Persijungimas, sulėtėjimas ir centravimasis prieš šventes

Sunku patikėti, kad metų pabaiga jau čia. Kažkaip, dar vieni metai prabėgo kaip niekur nieko. Laikas gali atrodyti, kad bėga vis greičiau, jei nesame susitelkę, dabartyje ir pasiruošę patirti kiekvieną momentą, kai jis ateina. Turint tai omenyje, galiu pasiūlyti sukurti galimybes sulėtinti tempą, vėl susisiekti su savo aukštesniaisiais aš ir susitelkti, kad galėtume patirti kiekvieną nuostabų momentą, kuris pasitaiko per šventinį sezoną.

Šventės gali būti nepaprastai užimtos, emocingos ir galingos. Nesvarbu, ar tai vienintelis metų laikas, kai galime mėgautis šeimos ir artimųjų buvimu, ar viena iš nedaugelio progų, kai galime skirti laiko paprastumui savo santykiuose, tai tikrai svarbus laikas sustoti ir vėl susisiekti su savimi. Juk jei nesame čia dėl savęs, kaip galime būti šalia kitų? Net jei šventės sukelia skausmo ir tuštumos jausmus, svarbu sustoti, pripažinti ir dirbti su tuo. Taigi, su emocijų, santykių ir veiklų sustiprinimu, su kuriuo susiduriame šiuo metų laiku, labai svarbu susitelkti, apdoroti savo mintis ir jausmus bei gyventi akimirkoje, kad neleistume šiems brangiems momentams praeiti pro šalį.

Nuoširdžiai, per šventinį sezoną man tai tampa sunkia užduotimi, nes mano darbo gyvenimas tampa sudėtingesnis, ir nors galiu trumpam grįžti namo ir pamatyti savo šeimą bei draugus, jaučiuosi tampanti traukiama į visas puses, turėdama dalyvauti keturiose skirtingose šeimos šventėse ir vėl susisiekti su draugais per vieną savaitę. Suprantu, kaip tai gali būti sunku. Šiais metais mano tikslas yra sulėtinti tempą, vėl susisiekti su savimi ir kasdien susitelkti nuo dabar iki šventinio sezono pabaigos. Štai kaip planuoju tai pasiekti, ir raginu jus sekti mano pėdomis ir prisijungti prie šio iššūkio.

Jei nesame čia dėl savęs, kaip galime būti šalia kitų?

Pirmiausia, prieš susitelkdami, labai svarbu vėl susisiekti su savimi. Tam pradedu kiekvieną dieną su greita penkių minučių sąmoningumo meditacija, po kurios apmąstau, ką tiksliai myliu savyje; savybes, kuriomis esu dėkinga. Iš tiesų išreikšdama dėkingumą už savybes, kuriomis didžiuojuosi, pastebiu, kad dirbu sunkiau siekdama jų ir labiau koncentruojuosi į jas, kas padeda pakeisti mano požiūrį iš kartais neigiamo į teigiamą. Nustatau ketinimą būti labiau sąmoninga savo kasdienėje praktikoje. Pastebiu, kad per kasdienį sąmoningumą tampa lengviau sulėtinti tempą ir susitelkti visą dieną. Gyvenimas visiškai pasinėrus į kiekvieną momentą per šventinį sezoną daro jį ryškesnį, sujungtą ir vertingą man. Tikiuosi, kad tai padarys tą patį ir jums.

Su šiuo sąmoningumo dėmesiu galiu pereiti per kiekvieną patirtį visiškai įsitraukusi į mane supantį pasaulį. Klausausi kiekvieno dalyko, ką kas nors sako, o ne gyvenu savo galvoje. Stengiuosi visiškai patirti kiekvieną nuostabų kvapą kiekviename šventiniame susitikime, kiekvieną apkabinimą iš brangaus žmogaus ir kiekvieną momentą išsamiai. Tokiu būdu galiu apdoroti mintis ir motyvus savo rytinėse apmąstymuose ir tada būti visiškai pasinėrusi į kiekvieną momentą, kai jis vyksta aplink mane.

Dabar, tai gali būti sunku iš pradžių. Mes linkę pasitraukti į savo galvas, kai viskas tampa sudėtinga, tačiau raginu jus šį šventinį sezoną stengtis išlikti dabartyje kiekvieną momentą. Iššūkite save, ir jei pastebite, kad nesiklausote, bandykite švelniai ir su meile grįžti prie to, kas vyksta aplink jus. Stenkitės atkreipti dėmesį į smulkmenas—vaizdus, garsus, kvapus—nes kuo daugiau jų pastebėsite, tuo lengviau bus įsitvirtinti ir susitelkti į jus supantį pasaulį.

Su šiuo sąmoningumo dėmesiu galiu pereiti per kiekvieną patirtį visiškai įsitraukusi į mane supantį pasaulį. Klausausi kiekvieno dalyko, ką kas nors sako, o ne gyvenu savo galvoje.

Taip pat man naudinga dienos pabaigoje greitai apmąstyti viską, kas įvyko per dieną, kad apdorotų mintis, kurių galbūt negalėjau apdoroti akimirkos metu. Tai gali būti geriausias laikas dirbti su bet kokiu vienišumo ar liūdesio jausmu, kuris gali kilti—taip pat visiškai natūralu šventiniam sezonui.

Tik kai atveriame save būti dabartyje ir sąmoningi per šventes, galime tikrai sulėtinti tempą, susisiekti su aplinkiniais ir vėl susitelkti į judantį pasaulį. Kas žino, gal net pastebėsite, kad prisimenate dalykus ryškiau ir kad laikas pradeda judėti lėčiau, kuo labiau esate pasinėrę į gyvenimą. Linksmų švenčių visiems! Tikiuosi, kad prisijungsite prie manęs šiame sąmoningame šventiniame iššūkyje ir rasite džiaugsmą aplink jus šiuo ypatingu metų laiku.