Volviendo a lo Básico: Mente Despierta, Cuerpo Dormido

El estado de ser “mente despierta, cuerpo dormido” ha sido referido por muchos como “el Método Monroe” al discutir la experiencia fuera del cuerpo. Sin embargo, la idea de “mente despierta, cuerpo dormido” puede y debe aplicarse a cualquiera de sus meditaciones, independientemente del nivel de enfoque que esté tratando de alcanzar (aunque se asocia regularmente con el Enfoque 10). Es un estado de conciencia que se asocia con tener experiencias fuera del cuerpo (EFC) así como con experimentar sueños lúcidos. Siento que escuchamos sobre este estado mientras estamos en nuestros programas en el The Monroe Institute, así que quería llevarnos de vuelta a lo básico hoy para discutir cómo existir en el estado de “mente despierta, cuerpo dormido” y los obstáculos a evitar que podrían interponerse en su camino al meditar allí.

Al escanear mi cuerpo y liberar la tensión, descubro que realmente puedo relajarme lo suficiente como para sentir que está en el estado de “dormido”.

Cómo entrar en el estado relajado de “mente despierta, cuerpo dormido”

Al hablar con un grupo de personas sobre este estado, muchos dicen que a veces, simplemente lo logras. Te sientes naturalmente cómodo cuando comienzas la meditación, y caes directamente en el estado de ser “mente despierta, cuerpo dormido”. Otras veces, es difícil alcanzarlo sin importar cuánto lo intentes. Mi mejor consejo para acceder a este estado es simplemente relajarte en una meditación profunda. Estar en este estado significa que tu cuerpo está efectivamente dormido mientras tu mente sigue activa en tu ejercicio de meditación. He encontrado éxito en esto al escanear mi cuerpo al comienzo de una meditación, sección por sección, y liberando lentamente cualquier y toda tensión de cada área del cuerpo, un pequeño paso a la vez. Al escanear mi cuerpo y liberar la tensión, descubro que realmente puedo relajarme lo suficiente como para sentir que está en el estado de “dormido”. Cuanto más mantienes tu cuerpo quieto durante un ejercicio, más parece hormiguear y volverse menos accesible para ti. Todo se reduce a la relajación. Todo el tiempo, deberías estar enfocándote en lo que estás experimentando en tu mente durante la meditación. Tu mente efectivamente permanece despierta, mientras tu cuerpo entra en un estado de extrema relajación, sintiendo efectivamente como si estuviera dormido. De ahí, el nombre.

Los obstáculos que podemos enfrentar en este estado

El principal obstáculo que experimento al intentar caer en este estado de conciencia es interponerme en mi propio camino al estar en mi cabeza. Cuanto más intento sobreanalizarlo, más difícil es acceder a él. Para lograr este estado, necesitas mantener la calma y dejarte llevar. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero intenta salir de tu propia cabeza. También es importante estar abierto e imaginativo. Para experimentar que tu mente está despierta en un ejercicio, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de abrirte al juego imaginativo. No tomes la experiencia o a ti mismo demasiado en serio, o podrías interponerte en tu propio camino. Cuanto más “esperamos” tener una cierta experiencia, menos probable es que la tengamos. Cuanto más abiertos y honestos seamos con nosotros mismos, más probable será que nos sorprendamos con una meditación iluminadora en el estado de “mente despierta, cuerpo dormido”.

Cuanto más “esperamos” tener una cierta experiencia, menos probable es que la tengamos.

También señalaré que, aunque no deberías mover mucho tu cuerpo en este estado, si tienes un picor, rasca. Te mantiene mucho más en el momento si simplemente te ocupas de estar incómodo rápidamente y lo liberas que si estás pensando en estar incómodo durante minutos a la vez.

Estar en un estado de “mente despierta, cuerpo dormido” es un lugar muy suave y fácil al que caer siempre que no intentes esforzarte demasiado para llegar allí. Con un pequeño grado de confianza y esfuerzo, puedes encontrarte allí en cada ejercicio que realices.