Praėjusią savaitę savo meditacijos kelionėje susidūriau su kažkuo gana nauju: idėja pagerbti kažkieno atminimą sveiku būdu. Matote, sužinojau, kad vienas iš mano artimų mokyklos draugų netikėtai mirė, kas privertė mane pereiti per visus normalius liūdesio etapus. Šis procesas galiausiai atvedė mane prie minties, kad noriu pagerbti jų gyvenimą, kaip daugelis daro po netekimo. Pradėjau galvoti apie tai, kaip galima pagerbti kažką sveiku būdu kaip savo meditacijos praktikos dalį. Štai ką sugalvojau po šiek tiek apmąstymų.

Išimkite save iš to

Manau, kad sveikiausias būdas pagerbti kažkieno atminimą yra atskirti savo skausmą nuo jų atminimo ir pirmiausia išgydyti savo emocinį skausmą.

Mano nuomone, tai tampa įprasta žmogiška prigimtimi būti šiek tiek savanaudišku mirties idėjos atžvilgiu. Mes linkę mirtį priimti asmeniškai, nes tai yra koncepcija, su kuria nesame visiškai patenkinti. Žmonės natūraliai bijo nežinomybės – tai elgesio instinktas, egzistuojantis tam, kad apsaugotų mus, tačiau jis dažnai pasireiškia, kai patiriame netektį. Tai, savo ruožtu, gali padaryti netektį apie mus pačius, jei nesame atsargūs, ir kartais tai yra teisinga, nes mes patiriame savo skausmą, susijusį su netektimi. Galų gale, tai ir mūsų netektis. Tačiau savo patirtimi galiu pasakyti, kad sveikiausias būdas pagerbti kažkieno atminimą yra atskirti savo skausmą nuo jų atminimo ir pirmiausia išgydyti savo emocinį skausmą. Tada, kai save išimsite iš to, galite tikrai susitelkti į asmenį, kurį pagerbiate, tą, kuris mirė. Gali prireikti laiko, kad galėtumėte pažvelgti atgal į kažkieno gyvenimą nesijaučiant skausmo. Tačiau galiausiai, jei susitelksite į meditaciją ir save gydymą, galėsite tai padaryti. Yra puikių gydomųjų meditacijų Expand programėlėje, kurias rekomenduoju, kad padėtų jums išgyti sunkiu metu.

Atgaivinkite gerus prisiminimus

...medituoti ir skirti kelias minutes atgaivinti gerus prisiminimus, kuriuos turėjote su jais, yra gražus būdas juos pagerbti.

Žmonės sako, kad tie, kurie mirė, gyvena jumyse ir jūsų prisiminimuose. Tai gali būti sunku suvokti, kai susiduriate su liūdesiu ir netektimi, tačiau tai tiesa. Jei egzistavimas apibrėžiamas kaip kažkieno „objektyvi realybė“, kas gali pasakyti, kad faktas, jog jie kada nors gyveno, nėra pakankamas, kad išlaikytų juos gyvus jūsų teigiamose mintyse ir prisiminimuose po jų išėjimo. Taigi, medituoti ir skirti kelias minutes atgaivinti gerus prisiminimus, kuriuos turėjote su jais, yra gražus būdas juos pagerbti. Tai būdas kasdien išstumti jų įvaizdį į visatą, išlaikant mažą jų kibirkštį gyvą, kai kartais prisimenate juos.

Pagerbkite jų palikimą

Jei norite žengti dar vieną žingsnį toliau nei tik gerų laikų atgaivinimas su jais, galite rasti būdą pagerbti jų palikimą per savo kasdienius veiksmus. Galbūt kartais papasakosite vieną iš jų istorijų kam nors kitam. Mes linkę tai daryti natūraliai, ypač kai turime teigiamų prisiminimų apie kažką. Galbūt jie mėgo tam tikrą medžio rūšį, todėl pasodinate medį jų atminimui. Tai gražus būdas pradėti naują gyvenimą, pagerbiant jų palikimą. Jei jie mėgo sodininkystę, galite pradėti savo sodą su jų mėgstamomis gėlėmis. Paversti jų pomėgius į teigiamą veiksmą, kurį atliekate, yra gražus, poetiškas būdas pagerbti kažkieno palikimą. Taip pat, jei kas nors paklaus apie jūsų naują medį ar sodą, galite pasidalinti mylimojo istorija. Viskas gali susijungti pilnu ratu.

...kai galime galvoti apie tą asmenį su meile ir sukurti teigiamą jausmą apie tai, kas jie buvo ir kaip gyveno, tada galime pagerbti jų gyvenimą ilgai po to, kai jie išėjo.

Mes linkę žvelgti į mirtį labai neigiamai, nes ypač kai kenčiame, gali būti sunku pamatyti ką nors kita. Tačiau kai galime galvoti apie tą asmenį su meile ir sukurti teigiamą jausmą apie tai, kas jie buvo ir kaip gyveno, tada galime pagerbti jų gyvenimą ilgai po to, kai jie išėjo.

Mano atveju, sukūriau specializuotą 20 minučių kasdienę meditaciją per Expand programėlę, kad pirmiausia išgydyčiau save, o tada padėčiau iškelti ir pagerbti savo draugo atminimą, skirdamas kelias minutes kiekvieną dieną susitelkti į teigiamą poveikį, kurį jie paliko pasauliui. Manau, kad tai ne tik padėjo man įveikti tai, kas įvyko, bet ir leido man pagerbti jų atminimą geriausiu įmanomu būdu.

Atsisiųskite ir sukurkite savo asmeninę meditaciją pagerbiant mylimą žmogų, draugą ar net jūsų mylimą augintinį su Monroe Expand meditacijos programėle.