Hay una práctica, quizás más que cualquier otra, que resulta en que nos mantengamos despiertos. Esa práctica es intentar dormir. Dormir es esencialmente una actividad inconsciente. Cuando la mente consciente intenta tomar el control de esta función, se interpone. Otra cosa que a menudo nos mantiene despiertos es preocuparnos por lo cansados que estaremos si no dormimos. Lo principal es salir del tema. Necesitamos permitir que nuestro cuerpo haga lo que ya sabe hacer, y una forma en que podemos lograrlo es gestionando nuestra atención. Así que, mientras escuchas esta grabación, simplemente deja que las palabras y los sonidos te envuelvan. Si encuentras que algunos pensamientos ansiosos y errantes sobre el sueño irrumpen, simplemente permíteles estar allí, y desaparecerán por sí solos. ¡Es imposible decidir no pensar en un tema particular! Si te pidiera que no pensaras en un elefante rosa, probablemente descubrirías que lo primero en lo que pensaste fue, de hecho, en un elefante rosa. Esto es completamente natural porque, para saber en qué no pensar, tu mente tiene que representar esa cosa ante sí misma.