Ribų nustatymo svarba

Kuo daugiau rašau apie gerovės ir gyvenimo būdo temas, tuo daugiau pastebiu tendencijų visur. Pastaruoju metu dauguma žmonių, su kuriais kalbėjau, kovojo su idėja nustatyti ribas savo gyvenime. Aš taip pat susiduriu su šiuo iššūkiu. Nors tai gali būti sunku, tai svarbi praktika, kuri teikia naudos jūsų bendram gerbūviui. Ribų nustatymas yra pirmas žingsnis pripažįstant, kas jus daro laimingais ir sveikais, ir padeda nustatyti parametrus, kaip to pasiekti.

Būdama jaunesnė (ir itin ambicinga) moteris, dariau viską, kad visada būčiau pasiekiama darbui. Jaučiau, kad jei kada nors pasakysiu „ne“ dėl bet kokios priežasties, tai uždarys metaforinę duris, ir tapo mano politika neuždaryti jokių durų. Taigi, leidau savo vadovams siųsti man kvailus prašymus vėlai vakare. Ir vietoj to, kad nustatyčiau ribas, nurodydama savo darbo valandas ir išjungdama telefoną naktį, aš atsakydavau ir dirbdavau visomis valandomis. Vėl ir vėl užpildydavau spragas kitiems, kai jie nesugebėdavo, vietoj to, kad juos laikyčiau atsakingais. Kuo daugiau tai darydavau, tuo labiau tikėjausi būti pripažinta ir apdovanota už tai. Tačiau iš tikrųjų mokiau žmones pasinaudoti manimi, o ne įvertinti mano papildomą laiką ir pastangas. Kitaip tariant, tai tapo mano lūkesčiu, o nuolat stengtis atitikti tai nėra sveika. Asmeniniame gyvenime taip pat turėjau problemų sakydama „ne“ draugams. Net jei buvau išsekusi, stumdavausi prisijungti prie jų veiklų, kad būčiau laikoma „geru draugu“.

Ribų nustatymas yra pirmas žingsnis pripažįstant, kas jus daro laimingais ir sveikais, ir padeda nustatyti parametrus, kaip to pasiekti.

Kuo vyresnė tapau, tuo labiau pradėjau vertinti savo laiką ir teikti pirmenybę sau, tiek darbe, tiek namuose. Kuo labiau jaučiausi patogiai atstovaudama sau, tuo labiau supratau ribų nustatymo svarbą. Išjungti savo kompiuterį 17:30 buvo išlaisvinantis! Vietoj to, kad rašyčiau papildomus straipsnius ir skirčiau papildomą laiką savo dienos darbui, pradėjau naudoti tą laiką savo asmeninei svetainei ar kitiems kanalams, kurie suteikė man kūrybinę laisvę ir jaudulį. Staiga pradėjau kurti savo prekės ženklą tuo metu, kurį anksčiau praleisdavau dirbdama papildomai kitiems. Nustojau būti pasiekiama savaitgaliais ir vietoj to, šeštadienį pavertiau produktyvia „aš“ diena, o sekmadienį - atsipalaiduojančia „aš“ diena. Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad tai tikrai pagerino mano gyvenimo kokybę.

Tad pasimokykite iš manęs. Jei visada randate save dirbančią papildomas valandas, užpildydama spragas, kur kiti nesugeba, arba jaučiate, kad esate išnaudojama, galbūt atėjo laikas nustatyti ribas sau. Tam tiesiog pažymėkite laikus, kada turėtumėte dirbti savaitėje (už kuriuos esate apmokama), ir užtikrinkite, kad būtumėte pasiekiama tik tais laikais, kad galėtumėte atsakyti į darbo prašymus. Jei pastebite, kad žmonės kreipiasi už šių laikų ribų, nustatykite precedento, kad tuo metu nesate pasiekiama, nes neatsakote į telefoną. Kitą dieną darbe galite pasakyti: „Atsiprašau, vakar jau baigiau darbą, bet dabar esu čia jums.“

Kitas būdas įtvirtinti savo ribas yra nustoti daryti papildomą darbą vien todėl, kad kiti to nedaro. Kartais užpildyti spragas, kur kiti nesugeba, gali būti malonus, geras gestas. Tačiau nuolat tai daryti tiems patiems žmonėms yra nesveika ir tai rodo, kad jie gali jumis pasinaudoti. Tai buvo kažkas, ką visada dariau, tačiau pastaruoju metu, dėl savo laiko apribojimų, turėjau aiškiai pasakyti kolegoms, ką tiksliai darysiu. Jei jie negali įvykdyti savo dalies, pranešu jiems, kad, deja, turiu laiko tik savo daliai atlikti.

Kartais mums reikia skirti daugiau asmeninio laiko sau, o vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra nustatyti ribas, išjungti telefoną ir leisti sau medituoti arba tiesiog mėgautis „aš“ laiku, kai nieko kito nėra šalia.

Nors jokiu būdu neskatinu nemandagumo kitiems, sveika nustatyti ribas gyvenime, kad galėtumėte būti laimingesni ir sveikesni. Nėra nieko blogo, jei maloniai pranešate žmonėms, kada esate ir nesate pasiekiami. Kartais mums reikia skirti daugiau asmeninio laiko sau, o vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra nustatyti ribas, išjungti telefoną ir leisti sau medituoti arba tiesiog mėgautis „aš“ laiku, kai nieko kito nėra šalia. Dėmesys sau yra sveika, o vienas iš geriausių būdų tai daryti šiame užimtame pasaulyje yra nustatyti ribas. Tai yra tai, ko dabar mokausi, ir mano gyvenimas dėl to tapo daug geresnis.