Kartais mums reikia nusiplauti bet kokias emocijas, stresorius ir problemas. Daugelis darbo vietų sako, kad turime palikti asmenines problemas prie durų, tačiau jei iš tikrųjų susiduriate su sunkumais, tai gali būti sunku padaryti. Jei esate sunkioje situacijoje ir jums sunku atsikratyti kai kurių emocijų, norėčiau pasidalinti pratimų, kuris man padeda išlaisvinti viską, ką laikau, idėja. Tai gali būti nepaprastai naudinga bet kuriuo metu, prieš bet kokį įvykį, ir jūs taip pat galite pritaikyti savo laiką. Galbūt, jei turite blogą dieną, galite skirti ilgesnį laiką meditacijai, bent 30 minučių. Arba jei jums tiesiog reikia šiek tiek atskirties, galite atlikti 15 minučių meditacijos sesiją. Tai, ką aš paprastai rekomenduoju, kai atlieku šį pratimą.

Pradėdamas šį metafizinį valymą, mėgstu girdėti tekančio vandens garsą, arba iš upelio, arba krentantį iš dangaus kaip lietus.

Expand programėlė yra puikus įrankis šiam tikslui, nes foniniai garsai Laikmačio skyriuje yra dalis to, kas daro šį pratimą tokį naudingą. Pradėkite, nustatydami laikmatį 15 minučių (arba ilgiau, jei to reikia), pasirinkite Atsipalaidavimo ir Gydymo signalus, ir nustatykite foną į Lietų arba Kalnų Upelį. Manau, kad abu variantai veikia gerai, tačiau pagrindinis elementas šiame pratime yra vanduo.

Pradėdamas šį metafizinį valymą, mėgstu girdėti tekančio vandens garsą, arba iš upelio, arba krentantį iš dangaus kaip lietus (priklausomai nuo pasirinkto garso). Jei tai upelis, psichologiškai sekau upelį, kol randu tobulą, ramų tašką. Jei pasirinkau lietų, sekau kelią, kol tobulas ramus taškas atsiskleidžia man. Tada įsivaizduoju tekančio ar krentančio vandens gydomą poveikį, plaunantį visą mano kūną, išvalantį bet kokį neigiamą, bet kokias blogas emocijas ar mintis, ir bet kokį skausmą ar diskomfortą, kurį galiu patirti.

Jaučiau jo vėsą ir atgaivinančias energijas, ir galiausiai visiškai pasinėriau, kad leisti jam nuplauti bet kokią neigiamybę nuo mano galvos iki pirštų.

Pirmą kartą su šia idėja susidūriau dieną, kai tikrai nesijaučiau gerai. Pasirinkau upelį kaip foninį garsą Expand programėlėje, vizualizavau save sekant upelį iki ramios vietos, kur vanduo buvo ramesnis, ir mėgavausi tos vietos džiaugsmu ir ramybe. Vizualizavau save žengiantį į upelį ir jaučiau, kaip vanduo lengvai teka pro mano pirštus. Jaučiau jo vėsą ir atgaivinančias energijas, ir galiausiai visiškai pasinėriau, kad leisti jam nuplauti bet kokią neigiamybę nuo mano galvos iki pirštų.

...jei leisi savo vaizduotei atsiverti ir būti kūrybingai, tavo protas padės tau vizualizuoti geriausią būdą, kaip padėti sau išgyti tuo momentu.

Kitą kartą, kai atlikau šį pratimą, jį atlikau su lietaus fonu, ir jaučiau kiekvieną lietaus lašą, krentantį, lengvai liečiantį mano odą ir tekantį žemyn, nuplaunantį bet kokį skausmą, nesaugumą ir neigiamas mintis. Manau, kad jei leisi savo vaizduotei atsiverti ir būti kūrybingai, tavo protas padės tau vizualizuoti geriausią būdą, kaip padėti sau išgyti tuo momentu. Man tai buvo vizualinė vandens reprezentacija, lydima foninių garsų Laikmačio skyriuje.

Kuo daugiau eksperimentuosite su Laikmačio skyriumi programėlėje ir bandysite skirtingus nustatymus, tuo daugiau galite atrasti apie save ir kas jums tinka, tačiau labai rekomenduoju pradėti nuo vandens idėjos kaip įrankio gydymui ir proto bei sielos atgaivinimui.

...Expand programėlės grožis yra tas, kad galite sukurti savo patirtį Laikmačio skyriuje...

Kartais mūsų protas gali susieti tokį dalyką kaip vanduo, kurį kasdien naudojame, kad išvalytume savo fizinius kūnus, su mūsų dvasiniu būviu ir vidiniais skausmais. Skatinu jus išbandyti tai patiems ir pamatyti, ar galite patirti tą ramybės jausmą, kurį gaunu iš šio pratimo. Jei ne, Expand programėlės grožis yra tas, kad galite sukurti savo patirtį Laikmačio skyriuje, todėl drąsiai sudėkite savo patirtį, kuri geriausiai jums tinka. Bet kuriuo atveju, skirti laiko atsipalaiduoti ir išgydyti save meditacijoje visada yra nuostabus būdas išlaikyti gaivumą visą dieną.