Encontrando serenidad en el silencio de tu respiración

Independientemente de lo maravillosa que sea la vida, a veces puedo dejarme llevar por su impulso y sentirme ansioso o abrumado. Es en este momento cuando lo mejor que puedo hacer por mí mismo es encontrar serenidad en el silencio de mi propia respiración. Tiende a sobrecargar mi agenda regularmente, y especialmente a lo largo de este año, mientras las cosas no han ido tan maravillosamente, estoy encontrando el valor en desacelerar y encontrarme a mí mismo. Una de las lecciones clave que he aprendido en mi viaje de meditación es que estar cómodo en el silencio de mi propia mente es una verdadera bendición. Si puedes encontrar paz en ti mismo, puedes meditar cómodamente en cualquier lugar y en todo lugar. Esta es una de las razones por las que no puedo recomendar el Gateway Voyage lo suficiente. Es un programa fundamental que te ayuda a establecer una rutina y proporciona las herramientas adecuadas para meditar cómodamente utilizando el método Monroe desde cualquier lugar.

Aunque me encanta meditar con la aplicación Expand, cuando busco encontrar paz interior, a menudo medito en silencio para poder escuchar y concentrarme en mi respiración. Después de todo, y como he dicho antes, siempre regresa a esto. Así que me pongo cómodo, relajo mi cuerpo una sección a la vez y empiezo a concentrarme en mi respiración.

Siento mi pecho elevarse ligeramente y luego caer de nuevo, y trato de estar activamente consciente de esto. A continuación, escucharé el suave susurro de mi inhalación y la liberación gradual de la exhalación. Agregar sentidos es una excelente manera de involucrarse, primero sintiéndolo y luego escuchándolo. A veces, para entrar en un trance agradable y relajado, puede ayudar decir “inhala” en tu mente mientras respiras y “exhala” en tu mente mientras exhalas. Si tienes problemas para mantenerte enfocado en tu respiración, esta es una manera suave de hacerlo.

Una de las lecciones clave que he aprendido en mi viaje de meditación es que estar cómodo en el silencio de mi propia mente es una verdadera bendición. Si puedes encontrar paz en ti mismo, puedes meditar cómodamente en cualquier lugar y en todo lugar.

Cuando hago esto, mientras me recuesto y me concentro en escuchar los suaves sonidos de mi respiración entrando y saliendo de mi cuerpo, una sensación de paz y claridad me invade. Permito que mi propia energía sane mi cuerpo mientras simplemente existo en el espacio y el tiempo. Siento la serenidad y la armonía que provienen de estar solo conmigo mismo y mi respiración en silencio. Es un silencio poderoso e impactante que se siente como un oasis sanador en un mundo lleno de caos.

Generalmente, prefiero meditar con ayuda guiada por audio de la aplicación Expand porque me encanta trabajar con intenciones bien definidas. Pero parte de conocerse a uno mismo es saber cuándo necesitas mantener un perfil bajo y simplemente existir en tu propio espacio por un tiempo. No hay nada de malo en tomarse unos días para meditar en el silencio de tu propio capullo, con el ritmo tranquilo de tu respiración para guiarte. Si nunca lo has hecho, lo recomiendo encarecidamente. Me ha ayudado a menudo durante momentos difíciles. Es un gran ejercicio para invitar a la paz y la claridad.