Kasdienės dėkingumo svarba sunkiomis akimirkomis

Kaip galime susidoroti, kai nematome išeities? Pirmas ir svarbiausias dalykas, kuris padeda šiose užvaldytose situacijose, yra susitelkti į dėkingumą. Dėkingumo jausmą rasti gali būti labai sunku, kai kyla skausmas, baimė ar nerimas, tačiau tai yra svarbus žingsnis keičiant savo požiūrį ir įveikiant šias sunkias situacijas. Siūlau pradėti dieną 5 minučių ryto meditacija, išreiškiant dėkingumą. Kaip tai padaryti? 

Suraskite, kas jums teikia didžiausią džiaugsmą, ir akimirkai pasinerkite į tą džiaugsmą. Atgaivinkite savo energiją, atsipalaiduodami ir pasinerdami į džiaugsmą, kuris jus labiausiai džiugina, ir išreikškite dėkingumą visatai už viską.

Pirmiausia, patogiai sėdėkite kėdėje, tvirtai laikydami kojas ant žemės. Iš ten, kelias sekundes sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Tada, pajuskite, kaip jūsų kojos tvirtai įsikabina į žemę. Kai pajusite, kad esate tvirtai įsitvirtinę, leiskite savo mintims nukeliauti prie to, už ką esate dėkingi. Galbūt esate palaiminti, kad gyvenate savo svajonių namuose. Galbūt esate dėkingi už savo sveikatą ir savo artimųjų sveikatą. Galbūt esate dėkingi už savo šeimą, vyrą, žmoną, vaikus, šunis, kates ar kitus šeimos narius. Suraskite, kas jums teikia didžiausią džiaugsmą, ir akimirkai pasinerkite į tą džiaugsmą. Atgaivinkite savo energiją, atsipalaiduodami ir pasinerdami į džiaugsmą, kuris jus labiausiai džiugina, ir išreikškite dėkingumą visatai už viską. Padėkokite visatai už tai, kad suteikė jums šį gerą dalyką tarp visko, kas vyksta. Tada, su naujai atrastu dėkingumu ir džiaugsmu, kurį suteikia tai, ką mylite, pradėkite savo dieną su ta energija. 

Kaip tai gali padėti?

Pastebėjau, kad kai pradedu dieną su dėkingumu, nesvarbu, kaip užvaldytas jaučiuosi visą dieną, susiduriu su ja su daugiau jėgų, pasitikėjimo ir meilės. Dabar, kai pripažinau gerus dalykus, atrodo, kad džiaugsmas ir įvertinimas, kuriuos radau meditacijoje, lydi mane mano kelionėje. Šis geras jausmas padeda apsaugoti mane, tam tikra prasme, nuo blogų ar erzinančių dalykų, kurie gali pasirodyti. Kažkaip jaučiuosi mažiau vienišas, nes pripažinau visus gerus dalykus, kurie mane supa. Tai gali ne stebuklingai padaryti mano dieną nuostabią, tačiau tai padeda suteikti man perspektyvą. Tai primena man, kad nors gali būti blogų dalykų, taip pat yra daug gero, ir aš neturėčiau nuvertinti gerumo savo gyvenime, kai susiduriu su blogomis situacijomis. Šis mažas kasdienis dėkingumo priminimas šiais metais man padarė stebuklus. Palieku užnugaryje neigiamus dalykus, kurie pradėjo metus, ir įžengiu į naujus mėnesius su pozityvumu ir jauduliu, pakeisdamas savo požiūrį. 

Skirkite penkias minutes sau ir pakeiskite savo požiūrį į dėkingumo vietą, susitelkdami ir prisimindami džiaugsmą savo gyvenime.

Taigi, kai jaučiatės užvaldytas, bijantis ar nerimaujantis, raginu jus atgaivinti savo energiją ir mintis, prisimindami visus gerus dalykus savo gyvenime. Skirkite penkias minutes sau ir pakeiskite savo požiūrį į dėkingumo vietą, susitelkdami ir prisimindami džiaugsmą savo gyvenime. Daugeliu atžvilgių tai gali padėti jums jūsų kelionėje.