La semana pasada, en mi viaje de meditación, me enfrenté a algo relativamente nuevo: la idea de honrar la memoria de alguien de una manera saludable. Verás, me enteré de que uno de mis amigos cercanos de la escuela secundaria había fallecido inesperadamente, lo que me llevó a experimentar todos los altibajos normales al lidiar con el duelo. Este proceso eventualmente me llevó a la reflexión de que quería honrar su vida, como muchos lo hacen después de perder a alguien. Comencé a pensar en cómo se puede honrar a alguien de una manera saludable como parte de tu práctica de meditación. Esto es lo que se me ocurrió después de reflexionar un poco al respecto.

Sácate a ti mismo de la ecuación

Encuentro que la manera más saludable de honrar la memoria de alguien es separar tu dolor de su memoria y sanar tu propio dolor emocional, ante todo.

En mi opinión, es parte de la naturaleza humana volverse un poco egoísta respecto a la idea de la muerte. Tendemos a tomar la muerte de manera personal, ya que es un concepto con el que no estamos completamente cómodos. Los humanos tienden a estar naturalmente programados para temer lo desconocido, un instinto de comportamiento que existe para protegernos, pero que tiende a activarse cuando experimentamos una pérdida. Esto, a su vez, puede hacer que la pérdida de alguien se convierta en algo sobre nosotros mismos si no tenemos cuidado, y a veces con razón, ya que estamos experimentando nuestro propio dolor que viene con la pérdida. Después de todo, también es nuestra pérdida. Pero en mi experiencia, encuentro que la manera más saludable de honrar la memoria de alguien es separar tu dolor de su memoria y sanar tu propio dolor emocional, ante todo. Luego, con tu persona fuera de la ecuación, puedes realmente enfocarte en la persona que estás honrando, en la que ha fallecido. Puede llevar tiempo poder mirar hacia atrás en la vida de alguien sin sentir dolor. Pero eventualmente, si te concentras en meditar y sanar, podrás hacerlo. Hay algunas meditaciones de sanación excelentes en la aplicación Expand que recomendaría para ayudarte a sanar en tu momento de necesidad.

Revive lo bueno

...meditar y tomarte unos minutos para revivir los buenos recuerdos que tuviste con ellos es una hermosa manera de honrarlos.

La gente dice que aquellos que han fallecido viven en ti y en tus recuerdos. Este puede ser un pensamiento difícil de asimilar cuando estás lidiando con el duelo y la pérdida, pero es cierto. Si la existencia se define por alguien que tiene "una realidad objetiva", ¿quién puede decir que el hecho de que una vez vivieron no es suficiente para mantenerlos vivos en tus pensamientos y recuerdos positivos después de que hayan partido? Así que, meditar y tomarte unos minutos para revivir los buenos recuerdos que tuviste con ellos es una hermosa manera de honrarlos. Es una forma de proyectar su imagen de nuevo en el universo cada día, manteniendo una pequeña chispa de ellos viva mientras abordas el pensamiento de ellos de vez en cuando.

Honra su legado

Si deseas llevarlo un paso más allá que simplemente revivir los buenos momentos que tuviste con ellos, puedes encontrar una manera de honrar su legado a través de tus acciones diarias. Quizás, le cuentes una de sus historias a alguien más de vez en cuando. Tendemos a hacer esto de manera natural, especialmente cuando tenemos recuerdos positivos sobre alguien. Tal vez amaban un tipo de árbol, así que plantas un árbol en su memoria. Es una hermosa manera de comenzar una nueva vida mientras honras su legado. Si les encantaba la jardinería, puedes comenzar tu propio jardín con sus plantas favoritas. Convertir sus amores en una acción positiva que tomas es una hermosa y poética manera de honrar el legado de alguien. De esa manera, también, si alguien pregunta sobre tu nuevo árbol o tu jardín, puedes compartir la historia de tu ser querido. Todo puede unirse en un ciclo completo.

...cuando somos capaces de pensar en esa persona con cariño y evocar un sentimiento positivo sobre quién eran y cómo vivieron, podemos honrar su vida mucho después de que hayan partido.

Tendemos a ver la muerte de una manera tan negativa que, especialmente cuando estamos heridos, puede ser difícil ver algo más. Pero cuando somos capaces de pensar en esa persona con cariño y evocar un sentimiento positivo sobre quién eran y cómo vivieron, podemos honrar su vida mucho después de que hayan partido.

En mi caso, creé una meditación diaria especializada de 20 minutos a través de la aplicación Expand para primero sanar y luego ayudar a evocar y honrar la memoria de mi amigo, dedicando unos minutos cada día a enfocarme en el impacto positivo que dejaron en el mundo. Encuentro que esto no solo me ayudó a superar lo que había sucedido, sino que también me permitió honrar su memoria de la mejor manera posible.

Descarga y crea tu propia meditación personal en honor a un ser querido, amigo o incluso tu amado mascota con la aplicación de meditación Expand de Monroe.