Ramybės paieška chaoso viduryje

Tiesiog pasakysiu: 2023-ieji tapo tikra metų kova. Tai, kas turėjo būti šlovinga, produktyvi metai man, virto chaosu. Ir atrodo, kad tai ne tik man. Remiantis universaliniais modeliais ir stebėjimo menu, atrodo, kad šie metai buvo gana sunkūs daugeliui žmonių. Nors koncepcija, kurią ketinu pasidalinti, gali pasirodyti paprasta, manau, verta priminti visiems šią pagrindinę tiesą. Kai atsiduriame šiuose sunkiuose laikotarpiuose, gali būti sunku sulėtinti tempą ir skirti laiko rasti savo dėkingumą ir tą vidinę ramybę, kurios taip desperatiškai reikia. Taigi šiandien norėčiau priminti jums apie svarbą, ypač chaoso laikotarpiais, vėl susisiekti su savo vidine ramybe. Štai geras, gaivus būdas tai padaryti.

Jei ieškote būdų rasti savo vidinę ramybę ir vėl su ja susisiekti, išbandykite šį paprastą pratimą. Pasistenkite būti kuo patogesni. Galiausiai, jei nesijaučiate visiškai patogiai, gali būti sunku visiškai susijungti su ta vidine džiaugsmu ir ramybe. Tai prasideda nuo jūsų aplinkos. Įsitikinkite, kad sukūrėte erdvę, kuri būtų kuo patogesnė. Pagalvokite apie savo poziciją, jei norite, pridėkite keletą papildomų pagalvių ir antklodžių. Galbūt uždekite keletą žvakių ar smilkalų, kurie jums patinka. Padarykite šią erdvę ypatinga, kad atitiktų jūsų poreikius.

Remiantis universaliniais modeliais ir stebėjimo menu, atrodo, kad šie metai buvo gana sunkūs daugeliui žmonių.

Tada tiesiog šiek tiek kvėpuokite. Sutelkite dėmesį į įkvėpimą, jaukdami, kaip kvėpavimas užpildo jūsų plaučius. Laikykite jį kelias sekundes, tada iškvėpkite. Iš tiesų patirkite iškvėpimą ir kaip tai jus jaudina. Padarykite tai kelis kartus ir sutelkite dėmesį į švelnų jūsų krūtinės kilimą ir nusileidimą. Rasti tą kvėpavimo ritmą yra natūralus būdas pasiekti ramybės, taikos ir lengvumo jausmą šiuo momentu. Tada sutelkite dėmesį į savo pojūčius. Ką šiuo metu girdite? Ką matote? Suraskite mažus detalius dalykus, kurie egzistuoja aplink jus, ir iš jų semkite džiaugsmą. Ar jaučiate tų žvakių kvapą, kurias uždegėte sau? Ar įsijungėte tylų, raminantį muziką?

Iš ten sukelkite dėkingumo jausmus. Pagalvokite apie tai, kas jus labiausiai džiugina šiame pasaulyje, ir sutelkite dėmesį į tą džiaugsmą. Jauskitės tikrai ir visiškai dėkingi už tuos dalykus savo gyvenime. Su tuo dėkingumu šviežiai jūsų mintyse, gyvenkite jame kelias minutes, tiesiog pasinerkite į tą ramų džiaugsmą, kurį ką tik sukūrėte. Stenkitės būti kuo sąmoningesni, kai tai darote. Galiausiai, sąmoningumas yra labai naudingas didelio streso laikotarpiais.

Pagalvokite apie tai, kas jus labiausiai džiugina šiame pasaulyje, ir sutelkite dėmesį į tą džiaugsmą. Jauskitės tikrai ir visiškai dėkingi už tuos dalykus savo gyvenime.

Po kelių minučių, net iki trisdešimt ar keturiasdešimt, jei reikia, kai pajusite, kad negalite tapti ramesni, pradėkite lėtai atmerkti akis ir pastebėti pasaulį aplink jus. Pamatykite savo aplinką naujomis akimis iš šios visiškos ramybės vietos ir pasiruoškite grįžti į savo dieną su atnaujintu ir mažiau stresuotu mąstymu.

Normalu jausti gyvenimo stresorius, ir šiuo metu daugelis iš mūsų tai patiria daugiau nei įprastai. Tai visiškai normalu ir gerai taip jaustis, tačiau žinoti, kaip vėl susisiekti su savo vidine ramybe sunkesniais laikais, yra vienas geriausių įrankių, kuriuos galite turėti savo įrankių dirbtuvėje.