Meditando con los Ojos Abiertos

Esta noche, mientras el día comenzaba a refrescarse, me recosté en mi hamaca para respirar y realizar una agradable meditación calmante en Focus 12. Decidí meditar con los ojos abiertos mientras contemplaba las nubes esponjosas y las copas de los árboles que se mecían suavemente sobre mí. Si nunca has mantenido los ojos abiertos durante una meditación, te recomiendo encarecidamente que lo intentes.

La primera vez que mantuve los ojos abiertos durante un ejercicio de meditación fue en Exploration 27. Mientras explorábamos el Núcleo de la Tierra en uno de los ejercicios, se nos animó a salir a la naturaleza y meditar mientras caminábamos por la vegetación del Roberts Mountain Retreat en el Monroe Institute. Fue una experiencia impactante para mí. Recuerdo vívidamente ver todo en una suave neblina. Los colores eran más vibrantes y era más sensible a la luz y la energía del mundo natural. Sentí cada brisa como si fuera la primera vez que salía al aire libre. Profundizó mi aprecio por el mundo que llamamos hogar.

Si nunca has mantenido los ojos abiertos durante una meditación, te recomiendo encarecidamente que lo intentes.

Así que, ocasionalmente realizo una meditación caminando o medito al aire libre en la naturaleza con los ojos bien abiertos, como hice esta noche. Me recosté en mi hamaca y realicé mi proceso preparatorio con los ojos cerrados. Mientras respiraba en Focus 12 y sentía que llegaba a este estado ligeramente expandido, abrí los ojos para mirar al cielo y observar cómo las hojas caían suavemente a mi alrededor. Para cualquiera que busque aliviar el estrés, no puedo recomendar lo suficiente meditar en la naturaleza.

Una de las primeras cosas que noté fue lo vívido que parecía todo. Mientras observaba el impresionante cielo azul arriba, cada hoja que caía se veía más vibrante que la anterior. Sin embargo, de alguna manera, parecía haber un filtro brumoso pintando el entorno a mi alrededor. Asocio esto con ser más perceptivo de la energía y la luz. A medida que la brisa despeinaba mi cabello, casi podía ver la energía en el movimiento del viento. Podía ver las partículas, las hojas y la huella energética moverse a mi alrededor, recordándome que todos estamos conectados a través de alguna fuerza invisible.

¿Existen beneficios en la meditación con los ojos abiertos, además de que simplemente sea interesante? Para mí, cuando medito con los ojos cerrados, a veces puedo terminar el ejercicio sintiéndome desconectado del mundo presente. Mi cabeza puede quedarse en las nubes, por así decirlo. Cuando medito en la naturaleza con los ojos abiertos, me siento más enraizado y conectado con el mundo que me rodea. Disfruto de muchos de los mismos beneficios de mi práctica de meditación normal mientras permanezco completamente presente después, lo que me ayuda a volver a mi vida muy rápidamente. También me permite relajarme en un estado muy profundo sin miedo a quedarme dormido. Proporciona un nivel de enfoque activo mientras aún le da a mi mente el descanso que necesita, lo que puede ayudar a mantenerme presente en el ejercicio. A veces me encuentro extremadamente distraído de mis intenciones, pero cuando mis ojos están abiertos, retengo justo suficiente enfoque para revisar y recordarme mi intención de vez en cuando.

Una de las primeras cosas que noté fue lo vívido que parecía todo. Mientras observaba el impresionante cielo azul arriba, cada hoja que caía se veía más vibrante que la anterior.

Si no fuera por otra razón que saciar tu curiosidad, intenta meditar en la naturaleza con los ojos abiertos y observa cómo puede afectarte. Asegúrate de elegir un espacio seguro, preferiblemente privado (quizás en tu jardín si tienes uno), donde puedas estar cómodo. Una hamaca, una silla de descanso o tal vez una manta en el césped te proporcionarían una vista del cielo mientras meditas. Encuentra un espacio seguro y feliz que resuene contigo. Nota cómo es diferente de tu práctica normal y anota lo que te gusta o no te gusta al respecto después.

Nuestras prácticas de meditación son fluidas y cambian y evolucionan continuamente a medida que probamos nuevas experiencias. Esa es una de las razones por las que me encanta tanto la aplicación Expand: hay muchos nuevos ejercicios para probar que empujan nuestra práctica a crecer y evolucionar. Para este, asegúrate de configurar la sección del Temporizador de Expand en Focus 12 y disfruta experimentando con los ojos abiertos.