Experimente Diferentes Niveles de Enfoque en Su Propio Viaje Creado en Expand

Cuanto más cómodo me siento con mi práctica de meditación, más me gusta experimentar con mis ejercicios, cambiándolos siempre que puedo. Es divertido probar nuevas aventuras, y he estado disfrutando de la versatilidad de la aplicación Expand.

Una de las características más destacadas de Expand es la capacidad de personalizar tu meditación con diferentes niveles de enfoque en la sección del Temporizador de la aplicación. Aunque la función de Temporizador ha estado presente desde el principio, se han añadido nuevos ejercicios que te permiten elegir niveles de enfoque como el propósito principal de un ejercicio. Ahora, Focus 10 (mente despierta, cuerpo dormido), Focus 12 (conciencia expandida), Focus 15 (más allá del tiempo), Focus 18 (energía del corazón) y Focus 21 (puente a otras realidades) están disponibles para crear tu propia aventura. Las opciones originales—creatividad y manifestación, atención enfocada, meditación, relajación y sanación, y sueño—también permanecen.

Después de elegir el nivel de enfoque en el que te gustaría meditar para un ejercicio diario, puedes seleccionar la cantidad de tiempo que deseas meditar (desde un minuto hasta dos horas) y, a partir de ahí, puedes elegir un ruido de fondo para acompañar tu ejercicio (o no, si así lo prefieres).

Una de las características más destacadas de Expand es la capacidad de personalizar tu meditación con diferentes niveles de enfoque en la sección del Temporizador de la aplicación.

La creatividad y libertad que esto permite en mi práctica de meditación realmente me motiva a abrir la aplicación y probar nuevas meditaciones cada día. Aunque los ejercicios guiados son importantes y algo que necesito algunos días, la capacidad de crear mi propia experiencia dentro de diferentes niveles de enfoque es algo que proporciona una emoción lúdica que necesito cultivar en otros días.

Después de haber tomado muchos programas diferentes en el Monroe Institute, asocio cada nivel de enfoque con diferentes tareas y propósitos, por lo que esto se tiene en cuenta cuando estoy organizando mis propios ejercicios de meditación.

Encuentro que Focus 12 es un lugar muy autorreflexivo donde puedo mirar en los espejos y portales de todas las facetas de mi vida. Creo que es excelente para enfocarme en mis problemas a corto plazo, reflexionar sobre los caminos que mi vida está tomando actualmente (desde una perspectiva más cercana) y manifestar diversas direcciones que me gustaría que tomara mi vida. Así que, cuando busco una meditación introspectiva y más práctica, encuentro que establecer mi ejercicio en Focus 12 es muy útil.

Focus 15 es un gran lugar para separarme completamente de los pequeños problemas que veo a mi alrededor, proporcionando una perspectiva más amplia alejada del tiempo y del drama que a veces lo acompaña. Me encanta manifestar desde Focus 15, ya que siento que es el mejor lugar para manifestar metas más amplias, y también para obtener perspectiva sobre lo que es importante y lo que no lo es en la vida. A veces me distraigo demasiado con problemas menores, y Focus 15 puede proporcionar una gran perspectiva.

Y cuando quiero sentirme creativo, libre y aún más desapegado de obstáculos innecesarios, Focus 21 puede ofrecer una agradable escapatoria y una divertida aventura al buscar energizar una creatividad extrema.

Encuentro que el elemento más emocionante de poder crear estas diferentes aventuras para uno mismo es que puedes explorar cada nivel de enfoque a tu propio ritmo y ver lo que trae consigo. La meditación es algo subjetivo, por lo que lo que experimento en un nivel de enfoque no será lo mismo que tú experimentes. Así que, te animo a que entres en la sección del Temporizador de Expand y pruebes cada uno de los niveles de enfoque para ver lo que evocan en ti. Es una gran herramienta no solo para expandir tu propia práctica de meditación, sino también para aprender más sobre ti mismo.