Sintonizándose con sus propias frecuencias

Cuando meditas, independientemente de tu propósito, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es estar en sintonía con tus propias frecuencias. ¿A qué me refiero? Deberías sentirte completamente cómodo pasando tiempo con tus propias energías. Estar completamente cómodo contigo mismo en todos los aspectos es, en mi opinión, la base más poderosa para la meditación. Después de todo, mientras meditas, a menudo estás solo contigo mismo. No creo que puedas recibir plenamente los beneficios de la meditación sin sentirte cómodo al estar solo con tus pensamientos y sentimientos.

Simplemente sentarte cómodamente y reconocer cómo te sientes en cualquier momento dado puede ser realmente muy útil.

Ahora, esto puede sonar tonto. Quiero decir, es una idea muy básica, ¿verdad? Pero encuentro que, especialmente en tiempos de gran agitación, los seres humanos pueden intentar rápidamente distraer sus mentes en un intento de expulsar sus pensamientos más profundos en lugar de trabajar a través de ellos. Después de períodos de increíble estrés o dolor, podemos resistirnos o incluso evitar por completo el proceso de sanación, ya que duele pasar por ello. Hay muchas razones por las cuales uno puede ser reacio a estar solo, pero siento que cuanto más resistas, más probable es que necesites estar solo con tus energías y pensamientos para trabajar en ellos.

Si te encuentras sintiéndote incómodo al sentarte quieto para meditar, como todos lo hacemos a veces, considero que es importante comenzar con una base de atención plena. Simplemente sentarte cómodamente y reconocer cómo te sientes en cualquier momento dado puede ser realmente muy útil. Incluso si no estás listo para trabajar a través del dolor que sientes, hay un nivel de liberación tranquila al simplemente meditar en silencio y preguntarte: “¿Cómo me siento físicamente hoy?” o “Ahora, ¿cómo me siento emocionalmente hoy?” Solo hacer un chequeo para reunir una rápida sensación de dónde te encuentras en un día a día es un buen comienzo.

Una vez que estés cómodo con quién eres, es importante amarte a ti mismo—quién eres, quién has sido y quién serás.

A partir de ahí, puedes comenzar a reconocer cualquier pensamiento errante que tengas flotando y elegir enfocarte en ellos y trabajar a través de ellos o descartarlos con gracia, dependiendo de tu nivel de comodidad. Cuanto más tiempo pases sintiéndote cómodo al sentarte y enfocarte en tus sensaciones físicas y pensamientos emocionales, cuanto más tiempo pases en atención plena, más cómodo te volverás naturalmente contigo mismo y más en sintonía estarás con tus propias frecuencias. A medida que te sientas más cómodo contigo mismo, puede ser divertido practicar un poco de Resonant Tuning, una fabulosa herramienta de Monroe que existe para ayudarte a construir tu energía. Hay momentos en los que me siento decaído o dudoso de hacer cualquier cosa, y un rápido ejercicio de resonant tuning me devuelve a sentirme como yo mismo.

Una vez que estés cómodo con quién eres, es importante amarte a ti mismo—quién eres, quién has sido y quién serás. Este puede ser un paso difícil para algunos, pero es crucial. La mejor manera que he encontrado para hacer esto es pasar unos minutos al día en meditación enfocándome en tus mejores cualidades. Realmente piensa en las cosas sobre ti que amas, así como en los logros de los que estás más orgulloso y evoca ese sentimiento de gratitud que viene con ello. A partir de ahí, medita en esa gratitud y felicidad. Te sorprendería cuánto el reconocimiento regular de tus fortalezas y logros puede ayudar a tu autoestima. Y es una excelente manera de realmente sintonizarte con tus propias frecuencias y celebrarlas.