Susidorojimas su emociniais dirgikliais jūsų meditacijoje ir jų sprendimas su atleidimu

Pagaliau esate pasiruošę medituoti. Jūs atsipalaiduojate, atpalaiduojate kiekvieną kūno dalį ir įjungiate savo Expand programėlę mėgstamiausiai praktikai. Tik pradėjus įsitraukti į patirtį, jūsų mintyse pasirodo kažkas, kas jus sujaudina. Galbūt tai emocinis barjeras, kurį dar neturėjote laiko išspręsti. Jūsų pirminė reakcija greičiausiai bus užsidaryti ir staiga nutraukti meditaciją kaip gynybos mechanizmą. Tačiau yra ir kita galimybė, jei esate pasiruošę iššūkiui. Vietoj to, kad stumtume toli savo emocinius dirgiklius meditacijoje, pagalvokite apie jų priėmimą ir gydymą per juos. Būti saugioje meditacinėje būsenoje gali būti puikus būdas apdoroti emocinius dirgiklius, su kuriais dar nesusidūrėte, ir dirbti su jais atleidimo dvasia. Dabar nesakau, kad turite susidurti su tuo, su kuo nesate pasiruošę, tačiau jei norite dirbti su emociniu dirgikliu, kuris pasirodo jūsų meditacijoje, štai keletas žingsnių, kaip jį apdoroti su meile ir atleidimu, kad galėtumėte judėti pirmyn.

Pradėsiu nuo asmeninio pavyzdžio. Tai nutiko man neseniai. Aš giliai meditavau, ir kažkas iškilo, kas mane tiesiog supykdė, kažkas, su kuo aš kovojau. Mano geriausias draugas mirė praėjusių metų pabaigoje, ir man buvo sunku tai išgyventi. Tačiau vietoj to, kad atsitraukčiau, jaučiausi, kad tuo momentu galiu susidurti su tuo ir judėti per tai. Leidausi matyti, ką mano aukštesnė aš bando man parodyti, ir tikrai stengiausi pilnai apdoroti tai, kas įvyko. Gydymas ne visada yra lengvas, ir tai tikrai gali būti skausminga, kai reikia apdoroti traumą, tačiau pasitikėdami savimi, kad galime apdoroti ir dirbti su blogais dalykais su meile ir atleidimu, galime išeiti iš situacijos geresni. Vietoj to, kad stumčiau tai toli, įkvėpiau gydančią šviesą, kai susidūriau su situacija tiesiai.

Vietoj to, kad stumtume toli savo emocinius dirgiklius meditacijoje, pagalvokite apie jų priėmimą ir gydymą per juos.

Galvojate, kad atleidimas jums nėra reikalingas konkrečiu atveju. Tačiau, nepriklausomai nuo to, manau, kad visada svarbu patirti šiuos emocinius nuosmukius, ateinančius iš atleidimo vietos. Kartais galite laikytis kažko, nes giliai viduje kaltinate save, arba tiesiog negalite atsikratyti minties, kad galėjote padaryti kažką kitaip. Tačiau gyvenimas praeityje gali tik nuvesti į beprotybę. Žinodami, kad padarėte tai, kas buvo teisinga jums tam tikru momentu, ir leisdami sau pasirinkti atleidimą, galite judėti pirmyn su malone ir gebėjimu gydytis. Kai susiduriu su emociniais barjerais, kuriuos reikia apdoroti meditacijoje, praktikuoju mantrą: „Aš gydau. Aš esu darbe. Atleidžiu sau už viską, kas įvyko.“ Aš kvėpuoju, patiriu jausmus, kuriuos jaučiu dėl kažko—nesvarbu, kaip jie neigiami—ir tada iškvėpiu bet kokią neigiamybę. Tada pakartoju mantrą.

Dabar yra laikas ir vieta dirbti su blokais, kurie pasirodo meditacijoje. Kartais tiesiog nėra tinkamo laiko. Ir tai visiškai gerai. Dalis atleidimo sau yra kantrybė ir leidimas sau atsitraukti nuo to, su kuo nesate pasiruošę susidurti. Tačiau tais dienomis, kai jaučiate poreikį dirbti su dirgikliais, kai jie kyla, būtinai esate saugioje erdvėje. Nuolat priminkite sau, kad esate mylimi ir priimti, ir išlaikykite užuojautos jausmą, kai dirbate su dalykais, kurie gali jus slegti.