Šeši praktiški patarimai, kaip ugdyti laimę

Laimė staiga tapo dideliu klausimu mokslo, psichologijos ir dvasinumo pasaulyje. Ieškodami laimės „Google“ rasite gausybę naudingų patarimų, skirtų padėti jums nustoti kentėti ir būti laimingesniems. Rasite daugybę dalykų, pradedant „Teigiama psichologija“, baigiant sertifikatu laimės moksle, ir įvairiais įkvepiančiais TED pranešimais.

Po to, kai perskaičiau begalę tinklaraščių įrašų ir svetainių, nusprendžiau, kad negaliu perskaityti dar vieno „kaip būti laimingam“ patarimų rinkinio iš ekspertų. To, ko norėjau, buvo žemiški, tikri žmonių patyrimai, kad geriau suprasčiau, ką laimė reiškia, kaip dažniau tapti laimingesniu ir kokie yra šio proceso privalumai.

Aš neoficialiai apklausiau dešimt savo sėkmingesnių draugų apie jų asmeninę laimę. Kai kurie turėjo viską gerai visose srityse, kiti buvo sunkiose situacijose savo santuokose, kai kurie turėjo sveikatos problemų, o keli kovojo su finansiniais sunkumais. Tačiau visi sutiko, kad, nepaisant jų iššūkių, jie turėjo galimybę sukurti bendrą laimės būseną. Be to, šie žmonės atrodė, kad iššūkius vertina ne kaip problemas, o kaip galimybes pereiti į geresnes situacijas. Štai kolektyvinis atsakymas į klausimą: „Ką jums reiškia laimė?“

„Laimė yra tada, kai jaučiuosi gerai, esu patenkintas, pasitikintis savimi, jaučiuosi saugus, o mano veiksmai atitinka mano širdies troškimus ir proto išmintį.“

Šeši patarimai, kuriuos jie pateikia, kad puoselėtų savo laimę, yra:

1. Sudarykite harmoniją tarp savo širdies ir proto, atsižvelgdami į tai, ką darote. Arba nustokite tai daryti. Arba pradėkite daryti tai, kas jus suderina. Veikdami iš vidinės vientisumo vietos, jaučiate galią ir ramybę. Mano jogos instruktorius draugas sakė: „Kai esu suderintas su tuo, ką darau, gyvenimas tampa lengvas; nėra pasipriešinimo ar kovos.“
2. Pagalvokite apie požiūrio pakeitimą. Yra gyvenimo momentų, kai atrodo, kad negauname to, ko siekiame. Arba žmonės nesielgia taip, kaip norėtume. Prieš daugelį metų radau knygą pavadinimu „Nauji akiniai“. Joje kalbama apie sėkmingą verslininką, kuris patyrė dvasinį pabudimą, pakeitęs savo verslo praktiką. Jis pasirinko matyti visus ir viską per dosnumo ir pasitikėjimo filtrą. Tai buvo savybės, kurias jis galiausiai patyrė vėl ir vėl, matydamas gyvenimą per „naujus objektyvus“. Visata atrodo, kad atspindi tai, ką perteikiame savo veiksmais, emocijomis ir požiūriais.
3. Susijunkite su prasmėmis ir tikslais savo gyvenime. Visi žmonės tam tikru metu klausia: „Koks mano tikslas?“ Viena mano draugė atrado, kad jos tikslas yra paprasčiausiai „Turėti gyvenimą ir turėti gyvenimą pilnai.“ Kitas vyras sakė, kad jo tikslas yra „Būti būtent tuo, kas esu, o ne tuo, ko iš manęs tikisi kiti, ir daryti viską, ką galiu.“
4. Pripažinkite save, pripažinkite kitus. Ieškokite visų būdų, kaip prisidedate, kuriate, tyrinėjate ir mylite gyvenime. Gerai jaustis yra tai, kas iš tikrųjų yra laimė. Kai aiškiai įvertinate, kiek iš tikrųjų pasiekėte gyvenime, jausitės gerai. Daugeliu rytų rašau savo dienoraštyje sąrašą visko, ką ketinu padaryti tą dieną. Savaitės pabaigoje peržiūriu savo sąrašus ir matau, kiek aš padariau ir prisidėjau prie gyvenimo; nuo susitikimų su draugais, iki sąskaitų apmokėjimo, iki namų ruošos, iki naujų idėjų kūrimo, iki įsipareigojimų vykdymo. Ir kelis kartus per metus rašau sąrašą visų dalykų, kuriuos pasiekiau, sukūriau, pasidalinau ir išmokau. Man teikia džiaugsmą būti naudingu ir duoti gyvenimui. Kitų pripažinimas labai prisideda prie geros valios kūrimo, sakant žmonėms žodžiais, raštu ar veiksmais, kad juos pripažįstate ir vertinate.
5. Atleiskite bandymams kontroliuoti rezultatus. Atleidimas leidžia mums jaustis pasitikintiems gyvenimu. Mes retai galime kontroliuoti, kaip viskas pasisuka, tačiau galime kontroliuoti savo interpretacijas ir reakcijas į rezultatus. Atleidimas taip pat atveria mūsų gebėjimą pastebėti naujus sprendimus, leisti daugiau vidinės energijos tekėti ir atsipalaiduoti bei sumažinti stresą.
6. Darykite dalykus, kurie kelia jūsų savivertę, ir nedarykite dalykų, kurie ją sumažina. Kiek įmanoma, išlikite vientisi ir atleiskite sau, kai to nepadarote. Vienu metu savo gyvenime prieš daugelį metų jaučiausi prislėgtas dėl žemos savivertės. Labai išmintingas draugas man pasakė: „Vienas geriausių vaistų nuo žemos savivertės yra daryti dalykus, kurie yra verti pagarbos!“

Ir galiausiai, štai ką mano dešimt draugų sakė apie asmeninės laimės puoselėjimo privalumus:

Visi šie dalykai padeda mums jaustis gerai, ir tai yra tai, apie ką kalbama siekiant laimės. Kai jaučiamės gerai, visata atsako tuo pačiu, siūlydama gerų jausmų galimybes. Ir tai tęsiasi toliau.

Daugiau informacijos apie straipsnyje paminėtus programų ir produktų galite rasti mūsų programų skyriuje arba parduotuvėje.