Resoluciones Parte 1: Revisando 2023 y Liberando Lo Que No Te Sirve

¿Puedes creer que el final del año está prácticamente aquí? Parece que fue ayer cuando estábamos dando la bienvenida a 2023, y ahora aquí estamos a punto de recibir 2024. Quizás lo que más me gusta del final del año es que trae consigo un aire de autorreflexión. Es el momento perfecto para revisar cómo ha ido este último año, soltar lo que ya no me sirve y establecer intenciones para el año que viene. Siempre utilizo la semana previa al nuevo año como un período de reflexión y crecimiento, y te animo a hacer lo mismo si te sientes preparado para ello.

Para hacer esto, dedico aproximadamente de 20 a 30 minutos al día durante la última semana del año (o del mes si puedo gestionarlo), y me hago las siguientes preguntas:

¿Qué logré este año? ¿De qué estoy más orgulloso?

¿Qué sucedió este año que no me hace feliz?

¿Formé algún hábito del que no estoy satisfecho?

¿Formé algún hábito que me gustaría continuar?

¿Por qué estoy más agradecido este año?

¿Qué cambiaría de este año si pudiera?

Es el momento perfecto para revisar cómo ha ido este último año, soltar lo que ya no me sirve y establecer intenciones para el año que viene.

Es importante, al hacerte estas preguntas, anotar tanto las cosas buenas que sucedieron como las malas. Comprende qué es lo que te hace feliz en tu vida y los nuevos patrones positivos que estableciste a lo largo del año, mientras también reconoces cualquier patrón negativo que puedas haber adoptado y que deseas soltar. Es importante reconocer lo negativo para poder liberarlo y avanzar. Ahora, aférrate a esos patrones felices de los que estás orgulloso, ya que los revisaremos en una publicación futura sobre cómo establecer tus intenciones para el nuevo año. Pero por ahora, hablemos de rejuvenecer tu mente y espíritu antes del nuevo año dejando atrás patrones y pensamientos indeseables.

En tu autorreflexión, intenta escanear todo el año mes a mes, recordando lo que hiciste en ese momento y qué destaca a lo largo del camino. Si experimentaste un período significativamente malo, o te sucedió algo negativo, no lo desestimes. Puede doler revisitarlo, pero procesarlo y liberarlo te libera para avanzar. Vive en ese período desafiante por solo un segundo y pregúntate qué te enseñó. ¿Te ayudó a crecer? ¿Te hizo sentir estancado? ¿Ya has salido de eso? Encuentra un pequeño grano de positividad en la experiencia (si puedes) y pregúntate cómo creciste a partir de ese momento, incluso si todo lo que puedes deducir es que te hizo un poco más fuerte al final. A medida que vuelves a sentir ese período de tiempo, respira en él, reconoce el dolor una última vez, luego exhala lenta y metódicamente, liberándolo de tu sistema y llevándolo al éter, donde ya no puede molestarte. Luego intenta enfocarte en las cosas que te hacen feliz y agradecido, absorbiendo cada pensamiento que te haga sonreír, para que puedas llenar ese espacio con gratitud y felicidad.

Ahora, ¿qué pasa si has notado que has adquirido un mal hábito? Puede ser tan menor como morderte las uñas o algo potencialmente más problemático, como el juego. Estas son ideas muy generales, pero te ayudarán a entender el punto. Si has notado que un mal hábito está ganando terreno, lo primero que debes hacer para liberarlo es reconocerlo. Luego, mientras meditas durante las últimas semanas de este año y hacia el siguiente, haz de ello un objetivo activo romper el patrón no deseado reconociendo que no te sirve. A medida que meditas a diario, reserva un período de tiempo para visualizarte involucrado en ese hábito que intentas romper. A medida que te concentras en ello, observa cuán perjudicial es y por qué no te sirve. A continuación, imagina cuán mejor sería tu vida sin él y las nuevas experiencias que tendrías sin que ocupe tu energía y atención. Después de visualizar un futuro mejor sin él cada día, al finalizar esta parte de tu meditación, simplemente respira una última vez y di: “Estoy liberando este patrón no deseado”, luego exhala decisivamente de tu vida, sin permitir que vuelva a entrar.

En tu autorreflexión, intenta escanear todo el año mes a mes, recordando lo que hiciste en ese momento y qué destaca a lo largo del camino.

Cuanto más te enfoques activamente en liberar la negatividad, los malos hábitos y otras cosas que no deseas en tu vida, más fácil será reconocerlos si resurgen en el futuro, momento en el cual simplemente podrás optar por ignorarlos. Los patrones habituales rara vez son fáciles de eliminar, pero cuando puedes ver los beneficios de estar libre de ellos, hace que el esfuerzo valga la pena.

Este período de reflexión al final del año proporciona un escaneo efectivo y un chequeo contigo mismo para asegurarte de que estás feliz con quién eres y cómo va tu vida. Y si no lo estás, puede ayudarte a encaminarte hacia un mejor camino. Está destinado a ayudarte a celebrar las cosas que amas de ti mismo, liberar las que no, y así rejuvenecer tu mente, cuerpo y alma para que puedas entrar en el nuevo año más feliz, más saludable y en un estado más abierto. Puede ayudarte a emocionarte por abrazar la frescura del nuevo año. Te deseo la mejor de las suertes, y un muy feliz y gratificante año nuevo!