¿Qué me está sucediendo? Los posibles efectos secundarios de la meditación

Por favor, tenga en cuenta: Este contenido no está destinado a ser un sustituto del asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener respecto a una posible condición médica.

La meditación puede ofrecer fácilmente numerosos beneficios en su vida. Después de comenzar a meditar, empecé a ver más detalles en el mundo que me rodea. Los colores se volvieron más brillantes. Comencé a mirar los problemas de una manera diferente y más diversa. Otros beneficios conocidos incluyen una disminución de la ansiedad, más paciencia y tolerancia, y un mejor control sobre las emociones.

Sin embargo, no todos los cambios provocados por su práctica de meditación pueden ser completamente agradables al principio. Como seres humanos, estamos acostumbrados a querer que las cosas permanezcan iguales. Nos ponemos nerviosos cuando las cosas se alejan de nuestra zona de confort, especialmente cuando estas cosas están relacionadas con algo tan importante como nuestros cerebros. Pero es importante entender qué cambios están ocurriendo en su cerebro y qué significan para usted a medida que comienza a meditar.

Primero, hablemos de la meditación “pasiva” y la meditación consciente.

A los efectos de esta publicación, la meditación “pasiva” incluye prácticas de meditación que no utilizan estimulación auditiva o tecnológica. Aunque aún no hay muchos datos sobre la ciencia de la meditación, cada vez más estudios están comenzando a surgir lentamente en los últimos años.

Un estudio de UCLA encontró que la meditación puede preservar potencialmente la materia gris de su cerebro. En su estudio, observaron los cerebros de aquellos que habían meditado regularmente durante veinte años y de aquellos que no lo habían hecho. Se sorprendieron al descubrir que el grupo que meditaba tenía un mayor volumen de materia gris en todo su cerebro que aquellos que no lo hacían.

Sus estudios fueron un paso más allá al mostrar que incluso después de ocho semanas de meditación constante, un grupo que nunca había meditado antes tuvo una ligera evolución en sus cerebros, volviéndose más fuertes.

Luego, la neurocientífica Sara Lazar del Mass General y la Escuela de Medicina de Harvard realizó su propia investigación, que mostró resultados similares. Sus estudios encontraron que aquellos que meditaron de manera consistente durante siete a nueve años tenían un aumento de materia gris en muchas áreas de sus cerebros, específicamente en las regiones sensoriales. Sus estudios fueron un paso más allá al mostrar que incluso después de ocho semanas de meditación constante, un grupo que nunca había meditado antes tuvo una ligera evolución en sus cerebros, volviéndose más fuertes. Partes de sus cerebros experimentaron un engrosamiento.

A medida que estos cambios pueden estar ocurriendo en nuestros cerebros mientras meditamos, especialmente en las primeras etapas, es normal experimentar algo de incomodidad. Cuando comencé a meditar, noté que mi cabeza se sentía “rara”. Sentía una presión en el centro de mi cabeza y ocasionalmente experimentaba dolores de cabeza. Comencé a confundir palabras relacionadas (como “izquierda” y “derecha”), y me preocupé de que algo estuviera mal conmigo. Pero, afortunadamente, solo eran los efectos secundarios de mi cerebro adaptándose a la meditación.

Los efectos secundarios de la meditación “pasiva” y consciente:

Tener dolores de cabeza es probablemente el efecto secundario más común de la meditación pasiva. Según los expertos, esto se debe a que está absorbiendo una gran cantidad de energía a través de sus chakras de la corona y del tercer ojo, mucho más de lo que su cuerpo está acostumbrado. Debido a que su cuerpo no está acostumbrado a esta gran cantidad de energía, puede que no sepa cómo pasar la energía adecuadamente a través del resto de su cuerpo. Hay muchas técnicas para absorber, distribuir y liberar la energía fácilmente, por lo que este es un efecto secundario que debería poder resolver rápidamente.

Otro efecto secundario es el “cerebro nublado”. Si tenemos problemas para anclarnos, podríamos encontrar que confundimos palabras, incluso palabras que usamos a diario. Podría decir “izquierda” en lugar de “derecha” o confundir los nombres de los colores. Esto es algo que experimenté con frecuencia después de profundizar en mi práctica de meditación.

La desconexión y un sentido de hiper-conciencia parecen ser dos efectos secundarios opuestos, pero provienen de la misma causa. Debido a que la meditación le hace pasar tiempo en otros niveles de conciencia, a menudo solo, puede comenzar a perder su sentido del yo en el mundo físico.

Otro efecto secundario común de la meditación es tener problemas para dormir. Esto me sucedió mucho cuando comencé a meditar. Cuando meditaba con frecuencia, me encontraba simplemente “desconectando” o yendo a otro estado ligero de conciencia en lugar de caer profundamente en el sueño.

