Cómo Establecer y Comprometerse con Patrones a Largo Plazo

Una de las cosas más hermosas de la vida es que podemos ser quienes queramos ser. El cielo es el límite, como dicen. Si no estás contento con donde te encuentras, aunque puede no ser fácil, puedes cambiar tu situación actual y alterar las cosas en tu mundo que no te gustan. Una herramienta meditativa efectiva que puede ayudarte a trasladarte a un lugar de gratitud y felicidad y ayudarte a convertirte en la persona que deseas ser es el patrón.

Nosotros, los humanos, generalmente preferimos la estructura y los patrones, y podemos ser programados de cierta manera. Observa la terapia cognitivo-conductual. Existen algunos programas para alterar nuestro comportamiento si está afectando negativamente nuestras vidas. Lo mismo se puede lograr en nuestros viajes de meditación a través del patrón. Con gratitud y determinación, podemos cambiar patrones que no nos gustan y manifestar las vidas que queremos, un pequeño paso a la vez.

Una herramienta meditativa efectiva que puede ayudarte a trasladarte a un lugar de gratitud y felicidad y ayudarte a convertirte en la persona que deseas ser es el patrón.

Esto es algo con lo que he estado lidiando mucho recientemente. Aunque estoy abundantemente agradecido por todas las cosas en mi vida y puedo ver cuán afortunado soy, simplemente no he podido sentir esa gratitud plenamente. Mi mentalidad ha caído en una perspectiva más negativa, que es algo que realmente no quiero. Aunque sé que cambiar esto no será fácil, he estado trabajando para modelar mi mentalidad a través de la meditación y averiguar cómo cambiar mi perspectiva. La principal cosa que estoy tratando de cambiar es mi proceso de pensamiento, ya que muchas veces, inicialmente leo algo y tengo un pensamiento negativo al respecto en cuestión de segundos. Para luchar contra esto y detener ese patrón (y con suerte crear uno nuevo), tan pronto como esto sucede, lo reconozco y trato de cambiar ese pensamiento a uno positivo. En lugar de pensar, por ejemplo, “¿Por qué todo lo malo sigue sucediéndome?” detengo el pensamiento y trato de cambiarlo a uno positivo. Por ejemplo, “¿Qué está tratando de decirme el universo a través de este obstáculo? ¿Cómo puedo crecer a partir de esto?”

Otros ejemplos podrían incluir, “¿Cómo puede ella lograr eso cuando yo no puedo? Todo se le da a ella,” que podría transformarse en “¡Bien por ella! Le deseo éxito. No puedo ver su viaje completo, pero estoy seguro de que ha tenido que trabajar duro por esto.”

O “¿Cómo podrían hacerme esto?” podría fácilmente transformarse en “Deben estar sufriendo para desquitarse así. Les enviaré algunas vibras positivas.”

Puede ser excepcionalmente difícil pivotar tu mentalidad de un extremo a otro. Créeme, estoy experimentando esto. Todo comienza con pequeños pasos.

Para cambiar mi perspectiva, que me alegra decir que está funcionando lentamente, he estado haciendo mis meditaciones de gratitud habituales por la mañana, donde tomo un tiempo para enfocarme en cada una de las cosas en mi vida por las que estoy agradecido y vivir en esa gratitud durante unos minutos. Luego, después de acumular una buena cantidad de energía positiva, considero el rasgo negativo que tengo, lo visualizo y luego permito que se disuelva ante los ojos de mi mente, borrándolo con la frase, “Libero esto, ya que ya no me sirve.” A partir de ahí, visualizo cuán mejor es mi vida sin ese patrón negativo. Me veo pensando positivamente en su lugar y los beneficios y el valor que esto aporta. Y ha estado funcionando lentamente.

Puede ser excepcionalmente difícil pivotar tu mentalidad de un extremo a otro. Créeme, estoy experimentando esto. Todo comienza con pequeños pasos.

Se requiere compromiso y meditaciones regulares durante un tiempo, pero te animo a que analices qué te está deteniendo y pruebes algunas meditaciones de patrón para liberar lo que no te está sirviendo. La aplicación Expand tiene un par de ejercicios de patrón rápidos que son excelentes herramientas para que comiences este proceso.

Si te sientes estancado y deseas cambiar las cosas como parte de tu patrón, sacudir tu horario y meditar en diferentes momentos podría ser justo lo que necesitas. ¡Buena suerte en tu patrón, y asegúrate de celebrar cuando veas los resultados de tu arduo trabajo!