Aumentando la Fuerza Emocional y Mental a Través de la Meditación

Fortaleza. El diccionario define la fortaleza como una cualidad del ser que es “físicamente fuerte”. Quizás es la otra definición—la que establece que es la capacidad de un objeto para resistir grandes fuerzas o presiones—la que nos hizo darnos cuenta de que la fortaleza no se trata solo de nuestra fisicalidad. Por supuesto, uno puede ser físicamente fuerte. Pero en este mundo, he encontrado en mis propias experiencias que es mucho más importante ser emocionalmente fuerte que ser físicamente fuerte. Resistir las presiones de la vida cotidiana y los estresores a veces intensos que intentan derribarnos puede ser una habilidad increíble que nos deja sintiéndonos poderosos.

La fortaleza emocional, aunque la definición no siempre es consistente, se define principalmente por cómo uno responde a los estímulos emocionales y al estrés. La capacidad de responder abiertamente y con vulnerabilidad es una forma en la que podemos ser emocionalmente fuertes. Otras formas de demostrar esta fortaleza son recibir estímulos emocionales y estresores ambientales y manejarlos con gracia al asimilarlos, procesarlos, responder honestamente y permitirse manejar la situación sin herir o atacar a otros. Esto va de la mano con la fortaleza mental, que muchos definen como la habilidad de replantear la negatividad y resistir influencias que pueden debilitar nuestra autoconfianza.

¿Por qué tengo esta idea de fortaleza tan presente en mi mente? Bueno, me ha estado pesando. Actualmente estoy pasando por un momento muy difícil, y me he encontrado sorprendido por la magnitud de personas que pensé que eran mis amigos y que han decidido juzgarme sin considerar quién soy y lo que saben de mí. Y he descubierto a lo largo de estos estresores impredecibles que soy mucho más fuerte de lo que nunca me he dado crédito. Siento el dolor, claro. Experimento las emociones. Proceso los pensamientos. Pero soy capaz de avanzar con gracia sabiendo que soy más fuerte de lo que pensaba anteriormente. Tomo un insulto con gracia, lo proceso, reflexiono sobre él y luego lo suelto en lugar de aferrarme a él. He aceptado mis fallas donde puedan estar, me he comprometido a mejorar y he avanzado con lecciones aprendidas.

La fortaleza emocional, aunque la definición no siempre es consistente, se define principalmente por cómo uno responde a los estímulos emocionales y al estrés. La capacidad de responder abiertamente y con vulnerabilidad es una forma en la que podemos ser emocionalmente fuertes.

Me he comprometido a meditar más mientras me siento decaído, adaptando mantras que me permiten sentirme más fuerte y capaz. Por ejemplo, en mis ejercicios de meditación, he reservado tiempo para animarme, “Soy mucho más fuerte de lo que me doy crédito.” He permitido que mis mantras cambien según sea necesario, pero fluyen de expresiones como, “Puedo manejar cualquier cosa que la vida me presente porque soy fuerte,” a “Cada día es una bendición, y cada uno solo mejora a medida que avanzo.” Los mantras se han convertido en clave para mí en la reconstrucción de mi confianza y en permitirme sentirme fuerte una vez más. De hecho, los mantras en la meditación son una gran herramienta para la manifestación, para la Law of Attraction, y para construirnos a nosotros mismos y alcanzar lugares más fuertes y saludables.

Si nunca has meditado con un mantra antes, te animo a abrir tu aplicación Expand y tratar de acceder a una meditación cronometrada, quizás en Focus 12 o en Focus 15. Y en medio de tu meditación, una vez que estés en el ritmo, piensa en lo que más necesitas en tu vida en este momento. Supongamos que es fortaleza. Puedes decirte a ti mismo, “Soy mucho más fuerte de lo que me doy cuenta,” y decirlo con convicción. Créelo. Cuanto más lo digas, más te darás cuenta de que es verdad. Pruébalo durante una semana y anota cómo cambia tu vida una vez que comiences a usar mantras regularmente en la meditación. Puede que no sea para todos, pero los mantras pueden ser una gran herramienta para muchos, especialmente si necesitas encontrar ese impulso extra de fortaleza en tu vida. Y creo que es importante recordar, especialmente en momentos en que te sientes más débil, que todos tienen la capacidad de ser fuertes. Solo necesitas creer que tienes la fortaleza para enfrentar el mundo, y puedes reconstruirte, un día a la vez.