Hackerio išmintis: Per daug užimtas meditacijai? Medituokite kaip meistrai naudodamiesi šiuo triuku

Paskelbtas visiškai su autoriaus leidimu ir "Finance-Monthly.com."

“Turėtumėte medituoti 20 minučių per dieną, nebent esate per daug užimtas — tuomet turėtumėte medituoti valandą.” Dr. Sukhraj Dhillon

Azijoje, tūkstančius metų, meditacija buvo naudojama gyvenimo patirčiai gerinti. Sąmoningumas, viena konkreti meditacijos forma, dabar plačiai pripažįstama sveikatos priežiūros specialistų kaip veiksminga priemonė stresui mažinti ir sveikatai skatinti. Tačiau daugeliui verslo žmonių meditacijos ar „tiesiog sėdėjimo“ pasirinkimas atrodo kaip prabanga, nors tai ir nemokama. Bet kas, jei rastume būdą geriau išnaudoti laiką, kurį turime meditacijai? Ar yra meditacijos „hakas“? Pasirodo, kad yra. Ir jį rasti taip pat lengva kaip užmigti.

Man buvo keturiasdešimt penkeri metai, kai pirmą kartą keliavau į Indiją. Kelionė buvo į Ladaką, kuris verčiasi „aukštų perėjų kraštas“, Himalajų ir Kundun kalnų grandinės toje srityje yra idealios alpinizmui. Ir nors esu ledo kopėjas, ten nebuvau kopti. Aš ten buvau medituoti. Keliavau pas Dalia Lama su geru jo draugu ir mano mokytoju, Dr. Robertu Thurmanu. Dr. Thurmanas, pavadintas vienu iš „Time“ žurnalo 25 įtakingiausių amerikiečių, man daug išmokė apie meditaciją, tačiau šioje kelionėje į Ladaką mano meditacijos praktikos eigą labiausiai paveikė jo žmona Nena, baronienė, anksčiau žinoma kaip Birgitte Caroline von Schlebrügge. Nenos patarimas buvo toks: kai negalite judėti, „judinkite savo protą“. Kaip ir daugelis pažengusių meditatorių, Nena pasiekė tam tikrą stabilumo lygį savo meditacijoje, kuris leido jos protui pereiti į išplėstas sąmonės būsenas. Iki to momento, kaip epistemologijos studentas, maniau, kad tos gilios meditacinės būsenos yra skirtos vienuoliams ir jogams, žmonėms, kurie skyrė dešimtis tūkstančių valandų formaliai sėdėjimo meditacijos praktikai. Tačiau Nena nebuvo vienuolė — ji buvo supermodelis, Menlos vykdomoji direktorė ir, galbūt, įspūdingiausia, buvo užaugusi keturis vaikus. Jos pavyzdys įrodė, kad iš tikrųjų įmanoma tiems iš mūsų, turintiems karjeras ir šeimas, „hakuoti“ savo meditaciją.

Kai negalite judėti, „judinkite savo protą“.

Grįžkime dvidešimt metų atgal, prieš „haką“, mano meditacijos praktika prasidėjo gana prastai, nes aš jos visai nevykdžiau. Aš vengiau praktikos bet kokia kaina. Nemaniau, kad sėdėjimas ir nieko nedarymas turi vertę. Tokie konsultantai kaip aš yra mokami už valandą mąstymo. Sėdėti ir konkrečiai nemąstyti man atrodė bevertiška. Aš tiesiog nesupratau. Aš ieškojau pasiteisinimų. Kažkur pakeliui aš sukūriau formulę, kuri atrodė taip: protas = gerai = užimtas. Ši logika yra racionali, atsižvelgiant į individą. Aš išgyvenau savo dvidešimtmečius būdamas užimtas. Ir buvau gana laimingas, tai ką reikėjo keisti? Pasirodo, iš tikrųjų nebuvo nieko, ką reikėtų keisti. Pokyčiai vyksta savaime. Galite su jais kovoti ir patirti nepatenkinimą, arba galite išmokti į juos tekėti. Laimė turi lygius, tačiau jūs nežinosite, kad tie lygiai egzistuoja, kol nustosite žymėti dalykus, kuriuos manote žinantys, ir kaip daugelis dvidešimtmečių, aš žymėjau dalykus, kuriuos maniau žinantis, bet iš tikrųjų nežinojau.

