Todo vuelve a la respiración

En mis últimas aventuras en la meditación, específicamente mientras tomaba Starlines en el Monroe Institute, tuve una experiencia maravillosa mientras me concentraba en mi respiración. Parece tonto y obvio señalarlo, pero nuestra respiración es uno de los bloques de construcción más importantes de nuestras vidas. Es, después de todo, esencial … pero es mucho más. Respirar puede ser refrescante, poderoso y vigorizante … y puede usarse para cambiar completamente nuestro estado de ánimo en un instante. Habiendo trabajado como actor la mayor parte de mi vida, puedo verificar que si quiero llorar o actuar aterrorizado en una escena, mi primer truco es aumentar mi respiración. Al controlar mi respiración y hacerla más rápida y forzada, me coloco en un estado donde es fácil comenzar a llorar. Lo mismo ocurre con la ira, cuando la respiración se vuelve más deliberada, más difícil y más apasionada.

En una línea similar, las respiraciones calmantes pueden ser un salvavidas refrescante para aliviar un mal humor de manera rápida y deliberada. Es común que cuando alguien se calienta se le aconseje tomarse un momento para respirar. Cuando te encuentras perdiendo la compostura, una de las cosas más fáciles que puedes hacer es dar un paso atrás, respirar lenta y profundamente unas cuantas veces hasta que tengas un mejor control de tu estado emocional.

Mi punto es que tu respiración está profundamente conectada con tu estado mental. A medida que experimentas tu día, tu respiración cambia con tus pensamientos y emociones sin esfuerzo, y típicamente sin que lo notes. Por eso el trabajo de respiración es un elemento esencial de una práctica de meditación.

Cuando me diagnosticaron un trastorno de pánico hace unos años, mi médico me habló de varias técnicas de respiración para cuando mi ritmo cardíaco comienza a aumentar. Aprender a manejar mi respiración me ha ayudado a reducir mi ritmo cardíaco en situaciones donde empezaba a perder el control. (Esto puede no ser el caso para todos, pero ha funcionado para mí.)

Mi punto es que tu respiración está profundamente conectada con tu estado mental. A medida que experimentas tu día, tu respiración cambia con tus pensamientos y emociones sin esfuerzo, y típicamente sin que lo notes. Por eso el trabajo de respiración es un elemento esencial de una práctica de meditación. Controlar tu respiración está en el núcleo de cada meditación que realizas porque encontrar esa respiración pacífica y calmante puede llevarte rápidamente a estados alterados de conciencia. Es por eso que comienzo cada meditación tomando unas cuantas respiraciones. Esto es algo que siempre he hecho de manera subconsciente e instintiva, pero no fue hasta mi revelación en Starlines que me di cuenta a un nivel más consciente de por qué el trabajo de respiración fundamental es tan importante.

Te animo al inicio de cada meditación—y al inicio de cada día, también— a tomar unas cuantas respiraciones calmantes. Te recomiendo que te sientes, tomes una buena respiración profunda en tus pulmones, y con ella, imagines que entra energía sanadora. Luego, después de sostenerla durante unos segundos, libera la respiración junto con cualquier cosa que pueda no estar sirviéndote. Haz esto unas cuantas veces y recuerda que puede ser una clave esencial para el éxito si te encuentras emocionalmente escalando durante el día. Todo regresa a la respiración, en la vida y en la meditación, y cuanto más podamos manejarla conscientemente, más suave puede volverse nuestra vida.