Cree su propio viaje de meditación personalizado con la aplicación Expand de Monroe

Expand es gratuito para descargar y utiliza la combinación característica de meditaciones guiadas y Monroe Sound Science. Al abrir la aplicación, descubrirá que hay más de 80 meditaciones profundamente significativas que abarcan una multitud de áreas temáticas importantes:

Relajación y Sanación, Creatividad y Manifestación, Sueño y Soñar, Fomentar Relaciones Saludables, Perspicacia e Intuición, Alegría y Significado y Más Allá de lo Físico.

Hay una hermosa función que le permite personalizar una meditación no guiada. Personalicé una sesión de “Atención Enfocada” de 20 minutos cada mañana antes de comenzar mi día, y cambiaba los sonidos de fondo para adaptarlos a cómo me sentía ese día.

Después de mi primer programa residencial en el Monroe Institute, me embarqué en un camino de experiencias meditativas que cambiaron mi vida. No podía esperar para continuar mi viaje después de llegar a casa en mi propio entorno familiar. En Monroe, pude experimentar estados de conciencia expandida que nunca había sentido antes, y era algo que quería seguir haciendo. Sin embargo, puede ser difícil establecer un horario diario para la meditación en nuestras vidas ocupadas, y puede ser aún más difícil encontrar el tiempo para regresar rápidamente a otro retiro residencial o virtual. Así que, cuando escuché sobre Expand, la nueva aplicación del Monroe Institute, me emocioné al descubrir que podía experimentar estados de conciencia expandida en cualquier momento que quisiera. He estado usando Expand durante un par de semanas. Creo que es una herramienta increíble para personalizar su propio viaje entre los retiros de Monroe.

Ahora, lo que es tan emocionante acerca de esto, en mi opinión, es que el Monroe Institute nos ha proporcionado a todos nosotros una herramienta para personalizar nuestro viaje de meditación en cualquier momento y lugar. Mientras muchos de nosotros siempre estamos esperando con ansias nuestro próximo programa, esto nos permite adaptar la meditación a nuestras necesidades diarias mientras tanto. Me emocioné por probar esto, ya que tengo un horario ocupado del cual soy muy particular.

Aquí hay algunas de mis características favoritas—

CREATIVIDAD Y MANIFESTACIÓN

Comencé con varias sesiones de “Creatividad y Manifestación” por la mañana. Comenzar el día con gratitud siempre es importante para mí para mantener un día laboral positivo y productivo, y una sesión de meditación creativa me permitió expresar esa gratitud. A medida que avanzaba en mi viaje, comencé a expandir mis meditaciones matutinas. Hay una hermosa función que le permite personalizar una meditación no guiada. Personalicé una sesión de “Atención Enfocada” de 20 minutos cada mañana antes de comenzar mi día, y cambiaba los sonidos de fondo para adaptarlos a cómo me sentía ese día. Estas exploraciones no guiadas personalizadas son realmente una idea única y emocionante, ya que le dan la libertad de elegir la cantidad de tiempo para su meditación, el tipo de meditación en la que le gustaría enfocarse y los sonidos de fondo en su meditación.

Cuando terminaba mi jornada laboral y me sentía con ánimos, hacía una sesión de meditación de manifestación con la ayuda de Expand. Soy una persona muy motivada con muchos objetivos, y encuentro que meditar con el propósito de manifestar el futuro que deseo me ayuda a seguir mis sueños de manera clara y eficiente. Simplemente no siento que esté logrando nada si no me estoy enfocando en lo que sigue, y Expand me permitió enfocar esta energía.

SUEÑO Y SOÑAR

Por último, ocasionalmente tengo problemas para dormir. Así que, si tuve un día difícil y me costó relajarme, hacía una meditación de “Sueño y Soñar”. Encontré que las meditaciones de “Sueño Restaurador” y “Santuario de Sueños” eran útiles para permitirme tener una noche de sueño beneficiosa.

Los fines de semana, reservaba un poco de tiempo para experimentar algunos de los ejercicios de meditación más profundos y profundos en el área temática de “Más Allá de lo Físico”.

Ahora, la vida nunca es constante (aunque nos gustaría que lo fuera); la vida es muy fluida. Así que, lo que puede funcionar para usted un día puede no funcionar para usted otro día, y Expand le brinda las herramientas para crear y cambiar su experiencia de meditación cada día. Le permite elegir las meditaciones que prefiera siempre que funcione para su horario y objetivos. Puede usarlo para pensar en el panorama general y liberarse de patrones no deseados a medida que los vea surgir en su vida estableciendo metas semanales en su práctica de meditación. Por ejemplo, vi que mostraba un patrón que no me gustaba, así que podía enfocar mis sesiones diarias de la tarde en eliminar ese patrón limitante.

Si necesita sentirse inspirado, encontré que Expand es una gran herramienta para proporcionar inspiración a lo largo del día. Simplemente reserve 15 minutos para meditar si siente la necesidad de ser creativamente inspirado.

ESCRITURA EN DIARIO

¡La otra herramienta en la aplicación que me emocionó mucho encontrar es la herramienta de escritura en diario! Hay un espacio donde puede escribir en su diario después de sus sesiones de meditación y registrar notas de texto o audio de su viaje espiritual en un lugar donde puede referirse a ellas más tarde. A medida que completaba mis sesiones de meditación en Expand, se me pedía que escribiera en mi diario cada vez que una sesión terminaba. Me siento incompleto sin anotar las experiencias de cada meditación, así que esto realmente fue algo que me emocionó. Esto me ayudó a hacer un seguimiento de mis metas de meditación semanales y ver cómo había crecido mi viaje. Además de escribir en mi diario, pude etiquetar mis entradas de una manera que agrupa entradas similares. Esto fue útil cuando regresé para referirme a mis experiencias, ya que podía referirme a experiencias similares para ver cómo había progresado mi viaje.

Finalmente, creé un perfil en Expand y espero conectar con más participantes afines pronto.

¡Espero con ansias experimentar todo lo que Expand tiene para ofrecer y compartir más de mis experiencias personales con usted!

Aunque solo he estado usando Expand durante un par de semanas, ya siento que ha cambiado drásticamente la forma en que medito para mejor y me ha proporcionado una mayor responsabilidad por mi práctica. ¡Espero con ansias experimentar todo lo que Expand tiene para ofrecer y compartir más de mis experiencias personales con usted!

¡Pruebe la aplicación EXPAND de Monroe GRATIS!