Greitai prabėgo dvidešimt metų, ir turėdamas nemažą kiekį tradicinės sėdėjimo meditacijos praktikos, kartu su Nenos pavyzdžiu mano mintyse, radau „YouTube“ vaizdo įrašą, kuris vėl pakeitė tai, ką maniau esant įmanoma. Garso iš vaizdo įrašo akimirksniu nuleido mane į gilaus miego būseną. Kai pabudau, buvau nustebintas to, ką ką tik patyriau.

Kai Sui Fung, 91 metų Zen budistų šventyklos Britų Kolumbijoje vadovas, pranešė „Wall Street Journal“, kad TMI garso technologija sukėlė meditacijos būsenas per savaitę, kurias jam pasiekti prireikė trisdešimties metų sėdėjimo praktikos.

Pabudęs ir atlikęs šiek tiek tyrimų, sužinojau, kad garso, grojančio „YouTube“ vaizdo įraše, patentas priklausė Robertui Monroe, garso inžinieriui, 1970-ųjų pradžioje (žr., pvz., JAV patentą 3,884,218). Monroe sukūrė metodą, kaip sukelti miegą žmonėms, kai garso signalas buvo generuojamas iš „įprasto malonaus pasikartojančio garso, moduliuoto pagal [smegenų bangų] miego modelį“. Paprastai tariant, grojant garsą, užkoduotą tam tikru smegenų bangų modeliu, klausytojas sinchronizuojasi su tuo modeliu. Mano atveju, theta ir delta modeliai, smegenų bangos, būdingos miegui, kurios buvo užkoduotos garse, grojančiame per „YouTube“, sinchronizavosi su mano smegenimis, nuvedė mane tiesiai į Miegamojo šalį.

Nuo 1970-ųjų Robert Monroe tyrimai buvo tęsiami „The Monroe Institute“ (TMI), kur klausytojai naudoja garso smegenų-technologijas, kad susipažintų su įvairiais smegenų bangų modeliais ir atitinkamomis sąmonės būsenomis. Praktikuojant meditaciją naudojant tą garsą, išmokstama atpažinti modelį. Be garso „hako“, meditatoriai remiasi bandymais ir klaidomis, kas galbūt paaiškina, kodėl, norint tapti pažengusiu, reikia tūkstančių valandų sėdėjimo praktikos naudojant tradicinį „tiesiog sėdėti“ požiūrį.

Vienas iš tų tradicinių metodų meditatorių, Kai Sui Fung, 91 metų Zen budistų šventyklos Britų Kolumbijoje vadovas, pranešė „Wall Street Journal“, kad TMI garso technologija sukėlė meditacijos būsenas per savaitę, kurias jam pasiekti prireikė trisdešimties metų sėdėjimo praktikos.

Likti budriam pokyčių darančiose teigiamose būsenose yra tai, kuo užsiima pažengę budistų meditatoriai, ir tai, ką kiekvienas mano tibetiečių budizmo mokytojas apibūdino kaip kelią į įžvalgą.

Allyn Evans, MBA, verslo konsultantė ir „Energy Medicine Squared“ bendraįkūrėja, pataria savo klientams naudoti TMI garso technologiją, kad pasiektų būsenas, kuriose, pasak Allyn, jie gali „lengviau pasiekti savo kūrybinį aš“ ir gauti vienu metu prieigą tiek prie kairiojo, tiek prie dešiniojo smegenų pusrutulių. Allyn klientai pasiekė tas giliąsias smegenų bangų būsenas, theta ir delta, likdami aiškūs ir budrūs. Tai pageidautina, nes theta smegenų bangų aktyvumas yra susijęs su mokymusi, konfliktų sprendimu ir teigiamais pokyčiais, tuo tarpu delta smegenų bangos yra susijusios su gijimu ir regeneracija. Likti budriam pokyčių darančiose teigiamose būsenose yra tai, kuo užsiima pažengę budistų meditatoriai, ir tai, ką kiekvienas mano tibetiečių budizmo mokytojas apibūdino kaip kelią į įžvalgą.

Nuo Pitagoro iki Tomo Edisono, mes studijavome akustiką ir garso pobūdį, įsivaizduodami, kas gali būti įmanoma. Galimybių diapazone rasite pažengusius meditatorius, nuo vienuolių iki supermodelių. Galbūt turite dešimt tūkstančių valandų sėdėti meditacijoje, ir tokiu atveju sakau, eikite į priekį. Bet jei vietoj to randate save konferencijų salėje, o ne apsirengusį drabužiais, nesijaudinkite. Tie pažadėti didesnės laimės lygiai niekur nedings. Darykite savo reikalus. Bet taip pat pasitikėkite „hako“ išmintimi.