Meditacija su atviromis akimis

Šį vakarą, kai diena pradėjo vėsti, atsiguliau savo hamake, kad įkvėpčiau ir atlikčiau malonią, raminančią meditaciją Focus 12. Nusprendžiau medituoti atmerktomis akimis, stebėdamas pūkuotas debesis ir lengvai linguojančius medžių viršūnes virš manęs. Jei niekada anksčiau nesate medituoję atmerktomis akimis, labai rekomenduoju tai išbandyti.

Pirmą kartą, kai medituodamas laikiau akis atmerktas, buvo Exploration 27 užsiėmime. Kai mes tyrinėjome Žemės branduolį viename iš užsiėmimų, buvome skatinami išeiti į gamtą ir medituoti vaikščiodami per Roberts Mountain Retreat žalumynus Monroe Institute. Tai buvo įsimintina patirtis man. Aiškiai prisimenu, kaip viskas atrodė minkštame rūke. Spalvos buvo ryškesnės, o aš buvau jautresnis natūralios pasaulio šviesai ir energijai. Kiekvienas vėjelis buvo jaučiamas tarsi pirmą kartą žengiant į lauką į vėją. Tai pagilino mano dėkingumą pasauliui, kurį vadiname namais.

Jei niekada anksčiau nesate medituoję atmerktomis akimis, labai rekomenduoju tai išbandyti.

Taigi, kartais aš atlieku vaikščiojimo meditaciją arba medituoju lauke gamtoje atmerktomis akimis, kaip tai padariau šiandien. Atsiguliau savo hamake ir atlikau pasiruošimo procesą užsimerkęs. Kai įkvėpiau į Focus 12 ir pajutau, kad atsidūriau šiek tiek išplėstoje būsenoje, atmerkiau akis, kad žiūrėčiau į dangų ir stebėčiau, kaip aplink mane lengvai krenta lapai. Bet kam nors, kas nori sumažinti stresą, negaliu pakankamai rekomenduoti medituoti gamtoje.

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos pastebėjau, buvo tai, kaip viskas atrodė labai ryšku. Stebėdamas dangiškai mėlyną dangų viršuje, kiekvienas krentantis lapas atrodė ryškesnis už ankstesnį. Tačiau kažkaip aplink mane taip pat atrodė, kad yra miglotas filtras, dažantis aplinką. Aš tai sieju su didesniu suvokimu energijos ir šviesos. Kai vėjelis sušuko mano plaukus, beveik galėjau pamatyti energiją, judančią vėjo sūkuryje. Mačiau daleles, lapus ir energetinį pėdsaką judančius aplink mane, primindamas, kad visi esame susiję per kažkokią nematomą jėgą.

Ar yra naudos meditacijai atmerktomis akimis, be to, kad tai tiesiog įdomu? Man, kai medituoju užsimerkęs, galiu baigti užsiėmimą jausdamasis atitrūkęs nuo dabartinio pasaulio. Mano galva kartais gali likti debesyse, taip sakant. Kai medituoju gamtoje atmerktomis akimis, jaučiuosi labiau įsišaknijęs ir susijęs su aplinkiniu pasauliu. Mėgaujuosi daugeliu tų pačių naudos aspektų, kaip ir mano įprastoje meditacijos praktikoje, tuo pačiu likdamas visiškai dabartyje, kas padeda man greitai grįžti į savo gyvenimą. Tai taip pat leidžia man atsipalaiduoti labai gilioje būsenoje be baimės užmigti. Tai suteikia aktyvaus dėmesio lygį, tuo pačiu suteikdama mano protui reikiamą poilsį, kas gali padėti išlaikyti mane dabartyje užsiėmime. Kartais randu save labai išsiblaškiusį nuo savo ketinimų, tačiau kai mano akys atmerktos, išlaikau pakankamai dėmesio, kad periodiškai patikrintų ir priminčiau sau savo ketinimą.

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos pastebėjau, buvo tai, kaip viskas atrodė labai ryšku. Stebėdamas dangiškai mėlyną dangų viršuje, kiekvienas krentantis lapas atrodė ryškesnis už ankstesnį.

Jei ne dėl kitos priežasties, tai patenkinti savo smalsumą, išbandykite meditaciją gamtoje atmerktomis akimis ir pažiūrėkite, kaip tai gali paveikti jus. Būtinai pasirinkite saugią vietą, pageidautina privati (galbūt savo kieme, jei turite), kur galite patogiai įsitaisyti. Hamakas, poilsio kėdė arba galbūt ant žolės padėta antklodė suteiks jums galimybę stebėti dangų medituojant. Raskite saugią, laimingą vietą, kuri jums rezonuoja. Atkreipkite dėmesį, kaip tai skiriasi nuo jūsų įprastos praktikos, ir užsirašykite, kas jums patiko ar nepatiko apie tai po to.

Mūsų meditacijos praktikos yra skystos ir nuolat keičiasi bei vystosi, kai išbandome naujas patirtis. Tai viena iš priežasčių, kodėl aš taip mėgstu Expand programėlę – joje yra daug naujų užsiėmimų, kurie skatina mūsų praktiką augti ir vystytis. Šiam užsiėmimui būtinai nustatykite Expand laikmačio skyrių į Focus 12 ir maloniai eksperimentuokite su atmerktomis akimis.