Kaip meditacija gali padidinti jūsų sąmoningumą

Vienas iš didžiausių gyvenimo dovanų yra sąmoningumo dovana. Būti sąmoningu nereiškia kontroliuoti viską aplink save, bet labiau matyti ir patirti egzistenciją iš išplėstos perspektyvos, leidžiančios pamatyti pasaulį jo visumoje. Turėti dvasinį sąmoningumą reiškia, kad jūs susijungiate su savo vidiniu aš, taip pat su išoriniu pasauliu, tuo pačiu būdami susiję su savo aukštesniu aš, kad galėtumėte suvokti didesnį vaizdą. Tai reiškia ne tik matyti gyvenimą, bet ir rasti prasmę kasdieniame gyvenime. Vienas iš patikimiausių būdų padidinti savo sąmoningumą ir giliai susijungti su pasauliu aplink jus yra meditacija. Nors meditacija, apskritai, leidžia jums giliai susijungti su savo aukštesniu aš, kai kurie pratimai taip pat leidžia jums padidinti ir išplėsti savo sąmoningumo jausmą.

Būti sąmoningu nereiškia kontroliuoti viską aplink save, bet labiau matyti ir patirti egzistenciją iš išplėstos perspektyvos, leidžiančios pamatyti pasaulį jo visumoje.

Sąmoningumas apie save

Po sunkių metų bandžiau vėl susijungti su didesniu sąmoningumo jausmu per savo meditacijos praktiką. Sužinojau, kad viena iš didžiausių dalykų, kuriuos galiu padaryti, yra kasdien patikrinti save. Taigi, stengiuosi kasdien medituoti ir užduoti sau:

Kaip aš jaučiuosi šiandien?

Ar kas nors šiuo metu mane sulaiko?

Kuo aš esu nepatenkintas savo gyvenime?

Kuo aš didžiuojuosi? Kas man šiuo metu teikia didžiausią laimę?

Kuo aš šiuo metu dirbu, kas mane džiugina?

Ką galiu daugiau pakviesti į savo gyvenimą?

Net toks paprastas dalykas kaip supratimas, kas mane džiugina ir kas nedžiugina, padarė didelę įtaką mano mąstymui. Pastebiu, kad kaip žmonės dažnai reaguojame instinktyviai. Tai gali būti dėl metų, kai buvome programuojami pagal tai, kaip buvome auklėjami ir ko buvome mokomi. Galbūt mūsų giliai užslėptas instinktas jaučia poreikį mus apsaugoti. Bet kuriuo atveju žinoti, ko norime ir kas yra geriausia mums bet kuriuo metu, yra palaima, leidžianti mums kiekvieną dieną judėti į priekį su sąmoningumu apie tai, kas esame. Kartais mums net nereikia nieko daryti; sąmoningumas apie save yra pakankamas. Reguliariai užduodami sau šiuos klausimus meditacijos metu ne tik suteikia sąmoningumo jausmą, leidžiantį mums pažinti ir suprasti save bei tai, kaip veikiame gilesniu lygiu, bet ir suteikia galimybę užsirašyti savo kasdienius mintis ir pažangą, kad galėtume dirbti, jog mūsų gyvenimas taptų tuo, ko iš tikrųjų norime ir branginame.

Žinoti, kaip aš įsilieju į savo pasaulį, yra svarbi dėlionės dalis, kuri išdėstoma prieš mane, kai užduodu svarbius klausimus.

Sąmoningumas apie pasaulį aplink mane

Pastebėjau, kad kuo daugiau medituoju apie save, tuo labiau atrodo, kad įgyju sąmoningumą apie pasaulį aplink mane. Per ramias vaikščiojimo meditacijas, kasdienius sąmoningumo pratimus ar pratimus programoje Expand jaučiu, kad kiekviena patirtis prideda didesnį sąmoningumo ir supratimo jausmą, kuris man yra svarbus ir leidžia gyventi sklandesnėje būsenoje. Kuo geriau suprantu viską aplink save ir kuo labiau esu su tuo susijęs, tuo lengviau judėti su malonumu per kliūtis ir problemas, kurios gali kilti. Būti visiškai susijungusiu su savo aukštesniu aš ir būti sąmoningu apie aplink mane vykstančius dalykus padeda sprendžiant problemas. Žinoti, kaip aš įsilieju į savo pasaulį, yra svarbi dėlionės dalis, kuri išdėstoma prieš mane, kai užduodu svarbius klausimus.

Taigi, stengiuosi kiekvieną dieną šiek tiek medituoti ir patikrinti save, jei nieko kito, tai bent jau paprastu klausimu: „Kaip tu jautiesi šiandien?“ ir „Kas vyksta tavo pasaulyje šiandien, Malorie?“ Vien tai gali įkvėpti mane užsirašyti savo mintis ir suteikti supratimą tiek apie save, tiek apie savo pasaulį. Dienomis, kai turiu daugiau laiko arba man reikia daugiau meilės, stengiuosi medituoti anksti dieną ir užduoti sau, kaip jaučiuosi, o vėliau meditacijos metu vakare apmąstyti, kaip praėjo diena ir ką turėčiau iš jos pasimokyti. Daug pratimų programoje Expand, tiek vedamų, tiek nevedamų, atveria jus į įžvalgias suvokimus. Raginčiau jus giliai susijungti su savimi ir plėsti savo sąmoningumą, kol tęsiate savo meditacijos kelionę.