Grįžimas prie pagrindų: protas budrus, kūnas miega

Būseną „sąmonė budri, kūnas miega“ daugelis vadina „Monroe metodu“, kalbėdami apie iš kūno patirtį. Tačiau idėja „sąmonė budri, kūnas miega“ gali ir turėtų būti taikoma bet kuriai jūsų meditacijai, nepriklausomai nuo to, kokio fokusavimo lygio siekiate (nors ji dažnai siejama su Fokus 10). Tai sąmoningumo būsena, susijusi su OBP (iš kūno patirtimis) ir aiškiais sapnais. Jaučiu, kad apie šią būseną kalbame, kai einame per programas Monroe Institute, todėl šiandien norėjau sugrąžinti mus visus prie pagrindų, kad aptartume, kaip egzistuoti „sąmonė budri, kūnas miega“ būsenoje ir kokių kliūčių reikėtų vengti, kad jos netrukdytų meditacijoje.

Skenuodamas savo kūną ir atpalaiduodamas įtampą, suprantu, kad galiu tikrai atsipalaiduoti pakankamai, kad jausčiausi „miegančioje“ būsenoje.

Kaip patekti į atsipalaidavusios „sąmonė budri, kūnas miega“ būsenos

Kalbėdamas su keliais žmonėmis apie šią būseną, daugelis sako, kad kartais tiesiog pavyksta. Natūraliai jaučiatės patogiai, kai pradedate meditaciją, ir greitai patenkate į „sąmonė budri, kūnas miega“ būseną. Kitais atvejais tai sunku pasiekti, nesvarbu, kiek stengiatės. Geriausias mano patarimas, kaip pasiekti šią būseną, yra tiesiog atsipalaiduoti gilioje meditacijoje. Būti šioje būsenoje reiškia, kad jūsų kūnas efektyviai miega, o jūsų protas vis dar aktyvus meditacijos pratybose. Aš pasiekiau sėkmę, pradėdamas meditaciją skenuodamas savo kūną, skyrius po skyriaus, ir lėtai atpalaiduodamas bet kokią ir visą įtampą iš kiekvienos kūno dalies, po vieną mažą žingsnį. Skenuodamas savo kūną ir atpalaiduodamas įtampą, suprantu, kad galiu tikrai atsipalaiduoti pakankamai, kad jausčiausi „miegančioje“ būsenoje. Kuo ilgiau laikote savo kūną ramybėje pratybų metu, tuo labiau jis atrodo dilgčiojantis ir tampa mažiau prieinamas jums. Viskas priklauso nuo atsipalaidavimo. Tuo pačiu metu turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, ką patiriate savo mintyse meditacijos metu. Jūsų protas efektyviai lieka budrus, o jūsų kūnas patenka į ekstremalaus atsipalaidavimo būseną, efektyviai jaučiasi tarsi miega. Taigi, ir pavadinimas.

Kliūtys, su kuriomis galime susidurti šioje būsenoje

Pagrindinė kliūtis, su kuria susiduriu bandydamas patekti į šią sąmoningumo būseną, yra tai, kad trukdau sau, būdamas savo galvoje. Kuo labiau stengiuosi per daug analizuoti, tuo sunkiau pasiekti. Norint pasiekti šią būseną, reikia išlikti ramiam ir eiti su srautu. Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau stenkitės ištrūkti iš savo galvos. Taip pat svarbu būti atviram ir vaizduotei. Norint patirti, kad jūsų protas yra budrus pratybose, negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu atverti save vaizduotės žaidimui. Neimkite patirties ar savęs per daug rimtai, kitaip galite trukdyti sau. Kuo labiau „tikimės“ turėti tam tikrą patirtį, tuo mažiau tikėtina, kad ją turėsime. Kuo atviresni ir sąžiningesni esame su savimi, tuo labiau tikėtina, kad nustebinsime save su apšviečiančia meditacija „sąmonė budri, kūnas miega“ būsenoje.

Kuo labiau „tikimės“ turėti tam tikrą patirtį, tuo mažiau tikėtina, kad ją turėsime.

Taip pat noriu pabrėžti, kad nors šioje būsenoje neturėtumėte daug judėti, jei jaučiate niežulį, įbrėžkite. Tai padeda jums labiau būti čia ir dabar, jei greitai susidorojate su diskomfortu ir jį atleidžiate, nei galvodami apie diskomfortą minutes.

Būti „sąmonė budri, kūnas miega“ būsenoje yra labai švelni ir lengva vieta, į kurią galima patekti, jei tik nesistengiate per daug. Su šiek tiek pasitikėjimo ir be pastangų galite rasti save ten kiekvienoje vykdomoje pratyboje.