Kūno skenavimo meditacijos pratimas

Mano gyvenime buvo daug kartų—galbūt ir jūs galite su tuo sutikti—kai jaučiausi prastai (kartais fiziškai, o kartais psichologiškai) ir tiesiog negalėjau suprasti, kodėl. Skausmas gali būti apgaulingas ir užkrečiamas. Galime būti fiziškai sergantys, ir tai gali paveikti mūsų nuotaiką, kol mes to nesuvokiame. Galime būti psichologiškai nesveiki, ir staiga tapti fiziškai sergantys. Visapusiško sveikatingumo ir vidinės ramybės pasiekimas reikalauja visiško proto, kūno ir dvasios suderinamumo. Kai visi šie aspektai susijungia ramybės ir sveikatos pavidalu, galime būti savo tikriausiomis ir laimingiausiomis versijomis, mano kuklia nuomone. Štai kodėl manau, kad būtina periodiškai atlikti viso kūno skenavimą meditacijos metu. Taip galite sutelkti dėmesį į tų kūno dalių gydymą, kurioms to labiausiai reikia, tų, kurios galbūt leidžia savo skausmą į kitas jūsų visumos dalis. Kūno skenavimas yra puikus būdas nustatyti, kur vyksta pagrindinės problemos, ir sutelkti savo gydymą ten. Taigi, be jokių papildomų kalbų, norėčiau jus supažindinti su mano kūno skenavimo meditacija, kurią periodiškai atlieku.

Kiekvieną meditaciją pradedu su savo Monroe pasiruošimo procesu, pridėdamas šiek tiek savo paties interpretacijos, kur bandau visiškai atsipalaiduoti ir susitelkti į dabartį. Tai darau jausdamas, kaip mano kvėpavimas kyla ir krenta, ir vėl kyla ir krenta. Tai kartoju kelias minutes, tiesiog jausdamas komfortą savo tyloje ir sutelkdama dėmesį į savo kvėpavimą. Iš ten pereinu per kiekvieną savo kūno sritį, pradedant nuo pirštų ir kylant į galvą. Įkvepiu geranoriškos energijos ir leidžiu jai tekėti žemyn iki pirštų. Klausiu savęs, kaip jaučiasi mano pirštai ir kaip jaučiasi mano kojos. Ar kas nors atmintyje kyla kaip skausminga ar nepatogu, ar jos jaučiasi puikiai? Tada su kitu iškvėpimu pereinu prie savo blauzdų ir užduodu tuos pačius klausimus. Tada kyla virš kelių, aukštyn šlaunimis, į dubens ir virškinimo traktą, virš skrandžio iki krūtinės, tada žemyn per rankas iki delnų, o tada aukštyn iki pečių, kurie beveik visada laiko tam tikrą įtampą. Taigi, linkstu skirti papildomo laiko kvėpuodamas į savo pečius ir išlaisvindamas ten esančią įtampą, kai iškvepiu. Tada kyla per kaklą ir gerklę į galvą. Po to, kai užduodu šiuos klausimus ir apžvelgiu savo visą fizinį kūną, užsirašau sritis, kurios jaučiasi neidealiai, ir stengiuosi išlaisvinti bet kokią įtampą, kurią galiu laikyti su savo kvėpavimo pratimais.

Visapusiško sveikatingumo ir vidinės ramybės pasiekimas reikalauja visiško proto, kūno ir dvasios suderinamumo. Kai visi šie aspektai susijungia ramybės ir sveikatos pavidalu, galime būti savo tikriausiomis ir laimingiausiomis versijomis, mano kuklia nuomone.

Iš ten tęsiu su savo psichine ir emocine būsena. Klausiu savęs: „Kaip šiandien jautiesi? Ar esi laimingas? Ar esi liūdnas? Kas tave sulaiko nuo visiško laimės patyrimo?“ ir meditacijos metu skiriu laiko savo psichinei ir emocinei būsenai. Jei nesijaučiu geriausiai, bandysiu pamatyti, ar yra ryšys tarp mano nuotaikos ir fizinių negalavimų. Šiek tiek medituosiu apie emocinę būseną, kurią atradau, kad esu, o tada bandysiu įkvėpti didelį kiekį energijos ir iškvėpti skausmą, išlaisvindamas tai, kas man jau nebevartinga. Galiausiai, tą patį padarysiu dvasiniu lygmeniu. Ar pakankamai medituoju ar susijungiu su savo aukštesniuoju aš tokiu būdu, kuris mane džiugina, ar man reikia pakeisti meditacijos būdą? Apmąstysiu visas šias mintis ir išlaisvinsiu bet kokią neigiamybę, kurią atrandu.

Tada pasiruošiu gerai gydymo sesijai. Tam aš renkuosi Focus 12, tačiau naudokite tą fokusavimo lygį, kuris jums geriausiai tinka gydymui, ir pradėkite gydymo pratimą. Jei gerai išmanote Monroe fokusavimo lygius, taip pat labai rekomenduočiau Focus 27 gydymui. Yra daug puikių gydymo pratimų Expand programoje, jei nesate tikri, nuo ko pradėti. Užtikrinu, kad sukaupiu daugiau energijos su šiek tiek Resonant Tuning ir tada pereinu į galingą gydymo sesiją, kur įsivaizduoju didelę baltą šviesą, apgaubiančią sritis, kurioms reikia gydymo, išvalančią jas nuo skausmo ir negalavimų, tiek psichologiškai, tiek fiziškai. Ar delfinų gydymas jums tinka? Atlikite gydymo sesiją su savo delfinu ir naudokite tikslines vietas iš savo kūno skenavimo, jei tai veikia.

Pasitikrinti su savimi niekada nėra bloga idėja. Svarbu žiūrėti į save ir matyti, kaip jaučiamės visose proto, kūno ir sielos srityse kiek įmanoma dažniau. Tokiu būdu galime išlaikyti save laimingus ir sveikus kiekviename gyvenimo posūkyje. Taigi, raginu jus reguliariai pasitikrinti su savimi ir atlikti kūno skenavimą, kad įsitikintumėte, jog jaučiatės kaip geriausia savo versija.