Cómo utilicé la meditación para superar el trastorno de pánico

Sin abrumarte con demasiada historia de fondo, me gustaría hablar sobre cómo mi práctica de meditación me ayudó a superar el trastorno de pánico en 2019.

En diciembre de 2018, viajé a Finlandia para unas vacaciones. Desafortunadamente, mientras estaba en el Círculo Ártico, me encontré extremadamente enfermo. La enfermedad agotó por completo mi apetito, lo que me hizo perder más de diez libras en una sola semana. Debido a la experiencia de pasar hambre, rápidamente desarrollé una forma de PTSD que, a su vez, condujo al trastorno de pánico. Hablando de una experiencia larga y difícil.

Así que, cuando pensaba: “Oh, tengo hambre”, de repente, y sin previo aviso, comenzaba a tener un ataque de pánico prácticamente sin importar dónde estuviera o qué estuviera haciendo.

Durante los meses posteriores a mi regreso a casa, cada vez que tenía hambre, mi cuerpo recordaba la última vez que estuve muy hambriento (que fue cuando estaba pasando hambre) y decidía que estaba en peligro. Así que, cuando pensaba: “Oh, tengo hambre”, de repente, y sin previo aviso, comenzaba a tener un ataque de pánico prácticamente sin importar dónde estuviera o qué estuviera haciendo.

Sabía que tenía que acostumbrarme a sentir hambre nuevamente y aceptar que nada malo provenía de ello. Así que decidí recurrir a la meditación.

Después de un par de meses sufriendo ataques de pánico casi a diario, supe que no podía seguir viviendo así. Algo tenía que hacerse, y no soy una persona que recurra a la medicación cuando estoy en estas situaciones. Me di cuenta de que la única salida era a través de ello. Sabía que tenía que acostumbrarme a sentir hambre nuevamente y aceptar que nada malo provenía de ello. Así que decidí recurrir a la meditación.

Establecí un hábito de meditación diaria que, a lo largo de un par de meses adicionales, pudo ayudarme a superar mi trastorno de pánico.

Ponía una meditación pacífica y me permitía vivir en ese estado de hambre desde diferentes niveles de Enfoque Monroe.

Básicamente, durante esos meses, cuando llegaba la tarde y se acercaba la hora de la cena, elegía activamente comer una cena más tarde. Esto era para permitir que mi cuerpo sintiera hambre. Necesitaba sentir esa incomodidad de hambre si iba a aprender a aceptarla y vivir con ella una vez más. Así que me sentaba en mi cama alrededor de las 5:30 p.m. o 6 p.m. diariamente y me permitía realmente “sentir” hambre. Ponía una meditación pacífica y me permitía vivir en ese estado de hambre desde diferentes niveles de Enfoque Monroe. Me permitía tener hambre, describirme cómo se sentía físicamente y mentalmente, y luego me enfocaba en mi respiración. Me decía en mi meditación: “Estás bien. Estás cómodo. Estás a salvo.” Era cierto. Estaba en mi propia cama, en mi propio hogar, sintiendo un estado que es normal para un cuerpo. Solo tenía que recordarle a mi cuerpo que esta era una situación segura en la que estar.

... la Caja de Conversión de Energía me ayudó con estas sesiones de meditación también. Visualizaba poner mi miedo y malestar en la caja antes de cada sesión, y realmente me ayudó a lo largo de este proceso.

Encontré que el Enfoque 10 y el Enfoque 12 eran los dos niveles de Enfoque más cómodos en los que estar durante este proceso. Definitivamente puedo decir que la Caja de Conversión de Energía me ayudó con estas sesiones de meditación también. Visualizaba poner mi miedo y malestar en la caja antes de cada sesión, y realmente me ayudó a lo largo de este proceso. Y me quedaba cómodamente y en paz en mi cama sabiendo que estaba en un entorno seguro.

El proceso fue más fácil decirlo que hacerlo. Las primeras semanas, comenzaba a tener un ataque de pánico en el segundo en que me daba cuenta de que tenía hambre. Pero, a medida que me daba tiempo y paciencia, se volvió más fácil. Cuanto más reconocía mi cuerpo que podía tener hambre y que todo estaría bien, más comenzaba a soltarme y permitirme sentir verdadera paz en un estado de hambre sin tener un ataque de pánico.

Mi cuerpo comenzó a reaprender que tener hambre estaba bien. Y comenzó a olvidar el trauma que se le había impuesto a través de la inanición. Pude reprogramarme a través de la meditación, y fue algo glorioso.

Condicionarse a través de una situación tan extrema nunca es fácil, y lleva tiempo. Requiere paciencia. Y también requiere escucharte a ti mismo. Si te encuentras sufriendo de un trastorno de pánico o algo de esa naturaleza como me sucedió a mí, recomiendo siempre hablar primero con tu médico para averiguar el mejor curso de acción. La situación de cada persona siempre tiene diferentes elementos. No soy médico, ni pretendo conocer la medicina. Hablé con el profesional médico adecuado para mi situación, y juntos formamos un plan.

Me sentí más fuerte por haber superado algo que era extremadamente difícil.

Para mi situación específica, la meditación realmente fue la mejor manera. Y después de salir del otro lado de mi trauma, sentí que podía enfrentar el mundo nuevamente. Me sentí más fuerte por haber superado algo que era extremadamente difícil. Y sentí una conexión más profunda con mi yo superior que solo ha crecido más fuerte desde entonces.

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