Atleidimo paieška per jūsų meditacijos kelionę

Sakoma, kad atleidimas yra stipriųjų bruožas; kad tai yra sudėtingas procesas, reikalaujantis didelio gydymo. Nesu tikras. Pastebiu, kad kai myliu kažką tikrai ir nuoširdžiai, man gali būti lengva jiems atleisti. Manau, tai atitinka nuomonę, kad daugelis atleidimą laiko gražiausia meilės forma. Aš taip pat tai matau. Tačiau man trūksta gebėjimo atleisti sau. Įsivaizduoju, kad dauguma žmonių susiduria su viena ar kita atleidimo problema. Arba sunku atleisti sau, arba sunku atleisti kažkam, kas mums artimas. Galbūt mums sunku atleisti tiems, kurių nepažįstame pakankamai gerai, kai jaučiamės, kad jie mus nuvylė.

Bet kuriuo atveju, skirti laiko praktikuoti meditacijos pratimą atleidimui yra esminis žingsnis, kuris gali daug pasakyti apie mus pačius. Laimei, yra keletas atleidimo pratimų Monroe’s Expand app. Šiandien išbandžiau „5 minučių atleidimo“ pratimą ir buvau nustebintas, kaip lengvai jaučiausi po to.

Linkę laikytis daug skausmo, streso, pykčio ir liūdesio, kurių ne visada suvokiame, kad kaupėme, ir gali prireikti gana koncentruotos dėmesio, kad tai atleistume. Tačiau pradėjęs šį pratimą kartodamas Self-Forgiveness mantrą, greitai pajutau lengviau ir laisviau. Jaučiau, kaip mano kūnas buvo švelniai išardomas, kai sunkesnės, įtemptos ir sužeistos dalys pradėjo atsipalaiduoti tarsi jos buvo užstrigusios manyje. Su kvėpavimo pratimų ir gydomųjų mantrų pagalba, greitai ir lengvai atsikračiau to, kas man jau nebepriklauso, taip, kaip niekada anksčiau nesu patyręs.

Linkę laikytis daug skausmo, streso, pykčio ir liūdesio, kurių ne visada suvokiame, kad kaupėme, ir gali prireikti gana koncentruotos dėmesio, kad tai atleistume.

Su šiuo pratimu ir ketinimu gydytis, atradau, kad mano stiprybėse ir teigiamuose bruožuose buvo susipynęs pyktis, baimė, liūdesys ir dar daugiau. Medituodamas su ketinimu atleisti sau, pajutau, kad galiu palaipsniui atsipalaiduoti dalis savęs ir atleisti neigiamus dalykus, tuo pačiu išlaikydamas teigiamus beveik nesąmoningai. Tai buvo išlaisvinantis ir gydantis procesas.

Taigi, šiandien klausiu jūsų, ar laikote kokių nors nuoskaudų. Ar turite atleisti kam nors? Ar turite atleisti sau? Pabandykite periodiškai įjungti Expand programėlę ir praktikuoti „5 minučių atleidimo“ pratimą. Tai gali paremti jūsų proto ir kūno gydymą. Raginčiau jus rasti gilius streso ir skausmo sluoksnius, kurie gali slėptis jumyse, ir naudoti šį pratimą kaip būdą juos atrasti ir atleisti.