Meditando Mientras Tienes un Resfriado

¡Es temporada de resfriados nuevamente! Con el clima más fresco llega más oportunidad de contagiarse algo mientras regresamos a la escuela, volvemos a nuestras oficinas, socializamos con amigos y entramos en un tiempo bien conocido por propagar enfermedades. Así que, aquí hay una pregunta para usted—¿debería meditar mientras tiene un resfriado? 

Dado que actualmente estoy sufriendo un periodo de enfermedad, esta pregunta rápidamente surgió en mi mente y me encontré haciendo mucha investigación para encontrar un consenso general. Según muchos expertos, ¡sí! Afirman que es una buena idea meditar mientras se siente enfermo, aunque pueda intentar evitarlo debido a la incomodidad causada por su enfermedad. 

Un estudio publicado en el “Journal of the American Medical Association” en 2016 encontró que en un grupo de 342 sujetos de prueba adultos, (todos sufriendo de dolor crónico en la parte baja de la espalda) la mayoría encontró una mejora en su dolor en un periodo de 26 semanas de meditación regular.

Estos expertos afirman que meditar mientras está enfermo puede ayudar a proporcionar alivio. Un estudio publicado en el “Journal of the American Medical Association” en 2016 encontró que en un grupo de 342 sujetos de prueba adultos, (todos sufriendo de dolor crónico en la parte baja de la espalda) la mayoría encontró una mejora en su dolor en un periodo de 26 semanas de meditación regular. ¿Cómo es esto posible? Bueno, muchos afirman que la meditación puede enseñarle a vivir en su incomodidad, lo que, en última instancia, puede enseñarle a su cerebro a ignorar esos mensajes de dolor y permitirle sentir alivio. En teoría, cuanto más viva en su dolor, más acostumbrado se volverá a él y menos atención prestará su cerebro a ello mientras lleva a cabo su día. 

Mindfulness

A medida que avanza y relaja las partes de su cuerpo que están experimentando el dolor de la enfermedad, la tensión probablemente liberará esas áreas, lo que puede ayudarle a sentir alivio.

Los expertos afirman que la meditación de mindfulness es una excelente manera de superar un resfriado, ya que le enseña a vivir en todos sus sentimientos, incluso los de incomodidad. Muchos ejercicios de meditación de mindfulness también le hacen relajar su cuerpo una sección a la vez. A medida que avanza y relaja las partes de su cuerpo que están experimentando el dolor de la enfermedad, la tensión probablemente liberará esas áreas, lo que puede ayudarle a sentir alivio. Por lo tanto, el consenso general sobre la atención plena es que es una gran práctica cuando se siente mal. 

Manifestación

Así que, en tiempos de enfermedad, puede ser una buena idea evitar los ejercicios de manifestación y en su lugar enfocarse en ejercicios de meditación de relajación y sanación. 

Dado que estoy lidiando con un resfriado en este momento, puedo decirle que ejercería extrema precaución al intentar manifestar durante un periodo de enfermedad. Si bien los ejercicios de meditación de relajación, como la atención plena, son conocidos por ayudar con su sanación, las sesiones de meditación que requieren una gran cantidad de energía pueden ser demasiado para que su cuerpo las soporte, dependiendo de cuán enfermo esté. Intenté hacer mi sesión de manifestación regular ayer, y después de acumular una gran cantidad de energía para dirigir hacia mi manifestación, me sentí mucho más mareado y más rápidamente agotado de lo que normalmente me siento. Así que, en tiempos de enfermedad, puede ser una buena idea evitar los ejercicios de manifestación y en su lugar enfocarse en ejercicios de meditación de relajación y sanación. 

Sanación 

La aplicación Expand ofrece algunos excelentes ejercicios de sanación, como “Heal and Balance,” que se encuentra en la sección de “Relajación y Sanación” de la aplicación.

Si bien una buena sesión de manifestación puede no estar en sus cartas mientras tiene un resfriado, le sugeriría intentar sanarse a sí mismo. La sanación puede no ser para todos, pero incluso si no es para usted, no hay nada como una recarga de energía positiva y pensamientos felices mientras medita. La aplicación Expand ofrece algunos excelentes ejercicios de sanación, como “Heal and Balance,” que se encuentra en la sección de “Relajación y Sanación” de la aplicación. He encontrado que “Heal and Balance” es un gran ejercicio para realizar cuando no me siento bien porque, como se mencionó anteriormente en la atención plena, comienza permitiéndome relajar completamente todos mis músculos y tensiones, lo que inmediatamente ayuda a liberar el dolor que estoy sosteniendo. Luego, me permite conectarme con mi sanador interno y visualizarme siendo sanado a nivel físico, emocional, mental y espiritual. 

Si ha tomado Gateway Voyage, conoce a su delfín. Encuentro que este ejercicio es especialmente poderoso para usar mientras sano con mi delfín. Si usted es una de esas personas que tiene dificultades para visualizar a su delfín, puede encontrar mucho poder en sanar con luz blanca. Imaginar una gran luz blanca a su alrededor y a otros es otra gran manera de meditar y sanar cuando no se siente en su mejor momento. 

...las sesiones de meditación de relajación y sanación pueden ser extremadamente beneficiosas cuando me siento mal.

Así que, a través de investigaciones y experiencias personales, he descubierto que las sesiones de meditación de mindfulness, relajación y sanación pueden ser extremadamente beneficiosas cuando me siento mal. Por otro lado, evitar sesiones de sanación de alta energía, como ciertos ejercicios de manifestación, puede ser lo mejor mientras esté enfermo. Solo he estado mal durante un par de días, pero ya estoy mejorando después de un par de buenas sesiones de meditación “Heal and Balance”. 

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