Ramybės radimas kvėpavimo tyloje

Nepaisant to, kaip nuostabi yra gyvenimas, kartais galiu pasinerti į jo tempą ir jaustis neramus ar priblokštas. Šiuo metu geriausia, ką galiu padaryti dėl savęs, yra rasti ramybę savo kvėpavimo tyloje. Dažnai per daug užsikraunu savo tvarkaraštį, o ypač šiais metais, kai viskas nevyko taip nuostabiai, atrandu lėtėjimo ir savęs atradimo vertę. Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos išmokau savo meditacijos kelionėje, yra tai, kad būti patogiai savo proto tyloje yra tikras palaiminimas. Jei galite rasti ramybę savyje, galite medituoti patogiai bet kur ir bet kada. Tai viena iš priežasčių, kodėl negaliu pakankamai rekomenduoti Gateway Voyage. Tai pagrindinė programa, kuri įtraukia į rutiną ir suteikia tinkamus įrankius patogiai medituoti naudojant Monroe metodą iš bet kurios vietos!

Nors man patinka medituoti su Expand programa, kai ieškau ramybės viduje, dažnai medituoju tyloje, kad galėčiau išgirsti ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Galų gale, kaip jau sakiau anksčiau, visada grįžtame prie to. Taigi, atsipalaiduoju, atpalaiduoju savo kūną po vieną dalį ir pradedu sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.

Jaučiu, kaip mano krūtinė lengvai kyla ir vėl krenta, ir stengiuosi būti sąmoningai aktyvus šiuo klausimu. Tada išgirstu švelnų mano įkvėpimo šniokštimą ir palaipsniui išsiskiriančio iškvėpimo garsą. Pridėti pojūčius yra puikus būdas juos įtraukti, pirmiausia juos pajuntant, o tada išgirstant. Kartais, norint patekti į malonų, atsipalaidavusį transą, gali padėti mintyse pasakyti „įkvėpk“ kai kvėpuojate ir „iškvėpk“ kai iškvėpuojate. Jei turite problemų išlaikyti dėmesį į savo kvėpavimą, tai yra malonus švelnus būdas tai padaryti.

Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos išmokau savo meditacijos kelionėje, yra tai, kad būti patogiai savo proto tyloje yra tikras palaiminimas. Jei galite rasti ramybę savyje, galite medituoti patogiai bet kur ir bet kada.

Kai tai darau, gulėdamas atgal ir sutelkdama dėmesį į švelnius savo kvėpavimo garsus, kurie patenka į mano kūną ir išeina iš jo, mane apima ramybės ir aiškumo jausmas. Leidžiu savo energijai išgydyti mano kūną, tiesiog egzistuodamas erdvėje ir laike. Jaučiu ramybę ir harmoniją, kuri kyla iš to, kad tiesiog esu vienas su savimi ir savo kvėpavimu tyloje. Tai galinga ir poveikį turinti tyla, kuri jaučiasi kaip gydanti oazė chaotiškame pasaulyje.

Apskritai, mieliau medituoju su garso vadovavimu iš Expand programos, nes man patinka dirbti su tvirtai nustatytais ketinimais. Tačiau dalis pažinimo savęs yra žinoti, kada reikia sumažinti tempą ir tiesiog egzistuoti savo erdvėje kurį laiką. Nėra nieko blogo, jei kelias dienas medituojate savo tylos kokonėje, su tyliu savo kvėpavimo ritmu, kuris jus veda. Jei to niekada nedarėte, labai rekomenduoju. Tai man dažnai padėjo sunkiu metu. Tai puiki praktika, kviečianti ramybę ir aiškumą.