Meditacija, kai turite peršalimą

Vėl atėjo šaltasis sezonas! Su vėsesniu oru atsiranda daugiau galimybių užsikrėsti, kai grįžtame į mokyklą, sugrįžtame į biurus, bendraujame su draugais ir įžengiam į laikotarpį, gerai žinomą dėl ligų plitimo. Taigi, štai klausimas jums—ar turėtumėte medituoti, kai turite peršalimą?

Kadangi šiuo metu kenčiu nuo ligos, šis klausimas greitai iškilo mano mintyse ir aš pradėjau daug tyrinėti, kad surastume bendrą sutarimą. Pasak daugelio ekspertų, taip! Jie teigia, kad medituoti, kai jaučiatės blogai, yra gera idėja, net jei galite stengtis to vengti dėl diskomforto, kurį sukelia jūsų liga.

2016 metais „American Medical Association“ žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad 342 suaugusiųjų testų dalyvių grupėje (visi kenčiantys nuo lėtinio apatinės nugaros skausmo) dauguma pastebėjo skausmo pagerėjimą 26 savaičių reguliarios meditacijos laikotarpiu.

Šie ekspertai teigia, kad meditacija sergant gali padėti suteikti palengvėjimą. 2016 metais „American Medical Association“ žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad 342 suaugusiųjų testų dalyvių grupėje (visi kenčiantys nuo lėtinio apatinės nugaros skausmo) dauguma pastebėjo skausmo pagerėjimą 26 savaičių reguliarios meditacijos laikotarpiu. Kaip tai įmanoma? Na, daugelis teigia, kad meditacija gali išmokyti jus gyventi su diskomfortu, kuris, galų gale, gali išmokyti jūsų smegenis ignoruoti tuos skausmo signalus ir leisti jums jaustis palengvėjimą. Teoriškai, kuo daugiau gyvenate su savo skausmu, tuo labiau prie jo priprantate ir tuo mažiau dėmesio jūsų smegenys skirs jam, kai vykstate per savo dieną.

Atidumas

Kai praeinate ir atsipalaiduojate kūno dalis, kurios patiria ligos skausmą, įtampa greičiausiai atpalaiduos tas sritis, kas gali padėti jums jaustis palengvėjimą.

Ekspertai teigia, kad atidumo meditacija yra puikus būdas įveikti peršalimą, nes ji moko jus gyventi su visomis savo emocijomis, net ir diskomforto. Daugelis atidumo meditacijos pratimų taip pat skatina atsipalaiduoti kūną po vieną dalį. Kai praeinate ir atsipalaiduojate kūno dalis, kurios patiria ligos skausmą, įtampa greičiausiai atpalaiduos tas sritis, kas gali padėti jums jaustis palengvėjimą. Taigi, bendras sutarimas dėl atidumo yra tas, kad tai yra puiki praktika, kai jaučiatės blogai.

Manifestacija

Taigi, sergant gali būti gera idėja vengti manifestacijos pratimų ir vietoj to sutelkti dėmesį į atsipalaidavimo ir gydymo meditacijos pratimus.

Kadangi šiuo metu susiduriu su peršalimu, galiu pasakyti, kad būčiau labai atsargus bandydamas manifestuoti ligos laikotarpiu. Nors atsipalaidavimo meditacijos pratimai, tokie kaip atidumas, yra žinomi kaip padedantys jūsų gydymui, meditacijos sesijos, kurioms reikia daug energijos, gali būti per daug jūsų kūnui, priklausomai nuo to, kaip sunkiai sergate. Bandžiau atlikti savo įprastą manifestacijos sesiją vakar, ir po to, kai sukaupiau daug energijos, kad nukreipčiau ją į savo manifestaciją, jaučiausi daug svaigiau ir greičiau išsekęs nei paprastai. Taigi, sergant gali būti gera idėja vengti manifestacijos pratimų ir vietoj to sutelkti dėmesį į atsipalaidavimo ir gydymo meditacijos pratimus.

Gydymas

Expand programėlė siūlo puikių gydymo pratimų, tokių kaip „Heal and Balance“, kurie randami programėlės „Atsipalaidavimas ir gydymas“ skyriuje

Nors gera manifestacijos sesija gali būti ne jūsų kortose, kai turite peršalimą, siūlyčiau bandyti gydyti save. Gydymas gali būti ne visiems, tačiau net jei tai nėra jums, nėra nieko geresnio už teigiamų energijų ir laimingų minčių atnaujinimą meditacijos metu. Expand programėlė siūlo puikių gydymo pratimų, tokių kaip „Heal and Balance“, kurie randami programėlės „Atsipalaidavimas ir gydymas“ skyriuje. Radau, kad „Heal and Balance“ yra puikus pratimas, kurį atlikti, kai nesijaučiu gerai, nes, kaip minėta anksčiau apie atidumą, jis prasideda nuo to, kad leidžia man visiškai atsipalaiduoti visus raumenis ir įtampą, kas iš karto padeda atpalaiduoti skausmą, kurį laikau. Tada jis leidžia man susisiekti su savo vidiniu gydytoju ir vizualizuoti save, kaip esu gydomas fiziniu, emociniu, mentaliniu ir dvasiniu lygiu.

Jei esate dalyvavęs Gateway Voyage, žinote apie savo delfiną. Manau, kad šis pratimas ypač galingas, kai gydau su savo delfinu. Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems sunku vizualizuoti savo delfiną, galite rasti daug galios gydydami su baltąja šviesa. Įsivaizduoti didelę baltą šviesą aplink save ir kitus yra dar vienas puikus būdas medituoti ir gydyti, kai nesijaučiate geriausiai.

...atsipalaidavimo ir gydymo meditacijos sesijos gali būti labai naudingos, kai jaučiuosi blogai.

Taigi, tiek per tyrimus, tiek per asmenines patirtis, atradau, kad atidumo, atsipalaidavimo ir gydymo meditacijos sesijos gali būti labai naudingos, kai jaučiuosi blogai. Kita vertus, vengti didelės energijos gydymo sesijų, tokių kaip tam tikri manifestacijos pratimai, gali būti geriausia, kai sergate. Esu tik kelias dienas blogai pasijutęs, tačiau jau pradėjau jaustis geriau po kelių gerų „Heal and Balance“ meditacijos sesijų.

Atsisiųskite Monroe's Expand programėlę ir nuspręskite, kas jums tinka geriausiai.
Ji nemokama.