Resoluciones Parte 2: Estableciendo Intenciones para el Nuevo Año

En mi publicación anterior del blog, discutí la importancia de tener una semana o más de autorreflexión en tu práctica de meditación al final de cada año. Diciembre es el momento perfecto para mirar hacia atrás, hacer un escaneo de cómo te sientes acerca del año que se va, tanto lo bueno como lo malo, y liberar lo que ya no te sirve. Esto despeja el camino y te libera para establecer buenas intenciones para el año venidero. Me encanta planificar mis metas para el nuevo año, tanto grandes como pequeñas. ¡Espero que te unas a mí para trazar el futuro cercano!

Durante tus meditaciones hasta el final del año, te animo a que tomes un tiempo para escanear este año pasado, mes a mes, y te hagas las siguientes preguntas:

¿Qué logré durante este tiempo de lo que estoy más orgulloso?

¿Qué me propuse lograr que no sucedió? ¿Sigue siendo esa una meta hacia la que planeo trabajar durante el próximo año?

¿Formé algún hábito que me gustaría continuar?

¿Hay nuevos hábitos que me gustaría adoptar durante el próximo año?

¿Qué deseo lograr durante los meses venideros? ¿Cuáles son las cosas más importantes que quiero hacer?

Mientras reflexionas y estableces patrones, mantén el enfoque en lo positivo. Realmente siente esa gratitud y felicidad por cualquiera y todos tus logros del año pasado. Vive en cada uno para permitir que esa gratitud se construya dentro de ti.

Cualquiera que sea el patrón que desees establecer para ti a largo plazo, es importante en tu tiempo de autorreflexión tanto reconocerlo como también ver lo bueno que traerá a tu vida.

Prioriza

A medida que organizes estos pensamientos, te recomiendo hacer una lista de prioridades de las cosas que deseas lograr durante el próximo año. Cuando realizo este ejercicio, enumero cualquier logro grande que espero (que generalmente son cosas que están más allá de mi control o que requerirán muchos pasos para lograr) y cualquier logro más pequeño (que generalmente son cosas que podría hacer por mi cuenta). Miro cada lista y priorizo lo que quiero alcanzar. A veces, ayuda elaborar un plan y programar los próximos meses, anotando qué logros trabajar y cuándo. Cuanto más detallado sea al priorizar estas metas, más me ayuda a lograrlas. Pero cada persona es diferente, así que intenta averiguar qué funciona mejor para ti.

Estableciendo intenciones

A continuación, para establecer estas intenciones, les doy reconocimiento cada día durante mi práctica de meditación, especialmente en este último periodo del año viejo y el comienzo del nuevo. Las enumero en voz alta al menos una vez al día, pero más que eso, visualizo cómo lograré estas cosas en mi lista y cómo se ve su resultado, en detalle. En otras palabras, paso un poco de tiempo cada día manifestando mis metas. Si mi objetivo es terminar mi libro, me veo en ese momento en que el libro está completo. Siento esa emoción que vendrá una vez que sepa que ha sido completado. Huelo cómo olerá el libro terminado y me siento sosteniéndolo en mi mano. Por otro lado, también veo los pasos que puede llevar llegar a ese producto terminado, lo que puede ayudar a proporcionar a mi mente más lógica claridad sobre cómo llegar allí. Hago esto para cada una de las cosas que deseo lograr, viendo su resultado como un éxito. Visualizar tu próximo año, las metas que tienes y los cambios que deseas hacer en tu vida te ayudará a convertir estas metas en realidades.

Estableciendo patrones

En cuanto a establecer patrones, quizás, ¿has notado que eres un poco más feliz en general este año porque finalmente dedicaste 15 minutos al día para meditar y deseas mantener ese patrón? O, tal vez desees meditar más, así que quieres hacer de eso un patrón. Cualquiera que sea el patrón que desees establecer para ti a largo plazo, es importante en tu tiempo de autorreflexión tanto reconocerlo como también ver lo bueno que traerá a tu vida. La mejor manera de establecer patrones duraderos para el nuevo año es visualizar continuamente a ti mismo completando los patrones mientras realmente ves los beneficios que traerán a tu vida. Si puedes visualizar la alegría y gratitud que te traerá, es probable que estés más motivado para trabajar hacia algo.

Al final, somos los maestros de nuestras propias vidas. Podemos crear el mundo en el que queremos vivir un pequeño paso a la vez, y la mejor manera de comenzar a vivir tu mejor vida es trabajar activamente hacia las pequeñas metas y establecer los patrones que deseas tener en tu vida. Realmente es así de fácil. Así que, durante tu reflexión de 2022 y en tu práctica de meditación en 2023, espero que te enfoques en las maneras en que puedes establecer intenciones que continúen haciendo tu vida más feliz y plena. ¡Feliz año nuevo!