Aprendiendo a meditar en cualquier condición

Como alguien que viaja por todo el mundo, no solo por placer sino también por esfuerzos de conservación y medio ambiente, puedo decir con confianza que mis aventuras no siempre son relajantes o glamorosas. A veces, son francamente sucias e incómodas. Desde rodar en y alrededor de nidos de pingüinos hasta quedarme en literas con más de cuatro compañeros de habitación, no siempre sé qué esperar cuando se trata de expediciones, y ciertamente no siempre tengo un lugar ideal para meditar. Entonces, ¿qué haces cuando la meditación es una parte esencial de tu rutina diaria? Aprendes a sentirte cómodo en tu propia energía sin importar cómo sea tu entorno.

Honestamente, esta no siempre es una tarea fácil. No puedo sentirme completamente cómodo si siento que estoy en un territorio desconocido, así que aprender a estar cómodo sin importar dónde me encuentre ha sido un desafío para mí. Pero he descubierto que a través de amarme a mí mismo, confiar en mí mismo y sentirme cómodo en una rutina de meditación específica, esto se puede lograr con un poco de esfuerzo. Lo primero que busco cuando estoy fuera es un lugar ideal para meditar. Ahora, como se mencionó anteriormente, probablemente no haya un lugar ideal, así que ¿cuál es la siguiente mejor opción? Encuentro tiempo cuando puedo estar a solas, ya sea por la mañana antes de comenzar mis aventuras o por la tarde cuando regreso. Generalmente, incluso si me estoy quedando en un espacio grupal abarrotado, puedo encontrar un patio o un lugar más apartado al aire libre que esté un poco separado de todo el bullicio de los equipos de investigación. Y aprovecharé ese lugar.

Entonces, ¿qué haces cuando la meditación es una parte esencial de tu rutina diaria? Aprendes a sentirte cómodo en tu propia energía sin importar cómo sea tu entorno.

Me sentaré y, antes de intentar meditar, me familiarizaré con mi entorno, sin importar cuán incómodo pueda ser. Viviré en la atención plena del momento, sentiré la energía del lugar, la brisa del océano o la fuerza del suelo cálido y compacto, y permitiré que se convierta en parte de mi espacio personal. Escucharé los sonidos desconocidos y oleré las fragancias naturales del mundo que me rodea. Imaginaré mi REBAL formándose a mi alrededor en el entorno, haciéndome lo más cómodo posible mientras cargo mis energías y me familiarizo con la energía de mi entorno. Sentiré mi presencia en el aquí y ahora, y sabré que pertenezco aquí, que puedo estar seguro aquí, y visualizaré la luz blanca y cálida de mi REBAL protegiéndome de cualquier cosa que pueda hacerme sentir incómodo. Me sentaré en mi propia energía por un tiempo—una energía que siempre me resulta familiar porque es mía. Sentir que mi energía se acumula naturalmente me brinda comodidad y una disposición para lograr cualquier cosa.

A partir de ahí, llevaré a cabo mi meditación diaria en paz, con orientación personal enviada a mí sin importar dónde me encuentre en el mundo. Supongamos que no estás acostumbrado a realizar una meditación no guiada por ti mismo. En ese caso, recomiendo encarecidamente tener la aplicación Expand a mano como tu herramienta principal de meditación, ya que ofrece una variedad de meditaciones guiadas. También ofrece una sección de temporizador de meditación no guiada si lo prefieres. Para lograr mayores expansiones de conciencia dondequiera que vagues, ¡lleva contigo la Ciencia del Sonido Monroe en la aplicación Expand!

Con herramientas familiares y al poder pasar un poco de tiempo empapándome de mis propias energías familiares, he descubierto que la meditación se vuelve cómoda para mí sin importar dónde esté. Ya sea que esté sentado en un tronco detrás de una antigua casa de investigación, en un campo en Patagonia, o en un porche en algún lugar nuevo, mi rutina de meditación, tan consistente como puede ser, se convierte en una parte reconfortante del hogar que puedo llevar conmigo a cualquier parte. Te animo a que construyas tu rutina diaria de meditación en casa para que la próxima vez que viajes, puedas experimentar paz interior y un sentido de seguridad sin importar dónde te encuentres en el mundo.