Abarcando el Espectro—Una Nueva Manera de Cambiar Entre Niveles de Enfoque

Cuando hablamos de nuestras experiencias de meditación más emocionantes, aquellas que realmente cambiaron nuestras vidas, tendemos a hablar mucho sobre lo que “vimos”. Si bien la visualización es una herramienta de manifestación extremadamente útil, y los viajes visuales no deben subestimarse, también es importante reconocer que no son el único tipo de experiencia de meditación que podemos tener. De hecho, hay muchos tipos de experiencias, y las personas siempre pueden recibir información importante de una plétora de maneras.

Otros aprenden visualmente, mientras que los aprendices auditivos logran mejores resultados al escuchar atentamente las instrucciones.

Por ejemplo, todos sabemos que hay diferentes métodos de aprendizaje que funcionan mejor para diferentes personas. Algunas personas son kinestésicas y aprenden mejor al realizar físicamente una tarea. Otros aprenden visualmente, mientras que los aprendices auditivos logran mejores resultados al escuchar atentamente las instrucciones. Siento que la meditación es muy similar. Algunos de nosotros podemos obtener mejores resultados si realizamos viajes visuales, mientras que otros “reciben” información simplemente al saber. Y algunas personas escuchan mientras meditan. Las formas en que podemos meditar y recibir información son infinitas. Con esto en mente, cómo interpretas tu meditación también puede ayudar con tu experiencia.

Visualizar es una gran herramienta; sin embargo, para aquellos que tienen problemas para visualizar durante la meditación, quiero compartir un consejo que me dieron en Exploration 27 el año pasado que alteró la forma en que veo los niveles de Enfoque.

Lo que quiero decir es esto: cuando escuchamos sobre los diferentes niveles de Enfoque por primera vez y recibimos descriptores sobre ellos, muchas personas tienden a ir a un lugar visual, ya que puede ayudar a la mente a etiquetar el nivel de Enfoque y llegar allí más rápido. Sin embargo, realmente, desde mis experiencias, los niveles de Enfoque se tratan verdaderamente de dónde está tu presencia no física, y no exactamente de cómo se ve el nivel de Enfoque. Visualizar es una gran herramienta; sin embargo, para aquellos que tienen problemas para visualizar durante la meditación, quiero compartir un consejo que me dieron en Exploration 27 el año pasado que alteró la forma en que veo los niveles de Enfoque.

Ella nos dijo que pensáramos en pasar por estos niveles de Enfoque como girar el botón de una radio a diferentes frecuencias.

En Exploration 27, participamos en un ejercicio llamado “Spanning the Spectrum”, que básicamente nos tenía cambiando rápidamente entre diferentes niveles de Enfoque. Para algunas personas, esta fue una tarea fácil. Para otros, fue mucho más complicada. Luego, nuestra entrenadora nos dio ese consejo que cambió todo para mí. Ella nos dijo que pensáramos en pasar por estos niveles de Enfoque como girar el botón de una radio a diferentes frecuencias. Ella explicó que cambiar los niveles de Enfoque podría ser tan fácil como simplemente cambiar la frecuencia en la que se enfoca nuestra atención. Eso sacudió mi mundo. Era algo tan simple pero exponencialmente útil para mí.

Estos diferentes canales, o niveles de Enfoque, están constantemente disponibles para nosotros. A medida que transcurrimos nuestro día, podemos acceder a ellos desde cualquier lugar y en cualquier momento. Nuestro Enfoque está generalmente aquí en C1, la conciencia despierta, pero en cualquier momento podemos simplemente cambiar nuestro enfoque a una frecuencia diferente si sabemos cómo hacerlo. Así que, podemos cambiar fácilmente a Enfoque 10, 12, 15, etc., al cambiar dónde se encuentra nuestra atención en un dial en nuestras cabezas. Era casi como cambiar mentalmente de canal para enfocarme en lo que me gustaría experimentar.

También descubrí que podía practicar estar completamente consciente en actividades diarias mientras accedía a estados más altos.

Este pensamiento me permitió alejarme de la visualización que normalmente hago para pasar de un nivel de Enfoque a otro, y en su lugar, me hizo “sentir” cómo era simplemente cambiar mi perspectiva entre ellos. De repente, podía sentir cómo estas frecuencias eran diferentes. Podía realmente “sentir” una diferencia en cada nivel.

También descubrí que podía practicar estar completamente consciente en actividades diarias mientras accedía a estados más altos. Mientras daba un paseo y prestaba atención a la naturaleza, sintonizaba diferentes niveles de Enfoque para ver cómo se sentía desde una perspectiva diferente a simplemente estar sentado en calma. Y, para mí, parecía que una vez que realmente establecía esa conexión, podía acceder a ella desde cualquier lugar en cualquier momento, sin importar la actividad que estuviera realizando (dentro de lo razonable, por supuesto. Definitivamente, no intentes meditar o acceder a diferentes niveles de Enfoque a menos que estés en un espacio seguro donde no necesites prestar toda tu atención a otra cosa).

Te animo a que pruebes el cambio de canal. Puede que no sea la herramienta para ti, pero si lo es, registra cómo te sientes en diferentes niveles de Enfoque y observa cómo eso cambia tu perspectiva sobre tu meditación.

Lo mejor de nuestra práctica de meditación es precisamente eso: ¡es nuestra! Todos tenemos nuestras propias experiencias únicas y personales que significan algo especial para nosotros. Lo que funciona para mí puede no funcionar para otra persona. Así que, a medida que transcurre el año meditando y enfocándote en ti mismo, intenta cambiar tu perspectiva sobre tu meditación y observa cómo cambiar tu visión sobre lo que estás haciendo puede ayudarte a evolucionar aún más en tu práctica de meditación.