Caminando por el mundo con gracia

Lo diré claramente: la vida puede ser dura. Puede ser uno de los mayores desafíos avanzar a través de situaciones difíciles o dolorosas con la cabeza en alto mientras proyectas un aire de gracia y elegancia. Todos hemos sentido esa abrumadora necesidad de gritar o lanzar algo, pero a veces podemos mostrar nuestra fortaleza simplemente superando ese impulso y demostrando verdadera gracia. Esto ha estado presente en mi mente recientemente, ya que he estado lidiando con un narcisista. Podrías estar lidiando con uno tú mismo. Quizás un jefe te esté tratando injustamente, o estás viviendo en una situación que te está haciendo perder la paciencia. Hay innumerables maneras en que tu paciencia puede ser puesta a prueba en la vida cotidiana, y nuestros instintos básicos pueden activarse y empujarnos a reaccionar de manera inapropiada. Pero en lugar de actuar por impulso cuando te sientes en tu punto más bajo o más enojado, quizás intenta una meditación para invitar a la gracia a tu vida. Intenta trabajar en la situación en tu mente y expulsarla sin esfuerzo para que puedas responder con gracia. Ser la persona más grande nunca es fácil, pero a veces puede ser necesario. Aquí te explico cómo he estado sobrellevando mis días una vez que estoy al final de mi cuerda.

Primero, encuentro un lugar cómodo para sentarme o recostarme y meditar. Hay innumerables meditaciones sanadoras que puedes usar para hacer esto, pero me encanta la sección de Temporizador de la aplicación Expand. Ya sea que configure las señales en Relajación & Sanación o en cualquier nivel de enfoque específico que sienta en ese momento. A partir de ahí, simplemente respiro in y out, ganando lentamente el control de mis emociones. Imagino una energía sanadora entrando en mí con cada inhalación y veo el estrés y la tensión flotar suavemente hacia afuera con cada exhalación. Durante unos minutos, intentaré existir en un espacio de atención plena mientras siento que me estoy sanando con cada inhalación y liberando aquello que ya no me sirve en cada exhalación.

Todos hemos sentido esa abrumadora necesidad de gritar o lanzar algo, pero a veces podemos mostrar nuestra fortaleza simplemente superando ese impulso y demostrando verdadera gracia.

Después de sentarme durante unos minutos para recomponerme, encuentro un mantra que resonará conmigo y me ayudará perfectamente en esta situación. Quizás sea "Soy suficiente" o "Estoy por encima de esto y reaccionaré con gracia". Una vez que este mantra se arraiga en mí, intentaré racionalizar cuánto debe estar sufriendo otra persona para, a su vez, herirme. Intentaré ver las cosas desde su perspectiva, lo mejor que pueda. Intentaré liberar las frustraciones e invitar al perdón, y trataré de manifestar un futuro en el que coexistamos en armonía, donde todos ganen. Al salir de la meditación, sintiéndome mejor y más fuerte que cuando empecé, intentaré volver a mi día más motivado y positivo.

No es fácil evitar que las personas nos afecten. Es difícil desear lo mejor para los demás y, sin embargo, verlos autodestruirse y potencialmente herirte a propósito. Como dije anteriormente, el mundo es un lugar difícil. La vida es dura. No podemos controlar la mayoría de los factores externos a nuestro alrededor, pero podemos controlar cómo reaccionamos. Y he descubierto que, personalmente, ser la persona más grande y reaccionar con gracia es la manera segura de salir sintiéndote lo mejor posible en una mala situación.