Kovojant su savo ego konstruktyvios kritikos laikotarpiu

Nesvarbu, kiek pasitikėjimo savimi jaučiamės daugeliu atvejų, visi mes patiriame laikotarpius, kai kenčiame nuo savęs abejonių. Galbūt pradėsite abejoti savimi dėl dirgiklio, kurio net nežinojote, kad turite, arba galbūt šį kartą konstruktyvi kritika tikrai jus paveikė. Jei nesame atsargūs, galime tapti gynybiškais ir netgi nejučia žiauriais, jei leisime savo ego mus įveikti. 

Norint kovoti su savo ego ir leisti pasitikėjimui savimi spindėti, nesvarbu, kokios aplinkybės, svarbu suprasti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės. Mano patirtimi, pagrindinė priežastis, kodėl jaučiau gynybą neapibrėžtumo laikotarpiais, buvo ta, kad buvau įskaudintas. Galbūt kažkas atėjo pasikalbėti su manimi labai sunkia tema, kurią nesugebėjau priimti. Arba kartais galiu jaustis labai didžiuodamasis kažkuo, ko kiti tiesiog nevertina taip pat. Tačiau tai nėra jų atsakomybė dėl mano jausmų. Iš tiesų, aš vertinu, kai mano draugai ateina pas mane su sunkiais naujienomis. Aš mieliau žinau kažką, nei būnu laikomas už borto. 

Daugeliu atvejų tai yra todėl, kad esame nusivylę, ar tai būtų savimi, kad nesugebame atitikti kitų lūkesčių, ar kitais, kad jie nejaučia to paties, ką mes jaučiame dėl kažko. 

Taigi, susidūrę su šiomis sunkiais laikais, kai mūsų ego pasireiškia neigiamai, turime pripažinti, kodėl tai vyksta. Greičiausiai tai yra todėl, kad buvote įskaudintas. Daugeliu atvejų tai yra todėl, kad esame nusivylę, ar tai būtų savimi, kad nesugebame atitikti kitų lūkesčių, ar kitais, kad jie nejaučia to paties, ką mes jaučiame dėl kažko. 

Kaip ir visi, aš kartais pro tai praeinu, o mano pirmasis reagavimas į sunkias pokalbius ar kritiką yra supyksti arba iš karto tapti gynybišku, nes jaučiuosi įskaudintas. Tačiau svarbiausia, ką galime padaryti šioje situacijoje, yra kovoti su savo natūraliais instinktais ginti save ir, vietoj to, priartėti prie situacijos su malonumu. 

Aš atsiprašau savęs, jei reikia, kvėpuoju ir peržvelgiu aplinkybes savo galvoje, dažniausiai iš Focus 10, nes manau, kad galiu būti labiau susitelkęs šiame dėmesio lygyje.

Kaip mes tai darome? Na, kai pradėsiu jaustis taip, man padeda skirti kelias minutes meditacijai. Aš atsiprašau savęs, jei reikia, kvėpuoju ir peržvelgiu aplinkybes savo galvoje, dažniausiai iš Focus 10, nes manau, kad galiu būti labiau susitelkęs šiame dėmesio lygyje. Man svarbu pripažinti šiuos dalykus:

1. Daugeliu atvejų, jei kas nors, kurį mylime, pateikė mums sunkias naujienas ar konstruktyvią kritiką, tai sunku ir jiems. Jie nenori įskaudinti jūsų jausmų. Iš tiesų, jie turi omenyje jūsų gerovę. 
2. Jie ateina iš vietos, kur jie nori, kad jums sektųsi. Tai, ką jie jums sako, yra jūsų gerovei, kad padėtų jums tobulėti, net jei šiuo metu to nejaučiate.
3. Jei reaguojate neigiamai, jie mažiau linkę būti sąžiningi su jumis ateityje. Ar tikrai to norite?
4. Kaip galite pasinaudoti šia informacija, kad pagerintumėte save? Asmeninis augimas visada yra svarbus tikslas, ir kartais, kai esame labiausiai įskaudinti, per tą skausmą mes labiausiai augame. 

Tai ypač taikoma mūsų partneriams ir artimesniems asmeniniams santykiams. Kiekvieną kartą, kai turiu sunkų pokalbį su savo partneriu ar draugu, visada pradedu pokalbį taip, kad bandyčiau pašalinti savo ego iš jo. Mano vyras dabar žino, kad kai man reikia rimto pokalbio, aš prieinu prie jo ir prašau jo pašalinti savo ego iš kambario, kad galėtume turėti širdies į širdį pokalbį. Jei matau, kad jis tampa gynybišku, arba jei pradėsiu tapti gynybišku, sutinkame baigti pokalbį, kai nurimsime ir išimsime emocijas iš situacijos. 

Aš manau, kad įskaudintas ego verčia jus reaguoti neigiamai aplinkybėse, kai jūsų pasitikėjimas yra žemas.

Ir, kuo daugiau natūralaus pasitikėjimo turite, tuo mažiau turėsite kovoti su savo ego. Aš manau, kad įskaudintas ego verčia jus reaguoti neigiamai aplinkybėse, kai jūsų pasitikėjimas yra žemas. Su pasitikėjimu ateina supratimas, kad kiekvienas turi nuomonę, ir jums nereikia visada sutapti. Su pasitikėjimu savo sprendimais tampate stipresniu, labiau patenkintu žmogumi, bendrai. 

Vienas iš būdų, kaip aš radau, kad galėčiau stiprinti savo pasitikėjimą, yra greito pasitikėjimą didinančio užsiėmimo įtraukimas į savo kasdienę meditaciją. Šiuo metu aš pirmiausia koncentruojuosi į tai, už ką esu dėkingas, o po to, kuo labiausiai didžiuojuosi savo gyvenime, ką pasiekiau. Gyvendamas šiuose teigiamuose jausmuose kasdien, jaučiuosi labiau apsaugotas nuo savo ego ir natūraliai labiau pasitikintis savimi. 

Atminkite, kad visada yra pusiausvyra tarp pasitikėjimo ir puikybės, tačiau suradę tą subtilią ribą savo meditacijoje, galite gyventi pasitikintį gyvenimą, mažiau kovodami su savo ego.