Reconectando, desacelerando y centrando antes de las festividades

Es difícil creer que ya se acerca el final del año. De alguna manera, otro año ha pasado volando. El tiempo puede parecer moverse progresivamente más rápido si no estamos centrados, presentes y listos para experimentar cada momento a medida que llega. Dicho esto, ¿puedo sugerir que creemos oportunidades para desacelerar, reconectarnos con nuestro yo superior y centrarnos para poder experimentar cada uno de los maravillosos momentos que se nos presentan durante la temporada navideña?

Las fiestas pueden ser increíblemente abrumadoras, emocionales y poderosas. Ya sea que sea la única época del año en la que podemos disfrutar de la presencia de nuestra familia y seres queridos, o una de las pocas veces que podemos tomarnos un tiempo libre para disfrutar de la simplicidad de nuestras relaciones, es verdaderamente un momento importante para detenernos y reconectarnos con nosotros mismos. Después de todo, si no estamos aquí para nosotros mismos, ¿cómo podemos estar presentes para los que nos rodean? Incluso si las fiestas traen sentimientos de dolor y vacío, es importante detenerse, reconocer y trabajar a través de eso también. Así que, con la amplificación de emociones, relaciones y actividades que encontramos durante esta época del año, es crucial centrarse, procesar nuestros pensamientos y sentimientos, y vivir en el momento para no dejar que estos preciosos momentos se nos escapen.

Honestamente, durante la temporada navideña, esto se convierte en una tarea difícil para mí, ya que mi vida laboral se vuelve más complicada, y a pesar de poder ir a casa y ver a mi familia y amigos por un breve tiempo, me encuentro siendo arrastrado en todas direcciones, teniendo que participar en cuatro celebraciones familiares diferentes y reconectar con amigos a lo largo de una sola semana. Entiendo lo difícil que puede ser esto. Es un objetivo para mí este año desacelerar, reconectarme conmigo mismo y centrarme diariamente desde ahora hasta el final de la temporada navideña. Aquí está cómo planeo lograr esto, y te animo a seguir mis pasos y unirte a mí en este desafío.

Si no estamos aquí para nosotros mismos, ¿cómo podemos estar presentes para los que nos rodean?

Primero, antes de centrarme, es crucial reconectarme conmigo mismo. Para hacer esto, estoy comenzando cada día con una rápida meditación de atención plena de cinco minutos seguida de reflexionar sobre exactamente lo que amo de mí mismo; las características que tengo por las que estoy agradecido. Al expresar verdaderamente aprecio por las características de las que estoy orgulloso, me encuentro trabajando más duro hacia ellas y enfocándome más en ellas, lo que ayuda a cambiar mi perspectiva de un espacio a veces negativo a uno más positivo. Establezco la intención de ser más consciente en mi práctica diaria. Descubro que a través de la atención plena diaria, se vuelve más fácil desacelerar y centrarme a lo largo del día. Vivir completamente inmerso en cada momento durante la temporada navideña lo hace más vívido, conectado y valioso para mí. Espero que haga lo mismo por ti.

Con este enfoque de atención plena, puedo pasar por cada experiencia completamente comprometido con el mundo que me rodea. Escucho cada cosa que alguien dice en lugar de vivir en mi cabeza. Intento experimentar plenamente cada maravilloso olor en cada reunión navideña, cada abrazo de alguien querido y cada momento en detalle. De esta manera, puedo procesar pensamientos y motivaciones en mis reflexiones matutinas y luego estar completamente inmerso en cada momento a medida que sucede a mi alrededor.

Ahora, esto puede ser difícil al principio. Tendemos a retirarnos a nuestras cabezas cuando las cosas se complican, pero te animo esta temporada navideña a intentar permanecer presente en cada momento. Desafíate a ti mismo, y si te encuentras sin prestar atención, intenta mover suavemente y con amor tu enfoque de nuevo hacia lo que está sucediendo a tu alrededor. Intenta prestar atención a los pequeños detalles: las vistas, los sonidos, los olores; cuanto más los notes, más fácil será anclar y centrarte en el mundo que te rodea.

Con este enfoque de atención plena, puedo pasar por cada experiencia completamente comprometido con el mundo que me rodea. Escucho cada cosa que alguien dice en lugar de vivir en mi cabeza.

También encuentro útil al final del día, reflexionar rápidamente sobre todo lo que sucedió a lo largo del día para procesar pensamientos que puede que no haya podido procesar en el momento. Este puede ser el mejor momento para trabajar a través de cualquier soledad o dolor que pueda surgir, lo cual también es perfectamente natural para la temporada navideña.

Solo cuando nos abrimos a estar presentes y conscientes durante las fiestas, podemos verdaderamente desacelerar, conectar con los que nos rodean y centrarnos de nuevo en el mundo en movimiento. Quién sabe, incluso puedes descubrir que recuerdas las cosas con más viveza y que el tiempo comienza a moverse más lentamente cuanto más inmerso estés en la vida. ¡Felices fiestas a todos! Espero que te unas a mí en este desafío de atención plena durante las fiestas y encuentres la alegría en el mundo que te rodea durante este tiempo especial del año.