La desconexión y un sentido de hiper-conciencia parecen ser dos efectos secundarios opuestos, pero provienen de la misma causa. Debido a que la meditación le hace pasar tiempo en otros niveles de conciencia, a menudo solo, puede comenzar a perder su sentido del yo en el mundo físico. Cuanto más experimente tiempo en otros niveles, menos puede sentirse en casa aquí en su cuerpo físico.

La buena noticia es que estos efectos secundarios de la meditación son comunes y generalmente fáciles de manejar. Si está sintiendo uno de estos debido a su práctica de meditación pasiva, trabaje en ello. Hable con su yo superior la próxima vez que medite, busque orientación y trabaje en este aspecto de su práctica.

Lo más probable es que estos efectos secundarios estén ocurriendo porque la materia gris de su cerebro está cambiando. ¡Esta fluctuación en la materia gris es en realidad algo bueno! El proceso puede venir con un poco de incomodidad debido al cambio. Si encuentra que es demasiado para usted, le animo a que tome un descanso por un tiempo mientras se reajusta o hable con un maestro o mentor en quien confíe con su práctica. Por supuesto, si hay demasiada incomodidad, asegúrese de hablar con un profesional médico.

¿Pero qué sucede cuando añadimos ritmos binaurales y experimentamos meditación apoyada por tecnología?

Cuando agrega estimulación tecnológica a sus meditaciones, como ritmos binaurales, modulación de fase y modulación de amplitud, de repente su práctica de meditación puede llevarlo a estados de conciencia a los que las personas pasan años de práctica pasiva para llegar. Es seguro decir que estas herramientas podrían impulsar su práctica al siguiente nivel muy rápidamente.

Estudios recientes sobre ritmos binaurales han descubierto beneficios sorprendentes. Un estudio encontró que al escuchar ritmos binaurales en un rango beta, ayudó a mejorar el rendimiento en tareas simples, así como a elevar el estado de ánimo de las personas.

Estudios recientes sobre ritmos binaurales han descubierto beneficios sorprendentes. Un estudio encontró que al escuchar ritmos binaurales en un rango beta, ayudó a mejorar el rendimiento en tareas simples, así como a elevar el estado de ánimo de las personas. La mayoría de las personas en el estudio encontraron que su capacidad de concentración se agudizó. Varios otros estudios recientes encontraron que los ritmos binaurales redujeron significativamente los niveles de ansiedad. Y la mayoría de las personas que participaron en estos estudios se sintieron más creativas.

Aunque hay maravillosos beneficios en los ritmos binaurales y la meditación apoyada por tecnología, es importante ir despacio y tener cuidado con su práctica. Si bien hay muy pocos efectos secundarios registrados, la actividad cerebral de una persona no es idéntica a la de otra. No hay forma de dirigir un área específica del cerebro con ritmos binaurales, por lo que se convierte en una experiencia de todo el cerebro. Se crean caminos neurológicos a partir de esto, que, en teoría, pueden ayudar de muchas maneras con los desequilibrios. Sin embargo, se necesitan más estudios sobre el tema para comprender el rango completo de efectos secundarios a largo plazo.

Hasta ahora, los efectos secundarios más comunes incluyen ansiedad, dolores de cabeza, náuseas, resurreción de viejos recuerdos y pesadillas. Pero no hay dos cuerpos iguales, y al final, nunca está claro cómo reaccionará alguien a la estimulación. Así que, el consejo que he escuchado una y otra vez con la meditación apoyada por tecnología es este: trátelo como un entrenamiento.

Nunca se comienza un viaje de entrenamiento con los pesos más pesados. Comienza levantando los pesos más pequeños y lentamente construyes los músculos para avanzar. Me han aconsejado tratar mi práctica de meditación de manera similar. Puede ser prudente comenzar su práctica de meditación de manera consciente. Luego, amplíe su práctica con ritmos binaurales y otro soporte tecnológico, como Monroe Sound Science. Quizás pueda comenzar con unas pocas sesiones a la semana y avanzar a más. Un viaje gradual es mejor que asumirlo todo demasiado rápido. He leído que la mayoría de los casos de efectos secundarios provienen de sobrecargar demasiado rápido.

¿Qué significa todo esto?

De ninguna manera esto debería desalentarlo de su práctica de meditación. Simplemente estoy proporcionando esta información para que tenga una comprensión de que cuando medita, su cerebro puede estar cambiando, y su cuerpo puede sentirse diferente debido a ello. Esto es generalmente una parte normal del proceso que ocurre cuando comienza a meditar regularmente. Si acepta la incomodidad, generalmente pasa a medida que se sumerge más en su práctica. Sin embargo, siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener respecto a una posible condición médica.

Le dejaré esto: en mis experiencias, he sentido cada uno de estos efectos secundarios a su vez, y he crecido y superado todos ellos en mi proceso. La incomodidad es parte del crecimiento, y es importante recordar eso. Espero que su meditación le brinde una plétora de beneficios a medida que crece y expande su práctica.