Seis consejos prácticos para cultivar la felicidad

La felicidad es de repente un gran tema en el mundo de la ciencia, la psicología y la espiritualidad. Google felicidad y encontrarás una plétora de interesantes fragmentos destinados a ayudarte a dejar de sufrir y ser más feliz. Encontrarás muchas cosas desde “Psicología Positiva”, hasta Certificación en la Ciencia de la Felicidad, y una variedad de inspiradoras charlas TED.

Después de revisar interminables publicaciones de blogs y sitios web, decidí que no podía leer un conjunto más de “cómo ser feliz” Guidelines de los expertos. Lo que quería eran experiencias de personas reales y con los pies en la tierra para entender más sobre lo que significa la felicidad, cómo volverse más feliz con más frecuencia, y cuáles son los beneficios de hacerlo.

Realicé una encuesta informal a diez de mis amigos más exitosos sobre su felicidad personal. Algunos tenían todo en orden en todas las áreas, otros estaban en momentos difíciles en sus matrimonios, algunos tenían problemas de salud, y unos pocos luchaban financieramente. Sin embargo, todos coincidieron en que, sin importar cuáles fueran sus desafíos, tenían la capacidad de crear un estado general de felicidad. Además, estas personas no parecían ver los desafíos como problemas, sino más bien, como oportunidades para cambiar hacia mejores posibilidades. Aquí está la respuesta colectiva a la pregunta, “¿Qué es la felicidad para ti?”

“La felicidad es cuando me siento bien, estoy contento, confiado, me siento seguro, y mis acciones están alineadas con los deseos de mi corazón y la sabiduría de mi cabeza.”

Los seis consejos que dan para cultivar su felicidad son:

1. Alinéate con tu corazón y tu cabeza en relación a lo que estás haciendo. O deja de hacerlo. O comienza a hacer lo que te alinea. Hay una sensación de poder y paz cuando uno opera desde un lugar de integridad interna. Mi amiga instructora de yoga dijo: “Cuando estoy alineada con lo que sea que esté haciendo, la vida se vuelve sin esfuerzo; no hay resistencia ni lucha.”
2. Considera un ajuste de actitud. Hay momentos en la vida en los que no parece que obtengamos lo que pretendemos. O las personas no se comportan como nos gustaría. Hace años encontré un libro titulado, Un Nuevo Par de Gafas. Hablaba de un empresario exitoso que había tenido un despertar espiritual como resultado de cambiar la forma en que hacía negocios. Eligió ver a todos y todo a través de un filtro de generosidad y confianza. Esas fueron las cualidades que eventualmente experimentó una y otra vez como resultado de ver la vida a través de “nuevas lentes.” El Universo parece reflejarnos exactamente lo que transmitimos en nuestras acciones, emociones y puntos de vista.
3. Conéctate con el significado y propósito en tu vida. Todas las personas en algún momento se preguntan, “¿Cuál es mi propósito?” Una de mis amigas descubrió que su propósito es simplemente, “Tener vida, y tener vida plenamente.” Otro hombre dijo que su propósito es, “Ser exactamente quien soy, no lo que otros esperan que sea, y hacer lo mejor que pueda.”
4. Reconócete a ti mismo, reconoce a los demás. Busca todas las formas en que contribuyes, creas, exploras y amas en la vida. Sentirse bien es lo que realmente es la felicidad. Cuando haces un inventario claro de cuánto realmente logras en la vida, te sentirás bien. La mayoría de las mañanas escribo una lista en mi diario de todo lo que pretendo hacer ese día. Al final de la semana reviso mis listas y veo cuánto he hecho y contribuido a la vida; desde ponerme en contacto con amigos, hasta pagar mis cuentas, hacer tareas del hogar, idear nuevas ideas, y cumplir con compromisos. Y un par de veces al año escribo una lista de todas las cosas que logré, creé, compartí y aprendí. Me hace feliz estar al servicio y dar a la vida. Reconocer a los demás contribuye en gran medida a crear buena voluntad al decirles a las personas en palabras, escritura o acciones que los reconoces y aprecias.
5. Deja de intentar controlar los resultados. Dejar ir nos coloca en un lugar de confianza en la vida. Rara vez podemos controlar cómo resultan las cosas, pero podemos controlar nuestras interpretaciones y respuestas a los resultados. Dejar ir también abre nuestra capacidad para percibir nuevas soluciones, dejar fluir más energía interna, y relajarnos y desestresarnos.
6. Haz cosas que eleven tu autoestima y no hagas cosas que la disminuyan. Mantente en integridad tanto como sea posible y perdónate cuando no lo hagas. En un momento de mi vida hace muchos años, me sentía abrumada con sentimientos de baja autoestima. Una amiga muy sabia me dijo: “¡Uno de los mejores antídotos para la baja autoestima es hacer cosas que son dignas de estima!”

Y finalmente, esto es lo que mis diez amigos dijeron sobre los beneficios de cultivar la felicidad personal:

Todo esto nos ayuda a sentirnos bien, y eso es de lo que se trata la búsqueda de la felicidad. Cuando nos sentimos bien, el universo responde de igual manera con posibilidades de buenos sentimientos. Y así sigue.

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