La Sabiduría del Hack: ¿Demasiado Ocupado para Meditar? Medita como los Maestros Usando este Hack

Republicado en su totalidad con permiso del autor y "Finance-Monthly.com."

“Deberías sentarte a meditar durante 20 minutos al día, a menos que estés demasiado ocupado; entonces deberías sentarte durante una hora.” Dr. Sukhraj Dhillon

En Asia, durante miles de años, la meditación ha sido utilizada para mejorar la experiencia de vida de las personas. La atención plena, una forma particular de meditación, es ahora reconocida universalmente por los proveedores de atención médica como eficaz para reducir el estrés y promover la salud. Dicho esto, para muchos en el mundo empresarial, elegir meditar o “simplemente sentarse” parece ser un lujo, a pesar de ser gratuito. Pero, ¿y si encontramos una manera de utilizar mejor el tiempo que tenemos para meditar? ¿Hay un truco para meditar? Resulta que sí lo hay. Y encontrarlo es tan fácil como quedarse dormido.

Tenía cuarenta y cinco años cuando viajé a India por primera vez. El viaje fue a Ladakh, que se traduce como “tierra de altos pasos”, siendo las cordilleras del Himalaya y Kundun en esa región ideales para el montañismo. Y aunque soy escalador en hielo, no estaba allí para escalar. Estaba allí para meditar. Viajé para ver al Dalai Lama con un buen amigo suyo, y un maestro mío, el Dr. Robert Thurman. El Dr. Thurman, nombrado como uno de los 25 estadounidenses más influyentes por la revista Time, me ha enseñado mucho sobre meditación, pero en ese viaje a Ladakh, el curso de mi práctica de meditación fue impactado más profundamente por su esposa Nena, una baronesa anteriormente conocida como Birgitte Caroline von Schlebrügge. El consejo de Nena fue este: cuando no puedes mover tu cuerpo, “mueve tu mente”. Al igual que muchos meditadores avanzados, Nena había alcanzado un grado de estabilidad en su meditación que le permitía mover su mente hacia estados de conciencia expandida. Hasta ese momento, como estudiante de epistemología, asumía que esos profundos estados meditativos estaban reservados para monásticos y yoguis, personas que dedicaban decenas de miles de horas a la práctica formal de la meditación sentada. Pero Nena no era una monástica: había sido supermodelo, era la Directora Ejecutiva de Menla y, quizás lo más impresionante, había criado a cuatro hijos. Su ejemplo demostró que, de hecho, era posible para aquellos de nosotros con carreras y familias hackear nuestra meditación.

Cuando no puedes mover tu cuerpo, “mueve tu mente”.

Retrocedamos veinte años, antes del truco, mi práctica de meditación comenzó bastante mal, en el sentido de que no la hacía. Evité la práctica a toda costa. No veía valor en sentarme y no hacer nada. Los consultores como yo son pagados por hora por pensar. Sentarse y específicamente no pensar me parecía inútil. Simplemente no lo entendía. Puse excusas. En algún momento, había derivado una fórmula que se veía así: mente = buena = ocupada. Esta lógica es racional, desde el punto de vista del individuo. Sobreviví en mis veintes siendo ocupado. Y era bastante feliz, así que, ¿qué había que cambiar? Resulta que, en realidad, no había nada que cambiar. El cambio sucede por sí solo. Puedes luchar contra él y experimentar descontento, o puedes aprender a fluir con él. La felicidad tiene niveles, pero no vas a saber que esos niveles existen hasta que dejes de etiquetar las cosas que crees que sabes, y como muchos de veintitantos, había mucha etiquetación de cosas que creía que sabía pero no sabía.

Avancemos veinte años, y con una cantidad no insignificante de práctica de meditación sentada tradicional acumulada, junto con el ejemplo de Nena en la vanguardia de mi mente, me encontré con un video de YouTube que reproducía un sonido que nuevamente cambió lo que pensaba que era posible. El sonido del video me llevó instantáneamente a un estado de sueño profundo. Cuando desperté, me sorprendió lo que acababa de experimentar.

Kai Sui Fung, un hombre de 91 años, jefe de un templo budista zen en Columbia Británica, informó al Wall Street Journal que la tecnología de sonido de TMI generó estados de meditación en una semana que le tomó treinta años de práctica sentada lograr.

Después de despertar, y tras un poco de investigación, descubrí que el audio reproducido en el video de YouTube había sido patentado por Robert Monroe, un ingeniero de sonido, a principios de la década de 1970 (ver, por ejemplo, la patente de EE. UU. 3,884,218). Monroe había desarrollado un método para inducir el sueño en humanos mediante el cual se generaba una señal de audio a partir de la combinación de un “sonido repetitivo familiar y placentero modulado por un [patrón de ondas cerebrales] de sueño”. En términos simples, al reproducir un sonido codificado con un cierto patrón de ondas cerebrales, el oyente se sincroniza con ese patrón. En mi caso, los patrones theta y delta, ondas cerebrales características del sueño, que estaban codificados en el sonido reproducido a través de YouTube se sincronizaron con mi cerebro, llevándome directamente al País de los Sueños.

Desde la década de 1970, la investigación de Robert Monroe ha continuado en The Monroe Institute (TMI), donde los oyentes utilizan tecnologías de sonido mente-cerebro para familiarizarse con varios patrones de ondas cerebrales, y los estados de conciencia concomitantes. A través de la práctica de la meditación, mientras se utiliza ese sonido, uno aprende a reconocer el patrón. Sin el truco del sonido, los meditadores dependen de prueba y error, lo que quizás explique por qué, para volverse avanzados, se necesitan miles de horas de práctica sentada utilizando el enfoque tradicional de “simplemente sentarse”.

Uno de esos meditadores de métodos tradicionales, Kai Sui Fung, un hombre de 91 años, jefe de un templo budista zen en Columbia Británica, informó al Wall Street Journal que la tecnología de sonido de TMI generó estados de meditación en una semana que le tomó treinta años de práctica sentada lograr.

Permitir permanecer despierto durante estados positivos que generan cambio es de lo que se trata la meditación budista avanzada, y lo que cada uno de mis maestros budistas tibetanos ha descrito como el camino hacia la percepción.

Allyn Evans, MBA, consultora empresarial y cofundadora de Energy Medicine Squared, aconseja a sus clientes utilizar la tecnología de sonido de TMI para alcanzar estados donde, según Allyn, pueden “acceder más fácilmente a su yo creativo” y obtener acceso simultáneo a ambos hemisferios cerebrales. Los clientes de Allyn han alcanzado esos profundos estados de ondas cerebrales theta y delta mientras permanecían lúcidos y despiertos. Esto es deseable porque la actividad de ondas cerebrales theta se asocia con el aprendizaje, la resolución de conflictos y el cambio positivo, mientras que las ondas cerebrales delta se asocian con la curación y la regeneración. Permitir permanecer despierto durante estados positivos que generan cambio es de lo que se trata la meditación budista avanzada, y lo que cada uno de mis maestros budistas tibetanos ha descrito como el camino hacia la percepción.

Desde Pitágoras hasta Thomas Edison, hemos estudiado la acústica y la naturaleza del sonido, imaginando lo que puede ser posible. Dentro de un rango de posibilidades, encontrarás meditadores avanzados, desde monjes hasta supermodelos. Quizás tengas diez mil horas para sentarte a meditar, y en ese caso, te digo, adelante. Pero, si en cambio, te encuentras en una sala de conferencias en lugar de en túnicas, no te preocupes. Esos niveles prometidos de mayor felicidad no van a ninguna parte. Haz tu negocio. Pero también confía en la sabiduría del truco.