaginación se abra y sea creativa, tu mente te ayudará a visualizar la mejor manera de sanar en ese momento.

La próxima vez que hice este ejercicio, lo hice con el fondo de lluvia, y sentí cada gota de lluvia cayendo, tocando mi piel suavemente y corriendo, lavándose de mí, llevándose cualquier dolor, inseguridades y pensamientos negativos. Siento que si permites que tu imaginación se abra y sea creativa, tu mente te ayudará a visualizar la mejor manera de sanar en ese momento. Para mí, fue una representación visual del agua acompañada de los sonidos de fondo en el Temporizador.

Cuanto más juegues con la sección de Temporizador de la aplicación y pruebes diferentes configuraciones, más podrás descubrir sobre ti mismo y lo que funciona para ti, pero recomiendo encarecidamente comenzar utilizando la idea del agua como una herramienta para sanar y refrescar tu mente y alma.

...la belleza de la aplicación Expand es que puedes crear tu propia experiencia en la sección de Temporizador...

A veces, nuestras mentes pueden correlacionar algo como el agua, algo que usamos para limpiar nuestros cuerpos físicos a diario, con la limpieza de nuestro ser espiritual y nuestros dolores internos. Te animo a que lo pruebes por ti mismo y veas si puedes experimentar la calma que yo obtengo de este ejercicio. Si no, la belleza de la aplicación Expand es que puedes crear tu propia experiencia en la sección de Temporizador, así que siéntete libre de armar tu propia experiencia que funcione mejor para ti. De cualquier manera, reservar tiempo para relajarte y sanarte en meditación siempre es una manera maravillosa de mantenerte renovado a lo largo del día.