Viskas sugrįžta prie kvėpavimo

Mano naujausiose meditacijos nuotykiuose, ypač dalyvaujant Starlines at the Monroe Institute, turėjau nuostabią patirtį, koncentruodamasis į savo kvėpavimą. Tai gali pasirodyti kvaila ir akivaizdu, tačiau mūsų kvėpavimas yra vienas svarbiausių mūsų gyvenimo statybinių blokų. Jis, galiausiai, yra esminis … bet tai yra daug daugiau. Kvėpavimas gali būti gaivus, galingas ir energizuojantis … ir jis gali būti naudojamas visiškai pakeisti mūsų nuotaiką akimirksniu. Dirbdamas aktoriumi didžiąją savo gyvenimo dalį, galiu patvirtinti, kad jei noriu verkti arba vaidinti išsigandusį scenoje, mano pirmasis triukas yra padidinti kvėpavimą. Kontroliuodamas savo kvėpavimą ir darydamas jį greitesnį ir labiau varginantį, įsivaizduoju save būsenoje, kurioje lengva pradėti verkti. Tas pats galioja ir pyktį, kai kvėpavimas tampa labiau apgalvotas, sunkesnis ir aistringesnis.

Panašiai, raminantys kvėpavimai gali būti gaivus gelbėjimosi ratas, greitai ir tikslingai palengvinantis blogą nuotaiką. Dažnai, kai kas nors įsiplieskia, patariama padaryti pauzę ir kvėpuoti. Kai pajunti, kad prarandi ramybę, vienas iš lengviausių dalykų, kuriuos gali padaryti, yra atsitraukti, lėtai įkvėpti ir iškvėpti kelis kartus, kol geriau suvoksi savo emocinę būseną.

Mano mintis ta, kad tavo kvėpavimas yra giliai susijęs su tavo psichine būsena. Kaip patiri savo dieną, tavo kvėpavimas be vargo keičiasi kartu su tavo mintimis ir emocijomis, dažniausiai nepastebimai. Štai kodėl kvėpavimo praktika yra esminis meditacijos praktikos elementas.

Kai prieš kelerius metus man buvo diagnozuotas panikos sutrikimas, mano gydytojas papasakojo apie kelis kvėpavimo metodus, kai mano širdies ritmas pradeda kilti. Išmokti valdyti savo kvėpavimą iš tikrųjų padėjo man sumažinti širdies ritmą situacijose, kuriose pradėjau prarasti kontrolę. (Tai gali nebūti tiesa visiems, bet man tai padėjo.)

Mano mintis ta, kad tavo kvėpavimas yra giliai susijęs su tavo psichine būsena. Kaip patiri savo dieną, tavo kvėpavimas be vargo keičiasi kartu su tavo mintimis ir emocijomis, dažniausiai nepastebimai. Štai kodėl kvėpavimo praktika yra esminis elementas meditacijos praktikoje. Kontroliuoti savo kvėpavimą yra kiekvienos meditacijos šerdis, nes rasti tą ramų, raminantį kvėpavimą gali greitai įvesti tave į pakeistas sąmonės būsenas. Štai kodėl aš pradedu kiekvieną meditaciją, atlikdamas kelis kvėpavimus. Tai yra kažkas, ką visada dariau pasąmoningai ir instinktyviai, tačiau tik po mano atskleidimo Starlines supratau labiau sąmoningai, kodėl pagrindinė kvėpavimo praktika yra tokia svarbi.

Raginu tave kiekvienos meditacijos pradžioje — ir kiekvienos dienos pradžioje taip pat — atlikti kelis raminančius kvėpavimus. Rekomenduoju sėdėti tiesiai, giliai įkvėpti į plaučius ir su juo įsivaizduoti, kaip įeina gydanti energija. Tada, po kelių sekundžių sulaikymo, iškvėpk kartu su viskuo, kas galbūt tau nebeveikia. Padaryk tai kelis kartus ir prisimink, kad tai gali būti esminis raktas į sėkmę, jei dienos metu pajusi emocinį pakilimą. Viskas grįžta prie kvėpavimo, gyvenime ir meditacijoje, ir kuo labiau galime sąmoningai jį valdyti, tuo sklandesnis gali tapti mūsų gyvenimas.