Rezoliucijos 1 dalis: 2023 metų peržiūra ir to, kas jums nebevartinga, atsisakymas

Ar galite patikėti, kad metų pabaiga praktiškai jau čia? Atrodo, kad tik vakar sutikome 2023 metus, o dabar jau artėjame prie 2024 metų. Galbūt mano mėgstamiausia dalis apie metų pabaigą yra ta, kad ji suteikia galimybę apmąstyti save. Tai puikus laikas peržiūrėti, kaip praėję metai prabėgo, atsikratyti to, kas manęs nebetarnauja, ir nustatyti ketinimus ateinantiems metams. Aš visada skiriu savaitę, einančią iki naujų metų, kaip apmąstymų ir augimo laikotarpį, ir raginu jus daryti tą patį, jei jaučiatės tam pasiruošę.

Tam skiriu apie 20–30 minučių per dieną visą paskutinę metų savaitę (arba mėnesį, jei galiu), ir užduodu sau šiuos klausimus:

Ką aš pasiekiau šiais metais? Kuo labiausiai didžiuojuosi?

Kas nutiko šiais metais, dėl ko nesu laimingas?

Ar susiformavau kokių nors įpročių, kurie man nepatinka?

Ar susiformavau kokių nors įpročių, kuriuos norėčiau tęsti?

Dėl ko aš esu labiausiai dėkingas šiais metais?

Ką aš pakeisčiau šiuose metais, jei galėčiau?

Tai puikus laikas peržiūrėti, kaip praėję metai prabėgo, atsikratyti to, kas manęs nebetarnauja, ir nustatyti ketinimus ateinantiems metams.

Svarbu, užduodant sau šiuos klausimus, pažymėti tiek gerus, tiek blogus dalykus, kurie nutiko. Supraskite, kas jums patinka jūsų gyvenime ir kokius teigiamus naujus modelius sukūrėte per metus, taip pat pripažinkite bet kokius neigiamus modelius, kuriuos galbūt įgijote ir kuriuos norite atsikratyti. Svarbu pripažinti neigiamus dalykus, kad galėtumėte juos paleisti ir judėti pirmyn. Dabar laikykite tuos laimingus modelius, kuriais didžiuojatės, nes vėliau sugrįšime prie jų būsimoje žinutėje apie ketinimų nustatymą naujiems metams. Bet kol kas, kalbėkime apie proto ir dvasios atgaivinimą prieš naujus metus, paliekant nepageidaujamus modelius ir mintis užnugaryje.

Apmąstydami save, stenkitės peržvelgti visus metus mėnesį po mėnesio, prisimindami, ką darėte tuo metu, ir kas išsiskiria pakeliui. Jei patyrėte ypač blogą laikotarpį arba jums nutiko kažkas blogo, nesakykite to tiesiog ignoruodami. Gali būti skaudu sugrįžti prie to, bet apdorojimas ir paleidimas išlaisvina jus judėti pirmyn. Gyvenkite tame sudėtingame laikotarpyje tik sekundę ir paklauskite savęs, ko jis jus išmokė. Ar tai padėjo jums augti? Ar tai privertė jaustis įstrigus? Ar dabar jau esate iš to? Raskite vieną mažą teigiamą grūdelį patirtyje (jei galite) ir paklauskite savęs, kaip jūs iš to augote—net jei viskas, ką galite daryti, yra tai, kad tai padarė jus šiek tiek stipresniais galų gale. Kai dar kartą pajusite tą laikotarpį, įkvėpkite į jį, pripažinkite skausmą paskutinį kartą, tada lėtai ir metodologiškai iškvėpkite, paleisdami jį iš savo sistemos ir į eterį, kur jis nebegalės jums trukdyti. Tada pabandykite sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jus džiugina ir už kuriuos esate dėkingi, įsijungdami kiekvieną mintį, kuri priverčia jus šypsotis, kad galėtumėte užpildyti tą erdvę dėkingumu ir laime.

Dabar, ką daryti, jei pastebėjote, kad įgijote blogą įprotį? Tai gali būti toks smulkus dalykas kaip nagų kramtymas arba kažkas potencialiai labiau problematiško, pavyzdžiui, lošimas. Tai labai bendros idėjos, tačiau jos padės jums suprasti esmę. Jei pastebėjote, kad blogas įprotis įgauna pagreitį, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad jį paleistumėte, yra pripažinti jį. Tada, medituodami per paskutines šio metų savaites ir į kitus metus, padarykite aktyvų tikslą nutraukti nepageidaujamą modelį, pripažindami, kad jis jums nebetarnauja. Kai medituojate kasdien, skirkite laiko įsivaizduoti save užsiimant tuo įpročiu, kurį bandote nutraukti. Kai sutelksite dėmesį į tai, pamatykite, kaip tai žalinga ir kodėl tai jums nebetarnauja. Tada įsivaizduokite, kaip jūsų gyvenimas būtų geresnis be to ir kokių naujų patirčių turėtumėte, jei tai neužimtų jūsų energijos ir dėmesio. Po to, kai kiekvieną dieną vizualizuojate geresnę ateitį be to, kai baigiate šią meditacijos dalį, tiesiog įkvėpkite paskutinį kartą ir pasakykite: „Aš paleidžiu šį nepageidaujamą modelį“, tada ryžtingai iškvėpkite jį iš savo gyvenimo, niekada nebeleisdami jam sugrįžti.

Apmąstydami save, stenkitės peržvelgti visus metus mėnesį po mėnesio, prisimindami, ką darėte tuo metu, ir kas išsiskiria pakeliui.

Kuo labiau aktyviai sutelksite dėmesį į neigiamų dalykų paleidimą, blogus įpročius ir kitus dalykus, kurių nenorite savo gyvenime, tuo lengviau bus juos atpažinti, jei jie vėl pasirodys ateityje, tuo metu galėsite tiesiog pasirinkti juos ignoruoti. Įpročių modeliai retai būna lengvai atsikratomi, tačiau kai galite pamatyti laisvės nuo jų privalumus, tai padaro pastangas vertingas.

Šis metų pabaigos apmąstymų laikotarpis suteikia efektyvų peržiūrėjimą ir patikrinimą su savimi, kad įsitikintumėte, jog esate laimingas su tuo, kas esate, ir kaip sekasi jūsų gyvenimui. Ir jei nesate, tai gali padėti nustatyti geresnį kelią. Tai skirta padėti jums švęsti dalykus, kuriuos mylite savyje, paleisti tuos, kurių nemėgstate, ir taip atgaivinti savo protą, kūną ir sielą, kad galėtumėte įžengti į naujus metus laimingesni, sveikesni ir atviresni. Tai gali padėti jums jaustis susijaudinus priimti naujų metų šviežumą. Linkiu jums sėkmės ir labai laimingų bei prasmingų naujų metų!