Rezoliucijos 2 dalis: Ketinimų nustatymas Naujiesiems Metams

Ankstesniame mano tinklaraščio įraše aš aptariau savirefleksijos svarbą meditacijos praktikoje, kuri turėtų trukti savaitę ar ilgiau, metų pabaigoje. Gruodis yra puikus laikas pažvelgti atgal, įvertinti, kaip jaučiatės dėl besibaigiančių metų, tiek gerų, tiek blogų, ir paleisti tai, kas jums nebeaktualu. Tai atveria kelią ir leidžia nustatyti gerus ketinimus ateinantiems metams. Man patinka planuoti savo tikslus naujiems metams, tiek didelius, tiek mažus. Tikiuosi, kad prisijungsite prie manęs, planuodami artimiausią ateitį!

Meditacijos metu iki metų pabaigos, raginu skirti šiek tiek laiko peržvelgti praėjusius metus, mėnesį po mėnesio, ir užduoti sau šiuos klausimus:

Ką aš pasiekiau per šį laiką, kuo labiausiai didžiuojuosi?

Ką aš norėjau pasiekti, bet tai neįvyko? Ar tai vis dar yra tikslas, kurio sieksiu ateinančiais metais?

Ar susiformavau kokių nors įpročių, kuriuos norėčiau tęsti?

Ar yra naujų įpročių, kuriuos norėčiau įgyti ateinančiais metais?

Ką aš noriu pasiekti ateinančiais mėnesiais? Kokie yra svarbiausi dalykai, kuriuos noriu padaryti?

Reflektuodami ir nustatydami modelius, išlaikykite dėmesį į teigiamus dalykus. Tikrai jaučiame tą dėkingumą ir laimę dėl visų jūsų pasiekimų per praėjusius metus. Gyvenkite kiekviename iš jų, kad leistumėte tam dėkingumui augti jumyse.

Kokį modelį norėtumėte nustatyti ilgalaikėje perspektyvoje, svarbu savirefleksijos metu tiek pripažinti jį, tiek matyti gerus dalykus, kuriuos jis atneš į jūsų gyvenimą.

Prioritizuokite

Organizuodami šias mintis, rekomenduoju sudaryti prioritetų sąrašą dalykų, kuriuos norite pasiekti per ateinančius metus. Kai atlieku šią užduotį, išvardiju didelius pasiekimus, kurių tikiuosi (dažniausiai tai yra dalykai, kurie yra labiau už mano kontrolės ribų arba reikalauja daugybės žingsnių, kad būtų pasiekti), ir bet kokius mažesnius pasiekimus (dažniausiai tai yra dalykai, kuriuos galiu padaryti pats). Peržiūriu kiekvieną sąrašą ir prioritetizuojame, ko noriu siekti. Kartais padeda sukurti planą ir suplanuoti ateinančius mėnesius, pažymint, kuriuos pasiekimus reikia siekti ir kada. Kuo detaliau prioritetizuoju šiuos tikslus, tuo labiau tai padeda man juos pasiekti. Tačiau kiekvienas yra skirtingas, todėl bandykite išsiaiškinti, kas jums geriausiai tinka.

Ketinių nustatymas

Toliau, norint nustatyti šiuos ketinimus, aš juos pripažįstu kiekvieną dieną savo meditacijos praktikoje, ypač šiuo paskutiniu senųjų metų laikotarpiu ir naujųjų pradžioje. Aš juos išvardiju garsiai bent kartą per dieną, tačiau dar daugiau, vizualizuoju, kaip pasieksiu šiuos dalykus savo sąraše ir kaip atrodys jų rezultatas, detaliai. Kitaip tariant, kiekvieną dieną skiriu šiek tiek laiko savo tikslams įgyvendinti. Jei mano tikslas yra baigti savo knygą, aš matau save tą akimirką, kai knyga baigta. Jaučiu tą jaudulį, kuris atsiras, kai žinosiu, kad ji buvo baigta. Jaučiu, kaip kvepia baigta knyga, ir jaučiu, kaip ją laikau rankoje. Kita vertus, taip pat matau žingsnius, kurių gali prireikti, kad pasiekčiau tą galutinį produktą, kas gali padėti mano logiškesniam protui aiškiai suprasti, kaip ten patekti. Aš tai darau dėl kiekvieno dalyko, kurį noriu pasiekti, matydamas jų rezultatą kaip sėkmę. Vizualizuodami savo kitus metus, turimus tikslus ir pokyčius, kuriuos norite padaryti savo gyvenime, padėsite paversti šiuos tikslus realybe.

Modelių nustatymas

Kalbant apie modelių nustatymą, galbūt pastebėjote, kad šiais metais esate šiek tiek laimingesni, nes pagaliau skyrėte 15 minučių per dieną meditacijai, ir norite išlaikyti šį modelį? Arba galbūt norite medituoti daugiau, todėl norite tai padaryti įpročiu? Koks modelis, kurį norėtumėte nustatyti ilgalaikėje perspektyvoje, svarbu savirefleksijos metu tiek pripažinti jį, tiek matyti gerus dalykus, kuriuos jis atneš į jūsų gyvenimą. Geriausias būdas nustatyti ilgalaikius modelius naujiems metams yra nuolat vizualizuoti save, užbaigiant modelius, tikrai matant naudą, kurią jie atneš į jūsų gyvenimą. Jei galite vizualizuoti džiaugsmą ir dėkingumą, kurį tai atneš, tuo labiau būsite motyvuoti siekti kažko.

Galiausiai, mes esame savo gyvenimų šeimininkai. Galime sukurti pasaulį, kuriame norime gyventi, žingsnis po žingsnio, o geriausias būdas pradėti gyventi geriausią gyvenimą yra aktyviai dirbti link mažų tikslų ir nustatyti modelius, kuriuos norėtumėte turėti savo gyvenime. Išties tai yra taip paprasta. Taigi, reflektuodami 2022 metus ir savo meditacijos praktikoje 2023 metais, tikiuosi, kad sutelksite dėmesį į būdus, kaip galite nustatyti ketinius, kurie ir toliau padarys jūsų gyvenimą laimingesnį ir pilnesnį. Laimingų naujų metų!